Celmi

Celms ir tad, kad muskuļi ir pārāk izstiepti un plīst. To sauc arī par velkamo muskuļu. Celms ir sāpīgs ievainojums. To var izraisīt nelaimes gadījums, muskuļa pārmērīga lietošana vai nepareiza muskuļu izmantošana.

Celmu var izraisīt:

• Pārāk daudz fizisko aktivitāšu vai piepūles
• Nepareiza iesildīšanās pirms fiziskām aktivitātēm
• Slikta elastība

Celma simptomi var būt:

• Sāpes un grūtības pārvietot ievainoto muskuļu
• Ādas krāsa un zilumi
• Pietūkums

Veiciet šādas pirmās palīdzības darbības, lai ārstētu celmu:

• Uzreiz uzklājiet ledu, lai mazinātu pietūkumu. Aptiniet ledu audumā. Nelieciet ledu tieši uz ādas. Uzklājiet ledu 10 līdz 15 minūtes ik pēc 1 stundas pirmās dienas laikā un ik pēc 3 līdz 4 stundām pēc tam.
• Pirmās 3 dienas izmantojiet ledu. Pēc 3 dienām karstums vai ledus var būt noderīgi, ja jums joprojām ir sāpes.
• Atvelciet izvilkto muskuli vismaz dienu. Ja iespējams, turiet izvilkto muskuli paceltu virs sirds.
• Centieties nelietot saspringtus muskuļus, kamēr tie joprojām ir sāpīgi. Kad sāpes sāk izzust, jūs varat lēnām palielināt aktivitāti, viegli izstiepjot ievainoto muskuļu.

Zvaniet uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru, piemēram, 911, ja:

• Jūs nevarat izkustināt muskuļus.
• Trauma ir asiņošana.

Zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam, ja sāpes pēc vairākām nedēļām nepāriet.

Šie padomi var palīdzēt samazināt sasprindzinājuma risku:

• Pareiza iesildīšanās pirms vingrošanas un sporta.
• Saglabājiet muskuļus spēcīgus un elastīgus.

Izvilkts muskulis

• Muskuļu sasprindzinājums
• Kāju sasprindzinājuma ārstēšana

Biundo JJ. Bursīts, tendinīts un citi periartikulāri traucējumi un sporta medicīna. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdevums Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 263. nodaļa.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Skeleta-muskuļu audu fizioloģija un patofizioloģija. In: Millers MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez un Millera ortopēdiskā sporta medicīna. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 1. nodaļa.