Kā Boba Hārpera fitnesa filozofija ir mainījusies kopš viņa sirdslēkmes

Saturs

• Pārskats par

Ja jūs joprojām vingrojat ar tādu mentalitāti, ka fitnesa darbam ir jākaitē, jūs to darāt nepareizi. Protams, ir garīgi un fiziski ieguvumi, ja izkāpjat no savas komforta zonas un pierodat justies neērti. Es domāju, burpees? Ne gluži mājīgs snaudiens dīvānā. Bet, pieaugot smagajiem AF treniņiem (à la CrossFit vai HIIT) un programmām (piemēram, Insanity un P90X), pat visstingrākajiem, piemērotākajiem un spēcīgākajiem ļaunajiem var likt brīnīties: "Vai es daru pietiekami?" "Vai man vajadzētu darīt vairāk?" "Ja man nākamajā dienā nesāpēs, vai tas vispār skaitījās?"

Pēc viņa šokējošā sirdslēkmes 2017. gadā Bobs Hārpers, veselības un fitnesa leģenda un Lielākais zaudētājs alum un drīzumā atsāknēšanas saimniekam (!), bija jāuzdod sev tie paši jautājumi un pilnībā jāpārvērtē visa sava fitnesa filozofija.

Kopsavilkums: Hārpers 2017. gada februārī trenažieru zālē Ņujorkā pārcieta "atraitnes" sirdslēkmi (un, kā viņš skaidro, būtībā bija deviņas minūtes miris uz grīdas). Par laimi, pateicoties ārstiem, kuri tikko bija vietā, viņš saņēma CPR (kardiopulmonālā reanimācija), un AED (automatizēts ārējais defibrilators) tika izmantots, lai šokētu viņa sirdi, lai tā atkal pukstu. Slimnīcā viņš tika ievietots medicīniski izraisītā komā un nākamo nedēļu pavadīja uzmanīgos apstākļos, kad viņš sāka dziedēt.

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka Hārpers saka, ka viņa ārsti viņa sirdslēkmi attiecina uz ģenētisku noslieci uz sirds slimībām. Bet tomēr, ja kāds ka fiziski sagatavots varētu piedzīvot šādu dzīvi mainošu neveiksmi. Ko tas nozīmē sportistiem, kurus viņš trenē, un tiem no mums, kuri tikai cīnās ar savu nākamo smago celšanas Tabatu? Boba atbilde? Atbrīvojieties.

Hārpers saka, ka tagad viņš ir laipnāks pret sevi, taču tas ne vienmēr bija šādā veidā, it īpaši, atkopjoties no sirdslēkmes. Kad viņš atgriezās mājās, vienīgā aktivitāte, par kuru viņš tika atbrīvots, bija staigāšana, taču pat tas bija grūti. "Kad jūs saprotat, ka tik tikko spējat staigāt apkārt kvartālam, kad esat pieradis pie trakiem CrossFit treniņiem un praktiski katru dienu sevi piespiest... es par to samulsu," viņš saka.

Hārpers atzīst, ka izvairījās no draugu un ģimenes atbalsta, kuri vēlējās to sniegt. Viņš atceras sarunu ar draugu, kur viņam saka: “Man šķiet, ka es vairs neesmu supermens”. "Es ilgu laiku jutos kā supermens," saka Hārpers. "Tas bija viens no grūtākajiem laikiem manā dzīvē," viņš saka.

Atveseļošanās process bija fizisks un garīgs izaicinājums, un Hārpers nekad agrāk nebija saskāries. "Trenēties man bija viss," viņš skaidro. "Tas bija tas, kas es esmu vai kas es biju, un tā bija mana identitāte." Tad tas viss tika atņemts sekundes daļā, viņš saka. "Runājiet par pašrefleksiju. Man bija jāpārdzīvo identitātes krīze un jāsaprot, kas es esmu, jo, ja es nebiju tas puisis, kurš trenējās sporta zālē un darīja visas šīs lietas. Kas tad es biju?"

Par laimi, Hārpers kopš tā laika ir nogājis garu ceļu, un tagad viņa fitnesa perspektīvas ir mainījušās; tas ir kļuvis piedodošāks.

"Fitness mani vienmēr ir definējis. Es jutu: "Man tas ir jādara, un man ir jābūt labākajam", un tagad es vienkārši domāju: "Zini ko? Es tikai daru labākais, ko varu, un tas ir pietiekami labi, "viņš skaidro.

Nav grūti teikt, ka viņa veselības bailes mainīja ne tikai viņa fitnesa mentalitāti, bet arī viņa uzskatu par pašaprūpi kopumā. Viena svarīga lieta, ko Hārpers vienmēr ir aizstāvējis, bet tagad par to ir vēl skaļāks: ieklausīties savā ķermenī. "Daudzus gadus tas ir bijis galvenais, ko esmu teicis cilvēkiem; klausieties savu ķermeni," viņš saka. "Ja kaut kas nejūtas pareizi, jūsu ķermenis mēģina jums pateikt, ka tas nav pareizi."

Tagad viņš to zina pārāk labi: sešas nedēļas pirms sirdslēkmes viņš ģīboja sporta zālē. Viņš cīnījās ar reiboni, pielāgoja savus treniņus, lai izvairītos no nelabuma izraisītājiem, taču joprojām ignorēja pazīmes, ka kaut kas bija nopietni nepareizi. "Piektdien pirms [mana sirdslēkme, svētdien] man bija jāatstāj CrossFit treniņš, jo man bija tik liels reibonis, un es biju par to tik satraukts," viņš saka. "Un es biju uz ielas Ņujorkā uz rokām un ceļgaliem, jo ​​man bija tāds reibonis." Atskatoties pagātnē, viņš saka, ka viņam vajadzēja ieklausīties viņa ķermenī un pateikt ārstiem, kuri sākotnēji savus simptomus uzrakstīja kā vertigo, ka kaut kas jūtas nopietni nepareizi.

Izmantojiet viņa nodarbību kā motivāciju, lai atjaunotu savus mērķus, jo tā ir zaudēta cīņa, lai mēģinātu izdarīt visu vai būt izcilam visā, saka Hārpers. "Tas nav iespējams, un tas sāk likt justies kā sūdam," viņš atklāti saka. Tas ir kaut kas, ko viņš saka, ka viņam regulāri jāatgādina, kad tiek uzkrāti spēki, ko viņš zaudēja atveseļošanās laikā. "Zini, es to atgūstu, un tam ir jābūt kārtībā, jo, ja tā nav, kāda ir alternatīva? Vienkārši jūtos tik slikti par sevi?" Saka Hārpers. "Tas vairs nav tā vērts."

Vēl viens visu zvaigžņu treneru pēc sirdslēkmes mainītājs bija viņa impulss palēnināties-viņa treniņi, biznesa domāšana par go-go-go un pat treniņi ar klientiem un draugiem. Mērķis? Būt vairāk klāt vai "būt šeit tagad", kā saka viena no viņa iecienītākajām aprocēm. "Es vienmēr biju tik koncentrējies uz turpmāko," viņš atzīst. "Tas man vienmēr bija liels dzinējspēks:" Kāda ir nākamā grāmata? "Kāda ir nākamā izrāde? Tai jābūt lielai." Bet tagad es vairāk nekā jebkad sapratu, ka jums ir jānovērtē, lai kur jūs atrastos, jo dzīve var mainīties par santīmu. "

Tātad, ja jūtaties izdegusi vai vienkārši vairs neesat izklaidējusies ar fitnesu, Hārpers iesaka atgriezties pie treniņa pie pamatiem. "Es no jauna atklāju vingrošanu, un tas ir bijis patiešām jautri," viņš saka. Kamēr viņš joprojām praktizē CrossFit, jūs varat atrast viņu sajaucam to ar SoulCycle un karsto jogu. "Es ienīdu jogu," viņš atzīst. "Bet es to ienīdu konkurences apsvērumu dēļ. Es būtu tur, un es vienkārši gribētu paskatīties" Cirque du Soleil jaunkundzi "šeit, un es nevarētu pusi no tā paveikt. Bet tagad? rūpes."

Šī otrā dzīves iespēja ir devusi Hārperam vēl vienu platformu, lai mainītu cilvēku dzīvi. Šoreiz viņš koncentrējas uz citiem sirdslēkmes pārdzīvojušajiem, tādiem kā viņš pats. Sadarbojoties ar Survivors Have Heart, AstraZeneca izveidoto kustību, kas koncentrējas uz pēcuzbrukuma aprūpi tiem izdzīvojušajiem, kuri piedzīvo lielu daļu no tā, ko par sevi stāsta Hārpers: ievainojamības sajūtu, apjukumu, bailes un vienkārši nejūtas kā viņi paši.

Jau otro gadu pēc kārtas Hārpers apvieno spēkus ar apgādnieka zaudējuma sirdi, apmeklējot pilsētas vairāku dienu pasākumiem, kas apvieno izdzīvojušos, aprūpētājus un kopienas locekļus. To mērķis ir nodrošināt iespēju labāk apzināties un interesēties par sirds slimībām un atveseļošanos pēc sirdslēkmes, lai savukārt palīdzētu pacientiem un mīļajiem tikt galā ar jauno dzīvi.

Pārskats par