4 dabiski papildinājumi, kas ir tikpat jaudīgi kā narkotikas

Saturs

• 1. Berberīns
• 2. Kurkumīns
• 3. Sarkanie rauga rīsi
• 4. Ķiploki
• Apakšējā līnija

Lielākā daļa piedevu nav pierādīta kā efektīva, un daži no jums, iespējams, neko nedos.

Tomēr joprojām ir izņēmumi. Faktiski daži piedevas ir salīdzināmas ar farmaceitiskām zālēm.

Šeit ir 4 dabiski, veselību uzlabojoši piedevas, kas ir tikpat spēcīgi kā narkotikas.

1. Berberīns

Berberīns ir bioaktīva viela, ko iegūst no noteiktiem augiem.

Tas nav labi zināms, bet, iespējams, ir viens no visspēcīgākajiem papildinājumiem uz Zemes.

Tas sniedz dažādus ieguvumus veselībai, bet ir īpaši efektīvs, pazeminot cukura līmeni asinīs (1).

Tiek uzskatīts, ka šīs sekas ir saistītas ar daudzajiem mehānismiem. Jo īpaši tiek uzskatīts, ka berberīns samazina glikozes ražošanu jūsu aknās un uzlabo jutību pret insulīnu (2, 3).

Pētījumi rāda, ka berberīna lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs līdzīgā mērā kā populārā diabēta zāles metformīna dēļ (4).

Pētījumā, kurā piedalījās 116 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, viela samazināja cukura līmeni tukšā dūšā asinīs par 20% un HbA1c (ilgstoša cukura līmeņa asinīs rādītājs) par 12% (5).

Berberīns ir ļoti efektīvs arī citu veselības marķieru uzlabošanā.

Tas pazemina triglicerīdu un asinsspiediena līmeni, kā arī kopējo un ZBL (sliktā) holesterīna līmeni, kas var samazināt jūsu sirds slimību risku (1, 6, 7, 8).

Ir arī pierādīts, ka berberīnam ir antibakteriāla iedarbība un tas var aizsargāt pret sirds mazspēju un vēzi (9, 10, 11).

Ja vēlaties izmēģināt berberīnu, to varat atrast veselības veikalos un tiešsaistē.

Tomēr paturiet prātā, ka šī viela ir ļoti spēcīga un tai ir virkne bioloģisko efektu.

Izmantojiet to piesardzīgi un konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju - īpaši, ja jūs šobrīd lietojat citas zāles.

KOPSAVILKUMS Berberīns ir spēcīgs papildinājums. Piemēram, tas krasi pazemina cukura līmeni asinīs un uzlabo lielāko daļu galveno sirds slimību riska faktoru.

2. Kurkumīns

Kurkuma ir populāra garšviela, kas pazīstama ar to, ka karijam piešķir dzelteno krāsu.

To Indijā tūkstošiem gadu izmanto kā ārstniecības augu.

Kurkuma satur kurkumīnu - spēcīgu vielu, kas pēdējos gados ir rūpīgi pētīta (12).

Kurkumīns apkaro iekaisumu molekulārā līmenī, bloķējot iekaisuma signālmolekulu, ko sauc par NF-kB (13, 14).

Tas ir tik efektīvs, ka dažos pētījumos tas tika salīdzināts ar pretiekaisuma līdzekļiem - bez būtiskām blakusparādībām (15, 16).

Piemēram, pētījumā, kurā piedalījās 45 cilvēki ar reimatoīdo artrītu, 500 mg kurkumīna dienā bija efektīvāki nekā pretiekaisuma līdzeklis diklofenaks (17).

Kurkumīnam ir arī daudz citu veselības ieguvumu. Tas ir spēcīgs antioksidants, var uzlabot sirds veselību un palīdzēt novērst vēzi (18, 19, 20).

Saskaņā ar vienu pētījumu kurkumīns var arī palīdzēt cīnīties ar depresiju. Faktiski tas izrādījās tikpat efektīvs kā antidepresantu zāles prozac (21).

Neskatoties uz to, kurkumīns ir slikti uzsūcas, tāpēc vislabāk ir saņemt papildinājumu, kas satur arī piperīnu / bioperīnu, kas, kā pierādīts, palielina tā uzsūkšanos par 2000% (22).

Šīs piedevas ir plaši pieejamas veselības veikalos un tiešsaistē.

KOPSAVILKUMS Kurkumīns ir bioloģiski aktīvs līdzeklis kurkumā. Tā ir ļoti spēcīga pretiekaisuma viela, kas var palīdzēt cīnīties ar daudzām slimībām.

3. Sarkanie rauga rīsi

Zāles ar statīniem ir vienas no visplašāk izrakstītajām zālēm pasaulē.

Tie kavē holesterīna veidošanos jūsu aknās, kā rezultātā ievērojami samazinās holesterīna līmenis asinīs.

Interesanti, ka tāda veida raudzētu rīsu ekstraktam, ko sauc par sarkanajiem rauga rīsiem, var būt līdzīga iedarbība.

Tas satur nelielu daudzumu monacolin K, kas ir aktīvā viela statīnu saturošajā narkotikā Lovastatin (23).

Saskaņā ar 93 pētījumu pārskatu sarkanais rauga rīss pazemināja kopējo holesterīna līmeni vidēji par 34 mg / dL, ZBL (sliktā) holesterīna līmeni par 28 mg / dL un triglicerīdus par 35 mg / dL. Turklāt tas paaugstināja ABL (labo) holesterīnu par 6 mg / dL (24).

Turklāt pētījumā, kurā piedalījās 5000 cilvēku Ķīnā, kuriem bija sirdslēkmes, sarkanie rauga rīsi samazināja turpmāko sirdslēkmju risku par 45% un mirstības risku pētījuma laikā par 33% (25).

Tomēr aktīvās sastāvdaļas daudzums bagātinātājos var mainīties līdz pat 100 reizes atkarībā no zīmola (26).

Sakarā ar K monakolīna iedarbīgumu, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir lēmusi, ka sarkanie rauga rīsu produkti, kas satur šo vielu, būtu jāuzskata par zālēm, nevis kā piedevu (27).

Daži ražotāji mēģina izvairīties no šiem noteikumiem, pārdodot sarkano rauga rīsu piedevas, kurās ir tikai neliels daudzums monakolīna K.

Tāpēc šie produkti var nesniegt tādas pašas priekšrocības kā īstie sarkanie rauga rīsi.

Šī iemesla dēļ un iespējamo blakusparādību dēļ jums vajadzētu lūgt savam veselības aprūpes sniedzējam palīdzēt jums atrast cienījama ražotāja augstas kvalitātes papildinājumu.

KOPSAVILKUMS Sarkanie rauga rīsi satur vielu, kas ir aktīvā viela statīnu saturošajā narkotikā Lovastatin. Tas var samazināt holesterīna līmeni un sirdslēkmes un nāves risku cilvēkiem, kuriem jau ir sirds slimības.

4. Ķiploki

Ķiploki ir populāra kulinārijas sastāvdaļa visā pasaulē, taču tūkstošiem gadu to izmanto arī kā ārstniecības augu, tostarp grieķi un romieši (28).

Ķiploku galvenā iedarbība ir saistīta ar vienu no tā aktīvajiem savienojumiem alicīnu, kas ir ļoti labvēlīgs sirds veselībai (29).

Pētījumi rāda, ka ķiploki var pazemināt kopējo un ZBL (sliktā) holesterīna līmeni par vidēji 10–15% (30, 31, 32).

Vēl svarīgāk ir tas, ka izturēts ķiploku ekstrakts var ievērojami pazemināt asinsspiedienu, kas ir galvenais sirdslēkmes, insultu, nieru slimību un agrīnas nāves riska faktors (33, 34).

Cilvēkiem ar paaugstinātu līmeni ķiploki var pazemināt sistolisko asinsspiedienu (augšējais skaitlis rādījumā) par 8,4 mm Hg un diastolisko asinsspiedienu (zemāko skaitli) par vidēji 7,3 mm Hg (35).

Vienā pētījumā ar 210 cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu vecu ķiploku ekstrakts bija vēl efektīvāks nekā asinsspiedienu pazeminošais medikaments atenolols (36).

Šķiet, ka ķiploki arī pastiprina imūno darbību un cīnās ar saaukstēšanos.

Vienā pētījumā tas samazināja saaukstēšanās gadījumu skaitu par 63% un saaukstēšanās simptomu ilgumu par 70% - vidēji no 5 līdz 1,5 dienām (37).

Ķiploku piedevas var iegādāties veikalos un tiešsaistē. Ir pieejami arī piedevas, kas satur izturētu ķiploku ekstraktu.

KOPSAVILKUMS Ķiplokiem ir plašs bioloģisko efektu klāsts. Tas var pazemināt asinsspiedienu, uzlabot holesterīna līmeni un palīdzēt cīnīties ar saaukstēšanos.

Apakšējā līnija

Neatkarīgi no tā, cik efektīvi pārtikas piedevas veselīgu dzīvesveidu nekad nevar aizstāt ar īstu ēdienu, fiziskām aktivitātēm un labu miegu.

Iepriekšminētie papildinājumi var palīdzēt cilvēkiem, kuri vēlas dabisku veselības uzlabojumu.

Paturiet prātā, ka šīs piedevas ir neticami spēcīgas, tāpēc tās vajadzētu patērēt uzmanīgi.

Ja Jums ir kādas slimības vai lietojat kādus medikamentus, pirms izmēģināt šīs vielas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.