4 vienkārši veidi, kā noņemt stresu

Saturs

• Pārskats par

Vienkāršība ir visur, no Īsti vienkārši žurnālu uz iepriekš izmazgātiem salātiem maisā. Kāpēc tad mūsu dzīve nav tik sarežģīta?

Lai panāktu lielāku vienkāršību, nav obligāti nepieciešamas milzīgas dzīvesveida izmaiņas, taču ir jādzīvo apzināti un apzināti. Domājiet par savu laiku un enerģiju kā ierobežotiem, nevis bezgalīgiem resursiem. Šeit ir daži veidi, kā racionalizēt savu dzīvi, sākot no viena no vienkāršākajiem soļiem, ko varat veikt, līdz dzīves maiņai, kas var neatgriezeniski mainīt jūsu skatījumu uz labo pusi.

1. Pārbaudiet savu e-pastu retāk. "Lielākais pastāvošais melno caurumu sūcējs, bez šaubām, ir e-pasts," saka Džūlija Morgensterna, Ņujorkā bāzētā organizēšanas pakalpojuma Task Masters prezidente. Morgenšterns saka, ka vairāk vadītāju ir pārtraukuši pārbaudīt savu e-pastu no rīta. "Viņi vispirms veic savus svarīgākos uzdevumus, pēc tam stundu pārbaudot savu e-pastu," viņa saka.

Bieži vien cilvēki izmanto e-pastu kā vilcināšanās rīku, piebilst Morgenšterns, un atstāj saspringtus uzdevumus sakrāt. Ja esat vainīgs, pārtrauciet savu pārbaudi reizi pusstundā vai stundā darbā un reizi dienā mājās.

2. Iezīmējiet savas prioritātes. Lai samazinātu iebrukumus savā laikā, saglabājiet "laika karti", iesaka Morgenšterns. Ar tinti ierakstiet savā kalendārā, ko vēlaties paveikt nākamo četru līdz septiņu dienu laikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir pavadīt laiku kopā ar ģimeni, pabeigt personīgo projektu vai trenēties. "Ja esat iepriekš atzīmējis savus plānus, lūgumu noraidīšana kļūst mazāka par nē teikšanu cilvēkiem un vairāk par "jā" teikšanu lietām, kurās esat iepriekš noteicis savu laiku," saka Morgenšterns.

3. Trenējies ceļā uz darbu. 30 gadus vecā Treisija Remberta apvieno savas pārvietošanās un vingrošanas vajadzības. Remberts katru darba dienu noiet vairāk nekā jūdzi no savas mājas Takomas parkā, Md., un pēc tam lasa 45 minūšu ceļā. Iekļaujot vingrinājumus savā dienā, viņa iegūst atjaunojošu stimulu.

Tāpat kā Remberts, arī Džesika Kolmana (26) no Springfīldas, Oras štatā, ir vienkāršojusi savu dzīvi, vienlaikus apmierinot savas transporta un vingrošanas vajadzības. Kolmena, kura uzskata automašīnas piederību par nevajadzīgu sarežģījumu, brauc ar savu velosipēdu uz diviem nepilna laika darbiem (kopā 12 jūdzes dienā), veicot darbus. "Tas izklausās kā daudz jāšanas, bet tas ir sadalīts deviņu stundu laikā un atrodas uz diezgan līdzenas zemes," viņa saka. "Un es varu ievietot nedēļas pārtikas preces savā mugursomā."

4. Dzīvo mazākā telpā. Nav brīnums, ka pieaug pretreakcija pret "McMansions". Mazākas telpas ir ne tikai siltākas un pievilcīgākas; tiem nepieciešama arī mazāka apkope. Īss noteikums, lai dzīvotu vienkārši: izvēlieties māju, kurā ir tikai tik daudz istabu, cik izmantojat katru dienu.

Dažreiz pat neliela izmēra māju var nomainīt pret mazāku, izdevīgāku vidi. Andrea Maurio, 37, SHAPE fotosesijas producente, pagājušajā vasarā pārcēlās no sava dzīvokļa un uz buru laivu Santabarbarā, Kalifornijā. "Tas tiešām man iemācīja dzīvot vienkāršāk," viņa saka. Nolikusi lielāko daļu savu mantu glabāšanā, viņa uzzināja, ka viņai tās nav garām. Bez saviem kompaktdiskiem viņa aizmiga laivas šūpošanas skaņās. Iedvesmojoties no dabiskās vides, viņa pat pielīdzināja savu grima rutīnu ar skropstu tušas kārtu.

Mācoties dzīvot līdzsvarotu un piepildītu dzīvi, jūs atklājat savu patieso es un prioritātes zem jucekļa un iegūstat laiku, enerģiju un sirdsmieru: dzīves visvērtīgākās vērtības.

Pārskats par