Viss, kas jums jāzina par kava, pirms izmēģināt

Saturs

• Kas ir Kava?
• Kādas ir Kava priekšrocības?
• 1. Kava var mazināt trauksmi.
• 2. Kava var ārstēt urīnceļu slimības.
• 3. Kava var mazināt bezmiegu.
• 4. Kava varētu palīdzēt ar benzodiazepīna atņemšanu.
• Kā jūs patērējat kava?
• Cik daudz kava jums vajadzētu ņemt?
• Iespējamās Kava blakusparādības
• Vai ir droši lietot Kavu?
• Mīnusi:
• Plusi:
• Vai Kava ir kontrindicēts ar kaut ko?
• Kam * nevajadzētu * lietot Kava?
• Cik ilgi jūs varat to lietot?
• Pārskats par

Iespējams, ka savā apkārtnē esat redzējis kava bāru (tie sāk parādīties tādās vietās kā Boulder, CO, Eugene, OR un Flagstaff, AZ), vai arī izbaudāt "stresa mazināšanas" tējas ar kava pie Whole Foods vai Amazon. Kava nav tik izplatīta kā, piemēram, CBD, tāpēc jūs, iespējams, nezināt, kas tas ir. Lasiet tālāk, lai lejupielādētu visus savus kavas jautājumus, tostarp to, vai tas ir pat droši.

Kas ir Kava?

Kava (dažreiz saukta par kava kava) ir garšaugs, kas iegūts no Methysticum Piper methysticum auga saknēm, kas ir nakteņu dzimtas augu loceklis, saka Habibs Sadeghi, D.O., osteopātiskais ārsts Agoura Hills, Kalifornijā.

"Tā ir postulēta kā viela, kas var veicināt relaksāciju, mazināt trauksmi un izraisīt miegu," saka Sintija Tērlova, N.P., medicīnas māsa un funkcionālās uztura speciāliste.

Lai gan to izmanto mūsdienu homeopātijā un uztura bagātinātājos, tai ir bagāta vēsture, kas izriet no Klusā okeāna dienvidu salām, kur aug piper methysticum augs. "Tas ir izmantots gadsimtiem ilgi [šajā reģionā] kā svinīga tēja," saka Stīvs Makrejs, N.M.D., LIVKRAFT Performance Wellness naturopātiskais ārsts. Tagad jūs varat patērēt kava jauktos dzērienos kava bāros, tējas, tinktūras, kapsulas un lokāli (vairāk par to zemāk).

Ātri fakti par kava:

• Tam ir spēcīga garša. "Tā ir asa, nedaudz savelkoša un rūgta," saka Eimija Čadvika, N.D., spa "Four Moons Spa". "Tas ir silts un sauss augs."

• Tās lielvara ir kavalaktoni. "Kavalaktoni — kavā esošais aktīvais savienojums — darbojas kā pretsāpju līdzeklis, muskuļu relaksants un pretkrampju līdzeklis," saka Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., Advocate Lutheran General Hospital dietologs.

• Tas ir aizliegts dažās Eiropas daļās un visā Kanādā. "Kava ir aizliegta Francijā, Šveicē, Kanādā un Lielbritānijā," saka Tērlovs. "ASV FDA ir izdevusi ieteikumu, ka kava lietošana var izraisīt aknu bojājumus."

  
  

Kādas ir Kava priekšrocības?

Tātad, kāpēc cilvēki to ņem? Pirmkārt, trauksmei. Visi medicīniskie, farmakoloģiskie un naturopātiskie avoti, ar kuriem mēs runājām, norādīja uz trauksmes mazināšanu kā kava galveno mērķi. Ir bijuši daži pierādījumi, ka tas var palīdzēt arī ar citām veselības problēmām.

1. Kava var mazināt trauksmi.

"Kava palīdz samazināt trauksmes līmeni, neietekmējot modrību," saka McCrea. Čadviks to atbalstīja: "Tas var īpaši palīdzēt mazināt sociālo trauksmi, vienlaikus ļaujot prātam koncentrēties; tas ļauj iegūt eiforisku, bet skaidru prātu." (Saistīts: 7 ēteriskās eļļas trauksmei un stresa mazināšanai)

"Kava ir izmantota kā alternatīva benzodiazepīniem," saka Džains. Šīs klases prettrauksmes zāles, ko sauc arī par "benzosiem", var izraisīt atkarību (domājiet par Valium, Klonopin, Xanax), tāpēc daži pacienti var izvēlēties kava. "Kava ir atzīta par efektīvu tūlīt pēc viena līdz diviem lietojumiem, un tā nav ieradums, kas ir liels ieguvums," saka Džains. "Pētījumi ir parādījuši, ka kava ievērojami samazina stresu un trauksmi bez blakusparādībām, kas saistītas ar atcelšanu vai atkarību, kas ir raksturīga parastajām zālēm," saka Dr Sadeghi. "Pārskatot 11 papildu pētījumus, nonāca pie tāda paša secinājuma."

"Tam nav arī tipiskā sedatīvā efekta, kādu jūs varētu piedzīvot ar citām prettrauksmes ārstēšanas metodēm, un tas nepasliktina reakcijas laiku," saka Makkrea.

Sanfrancisko pediatrijas ārste Džūlija Getzelmane kava sauc par "lielisku iespēju" — jo īpaši, lai "novērstu panikas lēkmi un lai mazinātu trauksmi, kas rodas uz skatuves, vai bailes no lidošanas". (Saistīts: Kas notika, kad es izmēģināju CBD trauksmei)

2. Kava var ārstēt urīnceļu slimības.

Čadviks citē ārstniecības augu tekstus, kas norāda uz kava spēju palīdzēt ar "hronisku cistītu — urīnceļu infekciju un iekaisumu". Viņa teica, ka tas ir īpaši labi "gļotām, sāpēm vai nesaturēšanai".

"Kava var būt ļoti noderīgs augs urīnceļu, prostatas un maksts iekaisumiem, sastrēgumiem un izdalījumiem," saka Čadviks. "Šo nosacījumu cēlonis ir jānosaka pirms kava izmantošanas kā ārstēšana, bet kā daļa no prasmīgas augu kombinācijas kava ir svarīga zāle uroģenitālā stāvokļa ārstēšanā."

3. Kava var mazināt bezmiegu.

"Kava nomierinošajai iedarbībai ir nozīme arī bezmiega mazināšanā un miega kvalitātes uzlabošanā," saka Dr Sadeghi. Farmaceits Peace Uche, Pharm.D. apstiprina to, sakot: "kava var arī palīdzēt uzlabot miegu pacientiem ar trauksmi." (Saistīts: Miega ēteriskās eļļas, kas liks jums nekavējoties sapņot)

Arielle Levitan M.D., Vous Vitamin līdzdibinātājs, ir atšķirīgs. Lai gan viņa ir noteiktu vitamīnu un uztura bagātinātāju aizstāve, viņa neiesaka kava bezmiega gadījumā. "Ir pierādīts, ka tam ir minimāla ietekme uz bezmiegu," viņa saka. Bet, ņemot vērā riskus (kuriem mēs nonāksim) un, pēc viņas domām, ierobežoto ieguvumu dēļ, viņa neiesaka to darīt, sakot: "Tur ir labākas iespējas."

4. Kava varētu palīdzēt ar benzodiazepīna atņemšanu.

Ja jūs pārtraucat benzos, kava var noderēt, saka Uče. "Benzo lietošanas pārtraukšana var izraisīt trauksmi, un kava var izmantot, lai veicinātu abstinences izraisītu trauksmi, kas saistīta ar benzo ilgstošas ​​​​lietošanas pārtraukšanu."

Kā jūs patērējat kava?

Kā minēts, kava jau sen tiek patērēta kā svinīga tēja, taču to var būt grūti precīzi dozēt, ja lietojat kava kā ārstniecisku piedevu, saka Čadviks. Tātad, kurš veids ir labākais? Tas ir atkarīgs no jums. "Nav "labākās" kavas piegādes," saka Makkrea. "Tējas, tinktūras, ekstrakti un kapsulas ir visi iespējamie ievadīšanas veidi, un ar katru no tiem ir savi plusi un mīnusi. Pacientam vispiemērotākā ievadīšanas forma un veids ir jānosaka veselības aprūpes sniedzējam."

Šeit ir jūsu kava iespējas:

• Tēja. Jūs, iespējams, esat redzējis antistresa kava tējas dabiskajos tirgos. Lietojot kava kā tēju, pārliecinieties, ka kavalaktona saturs ir norādīts uz iepakojuma, lai jūs zināt, ka tas faktiski satur labvēlīgos savienojumus, iesaka Dr Sadeghi.

• Šķidrās tinktūras un koncentrāti. "Tinktūras var izņemt tieši no pilinātāja vai sajaukt ar sulu, lai nosegtu spēcīgo garšu (ko daži pielīdzina viskijam)," saka Dr Sadeghi. "Šķidrās formas ir koncentrētas, tāpēc nedaudz iet tālu."

• Kapsulas. Varbūt vienkāršākais piegādes veids. Tas ir ērtākais kava uzņemšanas veids, saka Dr Sadeghi.

• Pielieto ārsts/ārsts. "Kvalificēts ārstniecības augs var arī pagatavot kava lokālā lietojumā vai mazgāt muti vai maksts kanālu, kā arī muskuļu berzes vai lokālas lietošanas gadījumā," saka Čadviks.

Neatkarīgi no tā, kādā veidā jūs izmantojat kava, Dr Getzelman iesaka ievērot šos kava padomus:

• Pirmajā lietošanas reizē sāciet ar mazu devu.

• Nogaidiet 30 minūtes, līdz sāksies atvieglojums (tas ne vienmēr iedarbojas ātri).

• Pielāgojiet, palielinot devu, līdz tiek sasniegts vēlamais efekts.

Cik daudz kava jums vajadzētu ņemt?

Visi veselības aprūpes sniedzēji, ar kuriem mēs runājām, stingri ieteica sākt ar "mazu devu". Bet ko šajā kontekstā nozīmē “zems”?

"Katrai zāles vai augu medicīnai ir terapeitiskā deva," saka Heather Tynan, ND. "Ar šo devu ir redzama ārstnieciskā iedarbība; virs tās (cik augsta ir katram augam atšķirīga) var būt toksisks potenciāls, un zemāk iespējams, ka sistēmā nav pietiekami daudz ārstniecības augu sastāvdaļu, lai nodrošinātu vēlamo labumu. "

Saskaņā ar Tynan teikto, Kava terapeitiskā deva ir "100-200 mg standartizētu kavalaktonu aptuveni trīs dalītās devās dienā". Nepārsniedziet 250 mg. Viņa saka, ka tā ir "drošā augšējā robeža" dienā. Dr. Sadeghi atzīmēja, ka 100 mg kapsula satur aptuveni 30 procentus kavalaktonu — tas nozīmē, ka no 100 mg kava tabletes jūs saņemsiet aptuveni 30 mg kavalaktona. "Izpildiet norādījumus par dozēšanu un vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirms jebkādu papildinājumu lietošanas," viņš saka.

McCrea uzsvēra, ka dozēšana ir atkarīga no personas, un ļaut veselības aprūpes speciālistam noteikt jums pareizo devu. "Kāda var būt maza deva vienai personai, tā varētu būt liela deva kādam citam."

Iespējamās Kava blakusparādības

Ja jums ir kāda pieredze ar kava, jūs varat zināt, ka parastās sajūtas ir tirpšanas nejutīgums mutē un mēlē un eiforijas sajūta. Ja nē, sekas sākumā var būt satriecošas.

Normāli:

• Nejutīgums mutē. Kā jau minēts, nejutīgums ir normāls (zināmā mērā). "Neuztraucieties, ja esat pievienojis kava pulveri smūtijam vai pagatavotai kava tējai un mute jūtas nejutīga un tirpst!" saka Tynan. "Numbuļojošais efekts, sajūta, kas līdzīga krustnagliņu vai ehinacejas sajūtai, ir normāla, dabiska reakcija."

• Relaksācija un eiforija. "Daži cilvēki ziņo par ātras stresa mazināšanas sajūtu," vieglu "sajūtu, kas līdzīga dziļai relaksācijai," saka Makreja. "Tas ir tas, ko daži cilvēki ziņotu par eiforiju. Kava nepaaugstina jūs, bet var radīt labklājības sajūtu, kas dažiem cilvēkiem ir ārkārtīgi patīkama." Piezīme: ja esat arī atslābināts, iespējams, ka jums ir bijis pārāk daudz. "Lielākas kava devas var nomierināt un izraisīt miegainību un traucētu fokusu un uzmanību," saka Čadviks. "Tas parasti notiek tikai pēc ilgstošas, hroniskas lietošanas," viņa saka.

Attiecībā uz:

• Ādas problēmas. Gan Tynan, gan Čadviks saka, ka, lietojot kava, ir jāuzrauga jūsu āda. "Sausa, niezoša, hiperpigmentēta āda, kas kļūst zvīņaina, ir raksturīga augstas kava uzņemšanas ietekme," saka Tynan. Tas pazūd, kad pārtraucat lietot kava. Džeins to sauca par "kavas dermopātiju", un Čadviks saka, ka šī ir "visbiežākā nevēlamā reakcija uz kava". Viņa ieteica pievērst lielu uzmanību "plaukstām, pēdu zolēm, apakšdelmiem, mugurai un apakšstilbiem", kā arī atpūsties no kava, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem. (Saistīts: Tāpēc jūsu āda jūtas tik niezoša tieši pirms aizmigšanas)

Smagi (nekavējoties apmeklējiet ārstu):

Visi šie ir aknu mazspējas rādītāji: visvairāk baidītā reakcija uz kava. "Aknu bojājums, kas progresē no hepatīta līdz fulminējošai aknu mazspējai," ir vislielākais risks, norāda Thurlow. Uzmanieties no sekojošā (un nekavējoties pārtrauciet kava lietošanu, ja rodas kāds no šiem simptomiem):

• Tumšs urīns

• Smags nogurums

• Dzeltena āda un acis

• Slikta dūša, vemšana

Vai ir droši lietot Kavu?

Visvairāk apspriestā tēma ir kava iespējamā toksicitāte aknām. Kā minēts iepriekš, papildinājums ir aizliegts dažās valstīs, tostarp Francijā, Šveicē, Apvienotajā Karalistē un Kanādā (tas ir arī stingri reglamentēts Austrālijā un uz laiku tika aizliegts Vācijā). Lai gan daži medicīnas avoti nav ieteikuši lietot kava, citi ir teikuši, ka tā ir pilnīgi droša.

Mīnusi:

"Ir bijušas zināmas bažas par aknu toksicitāti, daļēji pateicoties kava spējai neļaut aknām pilnībā sadalīt noteiktas zāles, ko cilvēks var lietot," skaidroja Dr Sadeghi. Tas nav ideāli, jo "šo asimilēto zāļu uzkrāšanās laika gaitā var kaitēt aknām," viņš saka. (Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par konkrētām zālēm, kurām ir negatīva mijiedarbība ar kava.) Turklāt viņš brīdināja, ka ēnas piedevu "zīmoli" samazina kava ar potenciāli kaitīgām sastāvdaļām. "Ir zināms, ka lētas kava versijas, kurās ražotāji, lai ietaupītu naudu, papildus saknei izmanto arī stublājus un lapas (kas ir toksiskas), kaitē aknām." (Saistīts: Kā uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar jūsu recepšu zālēm)

"Bažas par drošību pastiprina arī piesārņotāji ar pelējumu, smagajiem metāliem vai apstrādē izmantotajiem šķīdinātājiem," saka Thurlow. Viņa īpaši neiesaka kava lietošanu šo risku un aknu bojājumu risku dēļ. (Arī šīs lietas var slēpties jūsu olbaltumvielu pulverī.)

Plusi:

Tynan saka, ka tas ir droši, ja lietojat pareizo devu. "Ņemot vērā visus brīdinājumus par piesardzību, kontrolētos pētījumos nav novērota toksiska iedarbība, novērojot kava ietekmi, ja to lieto terapeitiskā devā," viņa saka. "Nav pierādīts, ka aknu enzīmu līmenis paaugstinās, līdz tiek uzņemtas devas, kas lielākas par deviņiem gramiem dienā, kas ir daudz lielāka par terapeitisko devu un pat to, kas tiek uzskatīta par drošu augšējo robežu. Apakšējā līnija: saglabājiet terapeitisko devu diapazonu."

McCrea atzina pētījumus par aknu toksicitāti un atzīmēja, ka tas ir "ļoti reti" piedzīvot. "Pētnieki nav spējuši ticami atkārtot tā [aknu toksicitāti]. Tas nozīmē, ka daži pētījumu dati ir parādījuši korelāciju starp kava uzņemšanu un aknu toksicitāti, tomēr tas nepierāda, ka kava uzņemšana izraisa aknu toksicitāti ”.

Kāpēc daži cilvēki varēja izjust šo negatīvo ietekmi? Kā minēja Tynan, uzņemot tik lielu devu. Turklāt daži subjekti, iespējams, vienlaikus lietoja citas zāles, saka Dr Sadeghi. "Citi pētījumi nav atklājuši aknu bojājumus cilvēkiem, kuri lieto kava īstermiņā (no vienas līdz 24 nedēļām), īpaši, ja viņi vienlaikus nelieto zāles," viņš saka.

Pēc McCrea domām, kava "parasti rada minimālu risku", "ja to lieto nelielās devās, laiku pa laikam un īslaicīgi".

Vai Kava ir kontrindicēts ar kaut ko?

Jā. Ir svarīgi ar ārstu un farmaceitu apspriest kava pievienošanu savam režīmam.

• Anestēzija: "Izvairieties no kava divas nedēļas pirms operācijas, lai izvairītos no iespējamās anestēzijas mijiedarbības," saka Tynan.

• Alkohols: Jain, McCrea un Chadwick neiesaka apvienot alkoholu un kava, jo tas var sasprindzināt aknas, un aplikt ar nodokli centrālo nervu sistēmu, jo gan kava, gan alkohols ir nomācoši.

• Tylenol (acetaminofēns): Lietojot to kopā ar kava, palielinās pieprasījums un stress uz aknām, saka Čadviks.

• Barbiturāti: Šīs ir zāļu klases, ko dažkārt lieto, lai izraisītu miegu, un tās ir centrālās nervu sistēmas nomācošas vielas.

• Antipsihotiskie līdzekļi: Šo zāļu grupu galvenokārt izmanto psihozes, galvenokārt šizofrēnijas un bipolāru traucējumu, ārstēšanai.

• Benzodiazepīni: Šiem "var būt liels skaits blakusparādību, kas var ietvert sedāciju un atmiņas problēmas, un tos nedrīkst kombinēt ar citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, iepriekš nekonsultējoties ar veselības aprūpes sniedzēju," saka Makreja.

• Levodopa: Šīs zāles bieži tiek parakstītas Parkinsona slimības ārstēšanai.

• Varfarīns: Šis ir recepšu antikoagulants (pazīstams arī kā asins šķidrinātājs).

Kam * nevajadzētu * lietot Kava?

Pēc Thurlow teiktā, ikvienam, kas ietilpst šādās kategorijās, vajadzētu izvairīties no kava:

• Grūtniece vai zīdīšanas periods

• Vecāka gadagājuma cilvēki

• Bērni

• Ikvienam, kam jau ir aknu komplikācijas

• Ikviens, kam jau ir nieru komplikācijas

Arī "kaukāzieši ir jutīgāki pret blakusparādībām nekā polinēzieši", kuri ir no tās pašas vietējās teritorijas kā pats augs, saskaņā ar Tērlovu, kurš kā alternatīvu iesaka "CBD, magniju vai baldriāna sakni".

Jums vajadzētu izvairīties no kava, ja Jums ir smaga trauksme vai depresija, Parkinsona slimība un ja jūs gatavojaties strādāt ar mašīnām (piemēram, automašīnu, piemēram, nelietojiet kava un nebrauciet), iesaka Tynan. Un kava jāizvairās no "cilvēkiem ar epilepsiju, jebkādiem krampju traucējumiem, šizofrēniju vai bipolāru depresiju," saka McCrea.

Cik ilgi jūs varat to lietot?

Jums nevajadzētu lietot kava kā ikdienas uztura bagātinātāju - pat kava atbalstītāji tam piekrīt. "Ja jūs regulāri esat atkarīgs no šīm salīdzinoši lielākajām kava devām, ir pienācis laiks pievērsties lielākam jautājumam: kādi stresa faktori jūsu dzīvē un/vai jūsu reakcija uz tiem ir tik spēcīgi, ka jums ir nepieciešama ikdienas pašārstēšanās. — pat ja tas ir ar ārstniecības augu? saka Tynan. "Tāpat kā citi augi un farmaceitiskie līdzekļi, zāles vai papildinājumi nav risinājums; tie faktiski neatrisina vai neizlabo pamata problēmu."

"Kad es strādāju ar pacientiem ar trauksmi, ir svarīgi aplūkot indivīdu, to, kā viņiem rodas trauksme, viņu īpašie simptomi un saprast, kāpēc šie simptomi rodas," saka Čadviks. "Ja tas ir norādīts atsevišķai personai un prezentācijai, es varu izrakstīt kava īslaicīgi vai kombinācijā ar citiem augiem, lai īslaicīgi mazinātu simptomus, kamēr tiek novērsti cēloņi."

Ja jūs lietojat to trauksmei, iespējams, vajadzēs to lietot piecas nedēļas, saka Uche. "Devas un trauksmes ārstēšanas ilgums nav skaidrs, bet pētījumi liecina par vismaz piecu nedēļu ārstēšanu simptomu uzlabošanai," viņa saka. Visvairāk, vāciņš apmēram sešos mēnešos, iesaka Tynan. "Pētījumi ir parādījuši, ka 50-100 mg kavalaktonu trīs reizes dienā līdz 25 nedēļām ir droši," viņa saka. "Tomēr pētījumus par ilgtermiņa patēriņu ir grūtāk iegūt, un to trūkst."

Pārskats par