Sociālās trauksmes traucējumi

Sociālās trauksmes traucējumi ir pastāvīgas un neracionālas bailes no situācijām, kas var ietvert citu rūpīgu pārbaudi vai spriedumu, piemēram, ballītēs un citos saviesīgos pasākumos.

Cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem baidās un izvairās no situācijām, kurās viņus var vērtēt citi. Tas var sākties pusaudžos, un tas var būt saistīts ar vecākiem, kas pārāk aizsargā, vai ierobežotām sociālajām iespējām. Vīrieši un sievietes šo traucējumu ietekmē vienādi.

Cilvēkiem ar sociālo fobiju ir liels alkohola vai citu narkotiku lietošanas risks. Tas ir tāpēc, ka viņi var paļauties uz šīm vielām, lai atpūstos sociālajās situācijās.

Cilvēki ar sociālo trauksmi kļūst ļoti noraizējušies un apzinās sevi ikdienas sociālajās situācijās. Viņiem ir intensīvas, neatlaidīgas un hroniskas bailes, ka citi viņus novēro un vērtē, un darīt lietas, kas viņus apkaunotu. Viņi var uztraukties vairākas dienas vai nedēļas pirms drausmīgas situācijas. Šīs bailes var kļūt tik nopietnas, ka traucē darbam, skolai un citām parastām aktivitātēm, kā arī var apgrūtināt draugu iegūšanu un uzturēšanu.

Dažas no visbiežāk sastopamajām cilvēku bailēm ar šo traucējumu ir:

• Apmeklējot ballītes un citus saviesīgus pasākumus
• Ēšana, dzeršana un rakstīšana publiski
• Satikt jaunus cilvēkus
• Runāšana publiski
• Publisko tualešu izmantošana

Fiziskie simptomi, kas bieži rodas, ir:

• Sarkt
• Grūtības runāt
• Slikta dūša
• Dziļa svīšana
• Trīce

Sociālās trauksmes traucējumi atšķiras no kautrības. Kautrīgi cilvēki var piedalīties sociālajās funkcijās. Sociālās trauksmes traucējumi ietekmē spēju darboties darbā un attiecībās.

Veselības aprūpes sniedzējs apskatīs jūsu sociālās trauksmes vēsturi un saņems jūsu, jūsu ģimenes un draugu uzvedības aprakstu.

Ārstēšanas mērķis ir palīdzēt jums efektīvi funkcionēt. Ārstēšanas panākumi parasti ir atkarīgi no jūsu bailes smaguma.

Uzvedības attieksmi bieži izmēģina vispirms, un tai var būt ilgstoši ieguvumi:

• Kognitīvās uzvedības terapija palīdz saprast un mainīt domas, kas izraisa jūsu stāvokli, kā arī iemācīties atpazīt un aizstāt paniku izraisošās domas.
• Var izmantot sistemātisku desensibilizāciju vai iedarbības terapiju. Jums tiek lūgts atpūsties, pēc tam iedomājieties situācijas, kas izraisa trauksmi, strādājot no vismazāk bailīgajiem līdz visbailīgākajiem. Pakāpeniska iedarbība uz reālo dzīvi ir arī veiksmīgi izmantota, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt viņu bailes.
• Sociālo prasmju apmācība var ietvert sociālo kontaktu grupas terapijas situācijā, lai praktizētu sociālās prasmes. Lomu spēles un modelēšana ir metodes, kas tiek izmantotas, lai palīdzētu jums justies ērtākam ar citiem sociālajā situācijā.

Dažas zāles, ko parasti lieto depresijas ārstēšanai, var būt ļoti noderīgas šī traucējuma gadījumā. Viņi darbojas, novēršot simptomus vai padarot tos mazāk smagus. Šīs zāles jālieto katru dienu. Neapstājieties tos lietot, nerunājot ar pakalpojumu sniedzēju.

Var parakstīt arī zāles, ko sauc par sedatīviem (vai hipnotiskiem) līdzekļiem.

• Šīs zāles drīkst lietot tikai ārsta norādījumos.
• Ārsts izraksta ierobežotu šo zāļu daudzumu. Tos nevajadzētu lietot katru dienu.
• Tos var lietot, ja simptomi kļūst ļoti smagi vai kad jūs gatavojaties saskarties ar kaut ko tādu, kas vienmēr izraisa jūsu simptomus.
• Ja Jums tiek nozīmēts nomierinošs līdzeklis, nelietojiet alkoholu, kamēr lietojat šīs zāles.

Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt samazināt uzbrukumu biežumu.

• Regulāri vingrojiet, pietiekami gulējiet un regulāri ieplānojiet maltītes.
• Samaziniet kofeīnu, dažas bezrecepšu zāles pret saaukstēšanos un citus stimulatorus vai izvairieties no tiem.

Pievienojoties atbalsta grupai, jūs varat mazināt sociālo trauksmi. Dalīšanās ar citiem, kuriem ir kopīga pieredze un problēmas, var palīdzēt jums nejusties vienam.

Atbalsta grupas parasti nav labs sarunu terapijas vai zāļu lietošanas aizstājējs, bet var būt noderīgs papildinājums.

Resursi, lai iegūtu vairāk informācijas, ietver:

• Amerikas trauksmes un depresijas asociācija - adaa.org
• Nacionālais garīgās veselības institūts - www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness/index.shtml

Ārstējot, rezultāts bieži ir labs. Arī antidepresanti var būt efektīvi.

Alkohola vai citu narkotiku lietošana var rasties ar sociālās trauksmes traucējumiem. Var rasties vientulība un sociālā izolācija.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja bailes ietekmē jūsu darbu un attiecības ar citiem.

Fobija - sociālā; Trauksmes traucējumi - sociālie; Sociālā fobija; SAD - sociālās trauksmes traucējumi

Amerikas Psihiatru asociācijas vietne. Trauksmes traucējumi. In: Amerikas Psihiatru asociācija, ed. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. 5. izdev. Ārlingtons, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Trauksmes traucējumi. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 32. nodaļa.

Lyness JM. Psihiskie traucējumi medicīnas praksē. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 369. nodaļa.

Nacionālā garīgās veselības institūta vietne. Trauksmes traucējumi. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Atjaunināts 2018. gada jūlijā. Piekļuve 2020. gada 17. jūnijam.

Valters HJ, Bukšteins OG, Abright AR un citi. Klīniskās prakses vadlīnijas bērnu un pusaudžu ar trauksmes traucējumiem novērtēšanai un ārstēšanai. J Am Acad bērnu pusaudžu psihiatrija. 2020; 59 (10): 1107-1124. PMID: 32439401 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32439401/.