Kas jādara, lai mazinātu vēdera pietūkumu

Saturs

• 3. Lietojiet probiotikas

Neatkarīgi no vēdera pietūkuma cēloņa, piemēram, gāzes, menstruācijas, aizcietējumi vai šķidruma aizture organismā, lai atvieglotu diskomfortu 3 vai 4 dienu laikā, var pieņemt stratēģijas, piemēram, izvairīties no pārtikas ar pārāk daudz sāls vai gatavām garšvielām, samazināt piena, makaronu un maizes patēriņu kopumā un izvairieties no rafinētu cukuru lietošanas.

Turklāt, dzerot fenheļa, citrona balzama vai piparmētru tēju dienas laikā, arī nomierinās gāzu veidošanās un palīglīdzekļi to izvadīšanā, kas arī palīdz mazināt vēdera pietūkumu.

Pietūkušais vēders var liecināt arī par gastrītu, kairinātu zarnu vai gremošanas traucējumiem. Šādos gadījumos, kad pietūkumu pavada ļoti biežas sāpes vai tās pilnībā neatbrīvo, ir svarīgi konsultēties ar gastroenterologu, lai veiktu testus un sāktu ārstēšanu.

Nocelieties un mēģiniet apsēsties uz papēža, tad izstiepieties uz priekšu un izstiepiet rokas. Šis vingrinājums ļauj izlīdzināt zarnu galu ar anālo sfinkteru, kas atvieglo gāzu izkļūšanu.

Uzziniet, kā pareizi veikt vingrinājumu, šajā videoklipā:

Turklāt pastaigas ir arī lielisks vingrinājums, kas palīdz novērst dienas laikā uzkrāto lieko gāzi.

3. Lietojiet probiotikas

Lai samazinātu gāzu veidošanos, laba stratēģija ir, piemēram, brokastīs ēst dabīgu jogurtu vai kopā ar katru dienu aktīviem bifido. Šajos jogurtos ir baktērijas, kas regulē pārtikas fermentāciju un gāzu ražošanu.

Bez tam zupai vai dzērieniem ir iespējams pievienot arī probiotikas kapsulu vai pulvera formā, kuras tiek pirktas aptiekās vai veikalos, kas specializējas dabīgos produktos. Šīs probiotikas līdzsvaro zarnu floru, samazinot vēdera uzpūšanās un gāzu radīto diskomfortu.

Ja vēdera pietūkumu neizraisa gremošanas traucējumi, iesprostota zarnā vai gāzes, vislabāk ir meklēt gastroenterologu, lai pietūkuma cēloni varētu pareizi diagnosticēt un ārstēt.

Dažos gadījumos pietūkumu var izraisīt grūtniecība vai kāda slimība, un šajos gadījumos parasti ir citi simptomi, un ieteicams pēc iespējas ātrāk konsultēties ar ārstu. Zināt visbiežāk sastopamos vēdera pietūkuma cēloņus.