Ešlija Tisdeila: padomi par veselīgu dzīvesveidu

Saturs

• Atklājiet, kā nelaimes gadījumā Ešlija Tisdeila pārdomāja treniņu kārtību un guva labumu no veselīga dzīvesveida padomiem.
• Lai uzlabotu savu redzējumu, viņa koncentrējās uz fitnesa rutīnas ieguvumiem veselībai.
• Šeit ir viens no Ešlijas iecienītākajiem veselīga dzīvesveida padomiem: atklājiet, kas jūs motivē...
• Turklāt šeit ir vairāk par Ešlija lielisko ķermeņa treniņu kārtību ...
• Pārskats par

Atklājiet, kā nelaimes gadījumā Ešlija Tisdeila pārdomāja treniņu kārtību un guva labumu no veselīga dzīvesveida padomiem.

Gadiem ilgi Ešlija Tisdeila uzvedās kā daudzas jaunas sievietes, kuras ir dabiski slaidas: viņa ēda nevēlamo pārtiku, kad vien gribēja, un izvairījās no treniņu rutīnas, kad vien varēja. Tas viss mainījās pirms dažiem gadiem, kad viņa filmēšanas laukumā savainoja muguru Zack & Cody svīta dzīve.

"Tas bija slikts kritiens, un tas tiešām sāka sāpēt, kad dejoju turnejā," saka Ešlija. "Lai stiprinātu muguru, es zināju, ka man jāstiprina kodols." Neskatoties uz to, ka Ešlija bija aktīva darbā, viņai bija patiesa nepatika pret sporta zāli. - Es to ienīdu! viņa saka. "Man patika uzstāties Vidusskolas mūzikls filmas — tas nešķita kā darbs, bet sporta zāle jutās kā spīdzināšana!

Lai uzlabotu savu redzējumu, viņa koncentrējās uz fitnesa rutīnas ieguvumiem veselībai.

"Tagad, pirms es trenējos, es domāju:" Man patīk vingrot "", un tas darbojas, "viņa saka. Šāda pozitīva attieksme ļāva Ešlijai vieglāk uzlabot savu uzturu, kad viņa uzzināja par savu ģimenes diabēta vēsturi." Es uzzināju, ka manam vectēvam tas ir un mana mamma ir robežas robeža, es zināju, ka arī man nopietni jāpievēršas savai diētai, "stāsta 23 gadus vecā aktrise/dziedātāja. kā tu jūties tagad un kad kļūsti vecāks. "

Ešlija runāja Forma tikai par šīm treniņu kārtībām un citām veselīga dzīvesveida izmaiņām un par to, kā tās ne tikai ir noderējušas viņas ķermenim, bet arī devušas viņai veselīgu pārliecības devu.

Šeit ir viens no Ešlijas iecienītākajiem veselīga dzīvesveida padomiem: atklājiet, kas jūs motivē...

It kā viņa jau nebūtu pietiekami motivēta, lai uzlabotu savu veselību, Ešlijai bija vēl viens labs iemesls: "Es vienmēr biju ļoti tieva, patiesībā pārāk tieva," viņa saka. "Man šķita, ka kāds varētu mani uzlauzt uz pusēm. Tagad es saprotu, ka būt nedaudz liektai un tonizētam ir daudz skaistāk."

Lai tiktu uz pareizā ceļa, Ešlija pirms astoņiem mēnešiem sāka strādāt ar treneri Kristoferu Hebertu. "Viņš ir jauks, tāpēc tas ir jautri, un viņš nekad neļauj mūsu vingrinājumiem kļūt garlaicīgi," viņa saka. Katrs viņas stundu garais treniņu režīms sastāv no 30 minūtēm elipsveida un 30 minūšu svara treniņa un pamata vingrinājumiem (kas palīdz saglabāt Ešlijas muguru). Rokām un pleciem Ešlija pārmaiņus veic vingrinājumus ar viegliem roku svariem un atspiešanos. Kājām Kristoferam ir jāpalaiž trepes sporta zālē.

Turklāt šeit ir vairāk par Ešlija lielisko ķermeņa treniņu kārtību ...

Kad Ešlija Tisdeila filmējās High School Musical 3, viņa mēģināja sešas stundas dienā un atklāja aizraušanos ar vingrošanu. Viņa paaugstināja savas fitnesa rutīnas, kad pagājušajā vasarā sāka strādāt ar Losandželosas treneri Kristoferu Hebertu. Duets trīs vai četras dienas nedēļā veic kardio un pretestības treniņu kombināciju, īpašu uzsvaru liekot uz Ešlijas kodola stiprināšanu. "Viņai ļoti patīk kardio", jo īpaši skriet pa kāpnēm ar zāļu bumbiņu, "saka Kristofers. Viņa tur virs galvas svērtu bumbiņu un 10 reizes skrien augšup un lejup pa kāpnēm, izlaižot katru otro soli.

Ešlija pierāda, ka jūs varat būt stiprs un tonizēts, neizskatoties pēc kultūrista. Iepazīstieties ar Ešlijas fitnesa rutīnām, kuras arī jūs varat veikt mājās tikai 20 minūšu laikā!

Pārskats par