12 sensacionālas spirālveida dārzeņu receptes

Saturs

• Pārskats par

Būsim godīgi, jūs, iespējams, kādreiz esat iekārojies pēc makaroniem pēdējās nedēļas vai dienas laikā. Un, lai gan ik pa laikam itāļu restorānā ļaujamies mammas spageti un kotletēm vai mūsu iecienītākajam ēdienam, nūdeles šķīvja uz leju nolaišana nav gluži piemērota diētai vai veselībai.

Ieejiet spirālveida ierīcē, mūsu jaunajā labākajā draudzenē virtuvē. Tas rada makaroniem līdzīgus pavedienus no dārzeņiem, piemēram, cukini, saldie kartupeļi un burkāni. (Viens, kas mums patīk: Paderno spirālveida dārzeņu griezējs.) Un, ja jūs vēl neesat uzkāpis uz spirālveida veggie lentes vagonu, iesakām to izdarīt nekavējoties. Šeit ir dažas izcilas receptes visā tīmeklī, lai palīdzētu jums sākt darbu.

Saldo kartupeļu nūdeles ar grauzdētu sarkano piparu krējuma mērci

Tā vietā, lai ceptu saldos kartupeļus, pagatavojiet tos šajā ērtajā ēdienā (iepriekš), kurā ir maz kaloriju, bet kas ir garšīgi. Nedaudz saldā, krēmīgā mērce uzsprāgst ar dūmaku no grauzdētajiem sarkanajiem pipariem.

Cukura nesaturošas mammas cukini makaronu kvinoja

Cepts makaronu ēdiens, kas tevi neapgrūtinās? Šī recepte pierāda, ka tas ir iespējams, apvienojot svaigas cukini nūdeles un pūkainu, olbaltumvielām bagātu kvinoju ar krēmīgu Čedaru un rīvētu parmezānu, lai iegūtu vieglas vakariņas vai pusdienas, kas patiks visai ģimenei.

Raw Butternut skvoša makaroni ar apelsīnu granātābolu mērci

Nedaudz drosmīgs un pārsteidzoši maigs skvošs nodrošina saldu un veselīgu makaronu maiņu. Un, ja jums nav spirālveida ierīces, varat izmantot virtuves kombainu, lai sarīvētu skvošu vai vienkārši sarīvētu ar rokām-tas vairāk izskatīsies pēc kāpostu salātiem, bet garšos vienkārši garšīgi.

Rawmazing avokado kāpostu pesto ar cukini nūdelēm

Svaiga bazilika, ķiploku un priežu riekstu bagātīgās garšas piešķir jēlcukini nūdelēm dziļumu, savukārt avokado un kāposti sniedz ēdienam (zemāk) uzturvērtības priekšrocības un nopietnu noturību.

Skinnytaste cukini nūdeles ar citronu-ķiploku pikantu garnelēm

Paleo draudzīgas, bez lipekļa un ar zemu ogļhidrātu saturu šīs cukini nūdeles (vai "zoodles") ir papildinātas ar maigām, pikantām garnelēm, lai iegūtu garšīgu, vieglu maltīti, kas patiks jums un visai jūsu ģimenei.

Kale Me Maybe's Butternut skvoša nūdeles ar saldajiem kartupeļiem un apkakles zaļumiem

Šis rudens ēdiens ir pārpilns ar košām krāsām no oranžajiem dārzeņiem, zaļumiem un sarkanajiem vīnogu tomātiem. Izmantojot veselību veicinošos B vitamīnus, kā arī daudz A, C vitamīnu un šķiedrvielu, jums būs grūti atrast barojošāku vai garšīgāku maltīti.

Fit Foodie atrod grauzdētus, vieglus, Herby spirālveida dārzeņus

Šī recepte nevar būt vienkāršāka. Viss, kas jums jādara, ir iemetiet cukīni un saldo kartupeļu stendus ar olīveļļu un iecienītākajiem garšaugiem, ielieciet tos cepeškrāsnī, un pēc 20 minūtēm jums būs garšīga vegāniska maltīte vai veselīgs garnīrs (zemāk).

Soneta virtuves cukini spageti ar Easy Lentil Marinara

Šī sātīgā un gardā recepte ir pilna ar bagātīgām itāļu garšām, kas liek jums domāt, ka apēdat lielu bļodu Boloņas spageti — lai gan patiesībā jūs piepildāt ar olbaltumvielām bagātu ēdienu, kas ir piemērots vegāniem un glutēnu. bezmaksas.

Inspiralized vegānu kāpostu un saldo kartupeļu nūdeļu Cēzara salāti ar kraukšķīgiem aunazirņiem

Ja jūs vakariņās alkstat zaļumus, bet jums ir nepieciešams kaut kas būtiskāks par salātiem, šī recepte būs īsta vieta. Kāpostu un saldo kartupeļu kombinācija ir lieliski piemērota rudenim, savukārt kraukšķīgie aunazirņi pievieno nedaudz kraukšķīgu un garšvielu.

Averie Cooks neapstrādāti makaronu salāti ar krēmīgu citronu un garšaugu mērci

Šis vienkāršais, atsvaidzinošais un barojošais vegānu ēdiens (zemāk) tiek pagatavots vienā mirklī. Tās ir ideālas darba dienas pusdienas, kad alkstat pēc kaut kā viegla, bet tomēr apmierinoša.

Inspiralized tomātu saldo kartupeļu nūdeles ar vistu un artišokiem

Šīs saldās "patoodles" uzsūc visu sāļās tomātu mērces aromātu, ko tās sautē, nodrošinot ideālu pamatu vistas gaļai un artišokiem. Apmierinoša, tomēr ļoti vienkārša šī recepte ir lielisks ievads spirālveida receptēm.

Inspiralized ķirbju garšvielu saldo kartupeļu nūdeles vafeles

Pierādījums, ka dārzeņus nevajadzētu aprobežoties tikai ar vakariņām! Šajā receptē saldo kartupeļu nūdeles apvieno tikai divas citas sastāvdaļas (olas un ķirbju garšvielas), lai pagatavotu sātīgas rudens brokastis.

Pārskats par