Labākie ēdieni labirintīta apkarošanai

Saturs

• Pārtika, kas uzlabo labirintītu
• Pārtika, kas pasliktina labirintītu

Labirintīta diēta palīdz cīnīties ar ausu iekaisumu un samazina reiboņa uzbrukumu rašanos, un tās pamatā ir cukura, makaronu, piemēram, maizes un krekeru, un sāls patēriņa samazināšanās.

No otras puses, vajadzētu palielināt pretiekaisuma pārtikas produktu, piemēram, dārzeņu, čia sēklu, sardīņu, tunzivju un riekstu, kas ir bagāti ar vitamīniem un omega-3, patēriņu.

Pārtika, kas ir laba labirintīta ārstēšanai, galvenokārt ir pārtika, kas bagāta ar omega 3, piemēram, lasis, sardīnes vai čia sēklas, piemēram, tāpēc, ka tie ir pretiekaisuma līdzekļi un palīdz cīnīties ar iekaisumu ausī. Turklāt ķermeņa stiprināšanai ir svarīgi ēst diētu, kas bagāts ar dārzeņiem, augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem.

Pārtika, kas uzlabo labirintītu

Pārtikas produkti, kas uzlabo labirintītu, ir tie, kas mazina iekaisumu un ir bagāti ar omega-3, piemēram:

• Augļi un dārzeņi kopumā, jo tajos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas uzlabo asinsriti un palīdz kontrolēt asinsspiedienu;
• Sēklas, piemēram, čia, linu sēklas, sezams, saulespuķe un ķirbis;
• Zivis bagāts ar omega-3, piemēram, lasi, tunci un sardīnēm;
• Eļļas augu sēklas, piemēram, kastaņi, zemesrieksti, mandeles, valrieksti;
• Olīvju eļļa Nerafinēta olīveļļa;
• Avokado;
• Veseli pārtikas produkti, piemēram, brūnie rīsi, brūni cepumi un brūnās nūdeles.

Turklāt ir svarīgi arī uzturēt labu hidratāciju un mēģināt ēst ik pēc 3-4 stundām, lai izvairītos no lielām glikozes līmeņa svārstībām asinīs un tādējādi novērstu krīžu iestāšanos.

Pārtika, kas pasliktina labirintītu

Pārtika, kas pasliktina labirintītu un tāpēc no tās jāizvairās, ir:

• Cukurs un saldumi, piemēram, konfektes, šokolāde, saldējums un deserti;
• Balti milti, piemēram, kviešu miltus, baltmaizes, cepumus un uzkodas;
• Cukuroti dzērieni, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni un sulas, galvenokārt rūpnieciski ražotās;
• Stimulējoši dzērieni, piemēram, kafija, zaļā tēja, melnā tēja, matcha, mate tēja, chimarrão un enerģijas dzērieni;
• Cepts ēdiens, piemēram, konditorejas izstrādājumi, uzkodas, coxinha;
• Pārstrādāta gaļa, piemēram, desu, desu, bekonu, salami, šķiņķi, tītara krūtiņu un Boloņu;
• Sāls un sāli saturoši ēdieni, piemēram, gatavas kubiņos sagrieztas vai pulverveida garšvielas, ātrās nūdeles un saldēta saldēta pārtika;
• Alkoholiskie dzērieni.

Sāls palielina spiedienu ausī, pastiprinot reiboņa sajūtu, savukārt saldumi un milti palielina iekaisumu un izraisa lielas glikozes līmeņa asinīs svārstības, kas ir cukura līmenis asinīs, stimulējot labirintītu. Pārtikas garšošanai vajadzētu dot priekšroku aromātiskiem augiem, piemēram, ķiplokiem, sīpoliem, bazilikam, rozmarīnam un oregano. Kā lietot šos un citus garšaugus, skatiet šeit.

Lai papildinātu ārstēšanu, ārsts arī parasti izraksta zāles, kas palīdz labirintīta ārstēšanā. Šeit skatiet visbiežāk lietotos līdzekļus.