10 mēnešu miega regresija: kas jums jāzina

Saturs

• Definīcija
• Cik ilgi tas notiek?
• Kas to izraisa?
• Ko tu vari izdarīt?
• Pārbaudiet, vai nav slimības
• Pieturieties pie rutīnas
• Izmēģiniet Ferbera metodi
• Atrodiet ekspertu
• Miega vajadzībām
• Padomi
• Izņemšana

Ikviens mazu bērnu vecāks zina atvieglojuma brīdi, kad pienāks ilgāks laiks. Tas sākas, kad viņi snauž līdz 5 stundām vienlaikus apmēram no 3 līdz 4 mēnešiem. Bet, augot tiem pirmajā gadā, šis periods palielinās līdz apmēram 10 līdz 12 stundām.

Tomēr daudzi vecāki pamana, ka visu pirmo gadu mazuļi bieži piedzīvo miega regresijas. 10 mēnešu atzīme tiek uzskatīta par tipisku laika periodu šai normālajai neveiksmei. Kas ir miega regresija, cik tā ir izplatīta, un ko jūs varat darīt, lai mazuļa gulēšanas grafiks atkal būtu pareizā stāvoklī?

Definīcija

Miega regresija tiek definēta kā fāze, kad jūsu mazulim, kurš iepriekš labi gulēja, pēkšņi rodas miega problēmas bez acīmredzama iemesla, piemēram, slimības.

Pazīmes var būt dažādas - no grūtībām aizmigt pirms gulētiešanas līdz pamodināšanai biežāk naktī. Miega regresijas var notikt arī četru vai astoņu mēnešu vecumā vai pat vēlāk, kad jūsu bērns ir toddler.

Tomēr ne visi eksperti piekrīt noteiktajam miega regresijas mēnešu jēdzienam. Šis vienprātības trūkums ir tāpēc, ka šīs fāzes var notikt sporādiski, nevis konsekventi noteiktā vecumā. Lai gan eksperti ir vienisprātis, ka var notikt regresija, daudziem nav nepatiku tos marķēt pēc noteiktiem mēnešiem.

Cik ilgi tas notiek?

Ja jūs pašlaik cīnāties ar miega regresijas fāzi, neliecieties izmisumā. Parasti miega regresijas ilgst dažas nedēļas - jebkur no divām līdz sešām nedēļām. Tātad, lai arī varētu šķist, ka jūs atgriezīsities laikā tajās bezmiega naktīs no zīdaiņa vecuma, atcerieties, ka tas ir īslaicīgi.

Kas to izraisa?

Eksperti ir vienisprātis, ka miega regresijas nav sliktas vecāku pazīmes. Tāpēc, nevis sitiet sevi, paturiet prātā, ka jūsu bērns aug un mainās katru dienu.

Starp attīstības guvumiem vai pat mainīgu grafiku ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu bērns var atteikties no miega vai apgrūtināt gulēt naktī. Ņemiet vērā arī to, ka bērns, kurš nejūtas labi, var izjust arī traucētus gulēšanas ieradumus.

Apmēram 10 mēnešu vecumā daudzi mazuļi sāk pāriet no rāpošanas vai pievilkšanas līdz kruīzam un pastaigām. Tāpat viņi varētu iegūt valodas prasmes un iemācīties jaunus vārdus. Veicot visas šīs aktivitātes, nav pārsteidzoši, ka viņu pēcpusdienas miegs zaudē pievilcību vai ka viņi labprātāk paliek naktī pie jums!

Tas nozīmē, ka tas, ka neliecina par pieturēšanos pie precīzāka miega grafika gulēšanai vai gulētiešanai, var būt veicinošs faktors. Rutīna iet tālu, ja jūsu mazais cīnās, lai aizmigtu un paliktu visu nakti.

Līdzīgi kā gulētiešanas ieradumi, piemēram, zīdaiņu barošana, kamēr viņi aizmieg, vai turēšana viņos līdz snūzei, arī var izraisīt miega pārtraukšanu. Mazie varētu pamosties nakts laikā un domāt, kāpēc viņi joprojām neēd vai kur ir devušies viņu vecāki. Pēdējā scenārijā jūs varētu rosināt atdalīšanās nemiers.

Ko tu vari izdarīt?

Tātad, ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns cīnās ar miega regresiju, vai jums vajadzētu tikai atkāpties no 2 līdz 6 nedēļu ilgiem ar miegu saistītiem murgiem? Mēs tam skaidri sakām, ka nē.

Pārbaudiet, vai nav slimības

Pirmkārt, pārliecinieties, ka nav pamata problēmas, piemēram, slimības vai refluksa, kas bērnam traucē viņu parastajam miega grafikam. Vainīgi varētu būt arī citi jautājumi, piemēram, zobu tīrīšana, tāpēc paturiet to prātā arī.

Pieturieties pie rutīnas

Pat ja tas vilina izmēģināt jaunus paņēmienus, lai jūsu mazais varētu atgriezties uz ceļa, tomēr ne. Vislabāk ir izmantot metodes, kas darbojās pirmo reizi, kad izveidojāt miega režīmu. Izplatītākās iespējas ir:

• līdz minimumam samazinot stimulāciju vai aktivitātes kā pirms gulētiešanas
• pieturēšanās pie gulētiešanas, piemēram, vannas došana un grāmatas lasīšana
• liekot mazulim gulēt, kad viņš ir miegains, nevis miega
• mudinot sevi nomierināt

Tas ir vilinoši, ja vēlaties steidzīgi mierināt un mierināt katru reizi, kad viņš pamostas, taču jums vajadzētu šo mijiedarbību samazināt līdz minimumam. Tā vietā pārliecinieties, ka atstājat bērnu viņu gultiņā, bet dodiet viņam pārliecinošu patronu vai berzējiet uz muguras, lai palīdzētu viņiem nomierināties.

Izmēģiniet Ferbera metodi

Ferbera metode ir miega apmācības paņēmiens, ko parasti sauc par “iesaucies” metodi. Tas ir domāts, lai mudinātu sevi nomierināt, tikai īslaicīgi reaģējot uz mazuļa saucieniem pēc pakāpeniski ilgākiem intervāliem.

Kaut arī pētījumi liecina, ka, ja ļaujat jūsu mazulim to raudāt, nav ilgtermiņa nelabvēlīgas ietekmes, daudzi vecāki saprotami nav šīs metodes cienītāji. Šīs metodes panākumi ir atkarīgi no jūsu komforta līmeņa, vēlmes pieturēties pie plāna un spējas izturēt bērna raudāšanu.

Ja izvēlaties izmantot šo metodi, paturiet prātā, ka progresīvas gaidīšanas laikā jūs tikai reģistrējaties savam mazulim, nevis mierinot viņu atpakaļ gulēt. Ja jums ir neticami apņēmīgs mazulis, jūs, iespējams, ilgi klausāties, kā viņi raud.

Ja jūs esat viens no vecākiem, kurš domā, ka to izaicināt nav iespējams, pastāv arī citas saudzīgākas miega apmācības metodes, kurām nav nepieciešama stingra pieeja veselīga miega režīma veicināšanai.

Atrodiet ekspertu

Ja ir pagājušas vairāk nekā 6 nedēļas un jūsu mazais joprojām neatbilst miega grafikam, nav slikta ideja runāt ar ekspertu. Sāciet ar savu pediatru, lai pārliecinātos, ka nav tādu apstākļu, kas padara mierīgu nakts miegu neiespējamu.

Jūs varat arī apsvērt iespēju strādāt ar miega konsultantu, kurš var piedāvāt atbalstu kopīgiem miega jautājumiem. Šis atbalsts var būt no konsultācijas pa tālruni līdz mājas vai vienas nakts apmeklējumiem, lai pārraudzītu radušās problēmas un sniegtu īpašus risinājumus.

Miega vajadzībām

Tātad, cik daudz miega vajadzētu saņemt jūsu 10 mēnešus vecajam mazulim? Eksperti atzīmē, ka zīdaiņi šajā vecumā gulē kopumā apmēram 12 līdz 16 stundas dienā.

Tas sadalās līdz aptuveni 9 līdz 12 miega stundām naktī, kā arī kopumā no 2 līdz 4 stundām miega laikā visu dienu - parasti tās izdala kā vēlu no rīta un pusdienas pēcpusdienā. Protams, paturiet prātā, ka katrs bērns ir atšķirīgs, un ne katrs mazulis gulēs šajā diapazonā.

Padomi

Ja jums rodas jautājums, vai jūsu uzvedības paradumi varētu veicināt mazuļa sliktu miegu, ņemiet vērā šos padomus.

• Glabājiet gulētiešanas režīmu konsekventu.
• Nodrošiniet klusu un īsu klusās nakts nomoda mijiedarbību.
• Pārliecinieties, ka mazuļa istaba vai vide ir vāji apgaismota.
• Pārliecinieties, ka temperatūra ir ērta - ne pārāk karsta, ne auksta.
• Izvairieties no mazuļa barošanas gulēt. Ja barojat tuvu pirms gulētiešanas, tai vajadzētu būt agrīnai ikdienas sastāvdaļai.

Izņemšana

Miega regresijas - neatkarīgi no tā, kad tās notiek - vecākiem nav jautras. Palīdziet savam 10 mēnešu vecajam cilvēkam šajā periodā un esiet pietiekami elastīgs, lai pēc vajadzības veiktu pielāgojumus.

Bet paturiet prātā, ka šī fāze ir īslaicīga. Stingras kārtības izveidošana palīdzēs jums tikt galā ar šo īslaicīgo šķērsli un ļaus jums gūt panākumus ilgtermiņa miega nodrošināšanā.