Pandēmijas laikā jaunatklātā aizraušanās ar pārgājieniem ir saglabājusi prātu

Saturs

• Izkļūšana ārā
• Mana pārgājienu aprīkojuma jaunināšana
• Atklājiet jaunu miera sajūtu
• Pārskats par

Šodien, 17. novembrī, tiek atzīmēta Amerikas pārgājienu biedrības iniciatīva National Take A Hike Day lai mudinātu amerikāņus doties uz tuvāko taku, lai pastaigātos brīvā dabā. Man tas ir gadījums nekad būtu svinējis pagātnē. Bet karantīnas sākumposmā es atklāju jaunu aizraušanos ar pārgājieniem, un tas veicināja manas pārliecības, laimes un sasniegumu sajūtas laikā, kad biju zaudējis motivācijas un mērķa izjūtu. Tagad es nevaru iedomāties savu dzīvi bez pārgājieniem. Lūk, kā es izveidoju pilnu 180.

Pirms karantīnas es biju jūsu galvenā pilsētas meitene. Mana loma kā vecākā modes redaktore Forma sastāvēja no skriešanas pa Manhetenu nepārtrauktam darbam un sabiedriskiem pasākumiem.Fitnesa ziņā es pavadīju dažas dienas nedēļā, svīstot trenažieru zālē vai boutique fitnesa studijā, vēlams boksā vai pilates. Nedēļas nogales tika pavadītas, dodoties uz kāzām, dzimšanas dienas ballītēm un sazinoties ar draugiem, dzerot vēlās brokastis. Lielāko daļu manas dzīves veidoja dzīve, izbaudot pilsētas rosību un reti atvēlot mirkļus, lai piebremzētu un pārdomātu.

Tas viss mainījās, kad uzliesmoja COVID-19 pandēmija un dzīve karantīnā kļuva par “jauno normu”. Katru dienu pamostoties savā šaurajā Ņujorkas dzīvoklī, jutos ierobežojoši, jo īpaši tāpēc, ka tas bija pārvērties par manu mājas biroju, sporta zāli, izklaidi un ēdamistabas zonu — viss vienā. Es jutu, kā mans satraukums pakāpeniski pieaug, kad bloķēšana ievilkās. Aprīlī, zaudējot dārgu ģimenes locekli COVID, es saskāros ar grunts. Mana motivācija trenēties pazuda, es pavadīju bezjēdzīgas stundas, ritinot Instagram (padomājiet: doomscrolling), un es nevarēju izgulēties pilnu nakti, nepamostoties aukstos sviedros. Es jutos kā pastāvīgā smadzeņu miglā un zināju, ka kaut kas ir jāmaina. (Saistīts: Kā un kāpēc koronavīrusa pandēmija traucē miegu)

Izkļūšana ārā

Cenšoties ieelpot svaigu gaisu (un tik ļoti vajadzīgo pārtraukumu no sajūtas savā dzīvoklī), es sāku plānot ikdienas pastaigas bez tālruņa. Sākotnēji šīs piespiedu 30 minūšu ekskursijas šķita, ka tās ilga uz visiem laikiem, taču laika gaitā es pēc tām sāku alkt. Dažu nedēļu laikā šīs ātrās pastaigas pārvērtās par stundām garām pastaigām, kas pavadītas bezmērķīgi klīstot Centrālajā parkā-aktivitāti, ko nebiju darījusi gadiem ilgi, neskatoties uz to, ka dzīvoju tikai 10 minūšu attālumā no milzīgās dabas dārza. Šīs pastaigas deva man laiku pārdomām. Es sāku saprast, ka pēdējos vairākus gadus es uzskatīju, ka palikšana "aizņemta" ir veiksmes rādītājs. Beidzot piespiešana palēnināties bija (un joprojām ir) maskēta svētība. Veltīt laiku atpūtai, izbaudīt parka skaistumu, ieklausīties manās domās un vienkārši lēnām elpot, kļuva par manu rutīnu un patiesi palīdzēja man orientēties šajā tumšajā dzīves posmā. (Saistīts: Kā karantīna var potenciāli ietekmēt jūsu garīgo veselību - labāk)

Pēc divu mēnešu regulārām pastaigām parkā es biju iekārtojies savā jaunajā normā. Garīgi es jutos labāk nekā jebkad agrāk — pat pirms pandēmijas. Kāpēc ne uz augšu iepriekš? Es sazinājos ar savu māsu, kura ir daudz brīvāka nekā es, un man paveicās, ka pilsētā bija automašīna. Viņa piekrita mūs aizvest līdz netālu esošajam Ramapo kalnu štata mežam Ņūdžersijā „īstā” pastaigā. Es nekad nebiju bijis liels pārgājienu braucējs, taču ideja pacelt savus soļus ar stāvāku slīpumu un ātri aizbēgt no pilsētas dzīves bija pievilcīga. Tā nu mēs devāmies prom.

Pirmajā pārgājienā mēs izvēlējāmies vienkāršu četru jūdžu taku ar stāvu slīpumu un daudzsološiem skatiem. Mēs sākām pārliecināti, tērzējot ātri. Kad slīpums pakāpeniski palielinājās, mūsu sirdsdarbība paātrinājās un sviedri sāka tecēt pa pieri. 20 minūšu laikā mēs sākām runāt no jūdzes minūtē un koncentrējāmies tikai uz elpu un palikām uz ceļa. Salīdzinot ar manām nesteidzīgajām pastaigām Centrālajā parkā, šis bija nopietns treniņš.

Pēc četrdesmit piecām minūtēm mēs beidzot sasniedzām gleznainu skatu, kas kalpoja kā mūsu viduspunkts. Lai gan biju pārgurusi, nevarēju beigt smaidīt par skatu. Jā, es knapi spēju runāt; jā, es pilēju no sviedriem; un jā, es jutu, kā sirds pukst. Bet bija tik labi atkal izaicināt savu ķermeni un būt skaistuma ieskautam, it īpaši tik traģiskas notikumu vidū. laiks. Man bija jauns izvads kustībai, un tas nepalielināja ekrāna laiku. Es biju sajūsmā.

Atlikušajā vasaras daļā mēs turpinājām savu nedēļas nogales tradīciju aizbēgt no Ņujorkas uz Ramapo kalniem, kur mēs mainījām vieglākas un prasīgākas takas. Neatkarīgi no mūsu maršruta sarežģītības mēs vienmēr apzināti centāmies uz dažām stundām atvienoties un ļaut mūsu ķermenim veikt darbu. Reizēm kāds draugs vai divi mums pievienotos, galu galā kļūstot par pārgājienu pārveidotājiem (protams, vienmēr ievērojot COVID-19 drošības vadlīnijas).

Nokļūstot takas, mēs izlaidām nelielu sarunu un pārgājām tieši uz dziļākām sarunām, cenšoties saprast, kā katram no mums klājas. tiešām tikt galā ar notiekošo pandēmiju. Dienas beigās mēs bieži bijām tik satraukti, ka tik tikko varējām runāt, bet tam nebija nozīmes. Atrašanās tuvu vienam otram pēc mēnešiem ilgas izolācijas un centieni pabeigt pārgājienu padziļināja mūsu draudzību. Es jutos vairāk saistīts ar savu māsu (un visiem draugiem, kas mums pievienojās), nekā man bija gadu gaitā. Un naktīs es gulēju dziļāk nekā ilgu laiku, jūtoties pateicīga par savu mājīgo dzīvokli un veselību. (Saistīts: Kā ir nobraukt vairāk nekā 2000 jūdzes ar savu labāko draugu)

Mana pārgājienu aprīkojuma jaunināšana

Nāc rudenī, es mīlēju savu jaunatklāto hobiju, bet nevarēju nepamanīt, ka manas sabojātās skriešanas kedas un neveiklais fanny pack vienkārši nebija paredzēti, lai pārvietotos pa klinšaino un dažkārt slideno reljefu. Es atnācu mājās laimīga, bet bieži pārklāta ar skrāpējumiem un sasitumiem no pastāvīgas slīdēšanas un pat kritiena pāris reizes. Es nolēmu, ka ir pienācis laiks ieguldīt dažās tehniskās, laika apstākļu izturīgās pārgājienu pamatlietās. (Saistīts: izdzīvošanas prasmes, kas jums jāzina, pirms dodaties pa pārgājienu takām)

Pirmkārt, es iegādājos pāris ūdensnecaurlaidīgus, vieglus taku skrējējus, cietu izolētu ūdens pudeli un mugursomu, kurā var viegli iesaiņot papildu slāņus, uzkodas un lietus piederumus. Pēc tam es devos uz Džordža ezeru, Ņujorkā, nedēļas nogales ceļojumā ar savu draugu, kura laikā mēs katru dienu devāmies pārgājienā un izmēģinājām jauno aprīkojumu. Un spriedums bija nenoliedzams: aprīkojuma uzlabošana tik ļoti mainīja manu pārliecību un sniegumu, ka vienā dienā mēs pārgājām gandrīz piecas stundas, kas bija mans garākais un grūtākais pārgājiens līdz šim.

Šeit ir daži rīki, kurus es tagad uzskatu par būtiskiem:

• Hoka One One TenNine pārgājienu apavi (pērciet, 250 ASV dolāri, backcountry.com): šim Hoka One One čības-satiek-zābaku hibrīdam ir unikāls dizains, kas izstrādāts vienmērīgai pārejai no papēža līdz kājām, kas ļauj man uzņemt ātrumu un viegli pārvietoties pa nelīdzenu reljefu. Arī drosmīgā krāsu kombinācija sniedz jautru paziņojumu! (Skatīt arī: Labākās pārgājienu kurpes un zābaki sievietēm)
• Tory Sport High-Rise bezsvara stulpiņi (nopirkt, 128 ASV dolāri, toryburch.com): izgatavoti no īpaši viegla mitruma necaurlaidīga auduma, šie legingi nezaudē formu vai saspiešanu, un iekšējās kabatas jostasvietā ir ideāli piemērotas, lai turētu atslēgas un irbuli kamēr esmu ārpus takas.
• Lomli kafijas Bisou maisījuma mērcētas kafijas maisiņi (pērciet to, 22 ASV dolāri, lomlicoffee.com): es ievietoju vienu no šiem ētiski iegūtajiem kafijas maisiņiem savā izolētajā ūdens pudelē ar karstu ūdeni, lai baudītu vienmērīgu un spēcīgu java hitu augšpusē virsotne. Tas man dod enerģiju un klātbūtni, lai es varētu baudīt elpu aizraujošus skatus.
• AllTrails Pro dalība (Pirkt, 3 ASV dolāri mēnesī, alltrails.com): piekļuve Alltrails Pro man bija spēles mainītājs. Lietotnē ir iekļautas detalizētas taku kartes un iespēja redzēt precīzu jūsu GPS atrašanās vietu, lai jūs precīzi zinātu, kad nomaldāties no maršruta.
• Camelbak Helena Hydration Pack (Pērciet, $ 100, dickssportinggoods.com): Šī vieglā mugursoma ir paredzēta hidratācijai visas dienas garumā, un tajā ir 2,5 litri ūdens, un tajā ir daudz nodalījumu uzkodām un papildu slāņiem. (Saistīts: labākās pārgājienu uzkodas, lai iepakotu, nav svarīgi, kādu attālumu jūs pārgājat)

HOKA ONE ONE Tennine GTX pārgājienu zābaki 250,00 USD apmērā, iegādājieties to Backcountry Camelback Women’s Helena 20 Hydration Pack 100,00 $, iegādājieties Dick's Sporting Goods

Atklājiet jaunu miera sajūtu

Palēnināšanās ar pārgājieniem man patiešām ir palīdzējusi šajā nemierīgajā laikā. Tas lika man izpētīt ārpus mana aizņemtā NYC burbuļa, nolikt tālruni un patiesi būt klāt. Un kopumā tas padziļināja manas saites ar mīļajiem. Tagad es jūtos stiprāka gan garīgi, gan fiziski, un vairāk nekā jebkad agrāk novērtēju savu ķermeni, kas ļāva man attīstīt jaunu treniņu un aizraušanos, kamēr tik daudzi diemžēl paši to nespēj. Kurš zināja, ka dažas īsas pastaigas galu galā var novest pie hobija, kas rada tik daudz prieka?

Pārskats par

Reklāma