6 padomi, kā nepadoties sporta zālē

Saturs

• 1. Jāapzinās
• 2. Noteikt mērķus
• 3. Padariet sporta zāli jautrāku
• 4. Pierakstiet visus sasniegumus
• 5. Trenējies kopā ar draugiem
• 6. Paturiet prātā ieguvumus

Pirmajās sporta zāles dienās ir normāli, ka ir pietiekami daudz animācijas un apņemšanās palikt aktīviem un sasniegt mērķus, tomēr laika gaitā ir ierasts, ka daudzi cilvēki galu galā neuztraucas galvenokārt tāpēc, ka rezultātu parādīšanās prasa laiku. Tomēr jāpatur prātā, ka rezultāti nav tūlītēji un lai saglabātu sasniegtos rezultātus, jāturpina praktizēt fiziskās aktivitātes un uzturēt atbilstošu un veselīgu uzturu.

Trenažieru zāles apmeklējums ir labs veids, kā zaudēt svaru, sadedzināt lokalizētus taukus un zaudēt vēderu, kā arī veids, kā atpūsties un veicināt labsajūtu, it īpaši, ja dodaties uz sporta zāli vai regulāri praktizējat fiziskās aktivitātes.

Pārbaudiet dažus padomus, kā stimulēt un satraukt sevi doties uz sporta zāli:

1. Jāapzinās

Ir svarīgi apzināties, ka rezultāti neparādās vienā naktī un ka tie notiek dažādu faktoru kombinācijas dēļ, piemēram, regulāras fiziskās aktivitātes, vēlams, ja to pavada profesionālis, kurš norāda labākos vingrinājumus un atbilstoši mērķim, un līdzsvarots barošana.

Nav lietderīgi iet uz sporta zāli, katru dienu daudz svīstot trīs stundas dienā un domāt, ka rezultāti būs, gluži pretēji, fizisko vingrinājumu praktizēšana bez vadīšanas var izraisīt ievainojumus, aizvedot jūs prom no sporta zāles nedēļām, kas var nozīmēt "atgriezties pirmajā vietā".

Ideāli ir arī apzināties, ka, pat ja esat jau sasniedzis vēlamo svaru, fiziskās aktivitātes un pareiza diēta turpinās, lai rezultāti varētu būt ilgstoši un lai varētu uzlabot fizisko sagatavotību un dzīves kvalitāti.

2. Noteikt mērķus

Nosakot mērķus, ir iespējams palikt mērķtiecīgākam, lai mērķus varētu sasniegt vieglāk un bez upuriem, turklāt tie ir regulārāki attiecībā uz došanos uz sporta zāli. Ideālā gadījumā sākotnēji tiek noteikti vienkāršāki un vieglāk sasniedzami mērķi, un, laikam ejot, tiek noteikti grūtāk sasniedzami mērķi, jo tādā veidā ir iespējams izvairīties no vilšanās un nodrošināt lielāku treniņu biežumu.

Piemēram, ja mērķis ir zaudēt 5 kg, uzstādiet mērķi zaudēt 1 līdz 2 kg mēnesī un nevis 5 kg uzreiz, jo tas ir vieglāk un reālāk sasniedzams mērķis, dodot spēku un stimulu turpināt zaudēt atlikušo svaru līdz mērķa sasniegšanai.

Pēc pirmā mērķa sasniegšanas jūs varat izveidot vēl vienu, lai fizisko aktivitāšu prakse kļūtu par rutīnu. Ir svarīgi informēt uztura speciālistu un fiziskās audzināšanas speciālistu par mērķiem, lai diētu un apmācības veidu varētu norādīt atbilstoši noteiktajam mērķim.

3. Padariet sporta zāli jautrāku

Viens no iemesliem, kas var likt pamest sporta zāli, ir fakts, ka jūs vienmēr veicat viena veida treniņu, kas bieži vien var izraisīt fizisko aktivitāšu vingrošanu sporta zālē ar kaut ko vienmuļu. Tādējādi ir svarīgi mainīt izpildītos vingrinājumus, jo papildus tam, ka prakse kļūst mazāk vienmuļa, tā palīdz strādāt dažādiem muskuļiem.

Turklāt var būt interesanti dot priekšroku grupu nodarbībām, jo ​​nodarbību laikā ir iespējams kontaktēties ar citiem cilvēkiem, kas arī palīdz palielināt motivāciju.

Vēl viena iespēja, kā apmeklēt sporta zāli padarīt jautrāku, ir treniņa laikā klausīties dziesmas, kas jums visvairāk patīk, jo tas liek ķermenim pozitīvi reaģēt uz vingrinājumu, kā arī ir iespējams pārvietoties un vingrot mūzikas ritmā, plkst. vienlaikus klausoties to, veicinot baudas un labsajūtas sajūtu.

4. Pierakstiet visus sasniegumus

Visu sasniegumu pierakstīšana, kas sasniegti kopš došanās uz sporta zāli, ir lielisks padoms, lai iegūtu motivāciju un turpinātu trenēties, nepadodoties, jo tas ir pierādījums tam, ka vingrinājumi un treniņi palīdz sasniegt mērķus un ka, ja tiek panākts progress .

Tādējādi jūs varat regulāri rakstīt uz mobilo tālruni vai uz papīra laika gaitā sasniegtos sasniegumus - zaudējumus vai svara pieaugumu, vēdera atkārtojumu skaita attīstību vai skrējiena attāluma palielināšanos un atstājiet šīs piezīmes redzamas, jo ir iespējams saglabāt motivāciju. Turklāt, ja mērķis ir estētisks, varat arī fotografēt pēc nedēļas ilgas apmācības un salīdzināt rezultātus.

5. Trenējies kopā ar draugiem

Draugu, kaimiņu vai kolēģu uzaicināšana apmeklēt vienu un to pašu sporta zāli palīdz saglabāt uzticību fiziskām aktivitātēm, kā arī padara treniņus jautrākus un patīkamākus, izskatās, ka laiks rit ātrāk.

Turklāt, trenējoties pie paziņām, ir vieglāk būt labprātīgākam, jo ​​viens galu galā motivē otru sasniegt mērķi.

6. Paturiet prātā ieguvumus

Viens no veidiem, kā atteikties no sporta zāles, ir apmācīt domāt, ka trenažieru zāle ir laba jūsu veselībai, un svara zaudēšana ir tikai viena no priekšrocībām. Zarnas uzlabojas, āda ir tīrāka, plaušas palielina smadzeņu skābekli, uzlabojot koncentrāciju un atmiņu, sirds stiprinās, kauliem ir noderīga muskuļu nostiprināšanās un palielinās dispozīcija. Skatiet, kādas ir fiziskās aktivitātes priekšrocības.