10 alternatīvas bipolāru traucējumu ārstēšanas metodes

Saturs

• 1. Zivju eļļa
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenozilmetionīns
• 4. N-acetilcisteīns
• 5. Holīns
• 6. Inozitols
• 7. asinszāle
• 8. Nomierinošas metodes
• 9. Starppersonu un sociālā ritma terapija (IPSRT)
• 10. Dzīvesveida izmaiņas
• Regulāri vingrinājumi
• Pietiekams miegs
• Veselīga pārtika
• Līdzņemšana

Pārskats

Daži cilvēki ar bipolāriem traucējumiem ir ziņojuši, ka alternatīvas ārstēšanas izmantošana atvieglo simptomus. Zinātniskie pierādījumi atbalsta daudzus ieguvumus depresijas ārstēšanā. Bet efektivitāte bipolāru traucējumu ārstēšanā prasa vairāk pētījumu.

Pirms sākt alternatīvu ārstēšanu, vienmēr konsultējieties ar ārstu. Papildinājumi un terapijas var mijiedarboties ar jūsu medikamentiem un izraisīt neparedzētas blakusparādības. Alternatīva ārstēšana nedrīkst aizstāt tradicionālo ārstēšanu vai medikamentus. Daži cilvēki ir ziņojuši, ka, apvienojot abus kopā, viņi izjūt lielāku labumu.

1. Zivju eļļa

Zivju eļļa un zivis ir divi no trim galvenajiem omega-3 taukskābju veidiem:

• eikozapentaēnskābe (EPA)
• dokozaheksaēnskābe (DHA)

Šīs taukskābes var ietekmēt ķīmiskās vielas jūsu smadzenēs, kas saistītas ar garastāvokļa traucējumiem.

Bipolāri traucējumi, šķiet, ir retāk sastopami valstīs, kur cilvēki lieto zivis un zivju eļļu. Cilvēkiem ar depresiju asinīs mēdz būt arī zemāks omega-3 taukskābju līmenis. Omega-3 taukskābes var palīdzēt:

• samazināt uzbudināmību un agresiju
• saglabāt garastāvokļa stabilitāti
• samazināt depresijas simptomus
• uzlabot smadzeņu darbību

Jūs varat lietot zivju eļļas piedevas, lai palīdzētu sasniegt šo ikdienas daudzumu. Tomēr zivju eļļas piedevām var būt blakusparādības, kas ietver:

• slikta dūša
• grēmas
• sāpes vēderā
• vēdera uzpūšanās
• atraugas
• caureja

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktiskā vai zelta sakne) var palīdzēt ārstēt vieglu vai vidēji smagu depresiju. R. rosea ir viegls stimulants un var izraisīt bezmiegu. Citas blakusparādības ir spilgts sapņošana un slikta dūša.

Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu R. rosea, īpaši, ja Jums ir bijis krūts vēzis. Šis augs saistās ar estrogēna receptoriem un var palielināt krūts vēža risku.

3. S-adenozilmetionīns

norāda, ka vielas, kas dabiski rodas organismā, piedevas forma, S-adenozilmetionīns, var būt noderīga depresijas gadījumā. Šis aminoskābju papildinājums var būt efektīvs arī bipolāru traucējumu gadījumā.

Dažas šo piedevu devas var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, mānijas epizožu izraisīšanu. Konsultējieties ar savu ārstu par pareizām devām un jautājiet par to, kā S-adenosilmetionīns var mijiedarboties ar citām zālēm, kuras lietojat.

4. N-acetilcisteīns

Šis antioksidants palīdz mazināt oksidatīvo stresu. Turklāt ziņoja, ka vienā randomizētā kontrolētā pētījumā ar cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem pievienojot 2 gramus N-acetilcisteīns dienā, lietojot tradicionālos medikamentus bipolāru traucējumu ārstēšanai, ievērojami uzlaboja depresiju, māniju un dzīves kvalitāti.

5. Holīns

Šis ūdenī šķīstošais vitamīns var būt efektīvs mānijas simptomiem cilvēkiem ar ātru bipolāru riteņbraukšanu. Rezultāti, kas iegūti vienā no sešiem cilvēkiem ar ātras bipolāriem traucējumiem, kuri dienā saņēma 2000 līdz 7200 miligramus holīna (papildus ārstēšanai ar litiju), liecināja par uzlabotiem mānijas simptomiem.

6. Inozitols

Inozitols ir sintētisks vitamīns, kas var palīdzēt depresijas gadījumā. 66 cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem, kuriem bija smaga depresijas epizode, kas bija izturīga pret garastāvokļa stabilizatoru un viena vai vairāku antidepresantu kombināciju, arī inozitolu vai citu papildu terapiju saņēma līdz 16 nedēļām. Šī pētījuma rezultāti norādīja, ka 17,4 procenti cilvēku, kuri inozitolu saņēma kā papildu terapiju, atveseļojās no depresijas epizodes un astoņas nedēļas nebija garastāvokļa epizožu simptomu.

7. asinszāle

Rezultāti, kas novērtēja asinszāles lietošanu depresijas gadījumā, ir dažādi. Šķiet, ka viena problēma ir tā, ka izmantotās asinszāles formas pētījumos nav bijušas vienādas. Arī devas ir bijušas atšķirīgas.

8. Nomierinošas metodes

Stress apgrūtina bipolārus traucējumus. Vairāku alternatīvu ārstēšanas līdzekļu mērķis ir mazināt trauksmi un stresu. Šīs procedūras ietver:

• masāžas terapija
• joga
• akupunktūra
• meditācija

Nomierinošas metodes nevar izārstēt bipolārus traucējumus. Bet tie var palīdzēt jums pārvaldīt simptomus un būt vērtīgai ārstēšanas plāna sastāvdaļai.

9. Starppersonu un sociālā ritma terapija (IPSRT)

Nepareizi modeļi un miega trūkums var pasliktināt bipolāru traucējumu simptomus. IPSRT ir psihoterapijas veids. Tās mērķis ir palīdzēt cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem:

• uzturēt regulāru rutīnu
• pieņemt labus miega ieradumus
• uzziniet, kā atrisināt problēmas, kas pārtrauc viņu ikdienu

IPSRT papildus jūsu izrakstītajiem medikamentiem bipolāru traucējumu gadījumā var palīdzēt samazināt maniakālo un depresīvo epizožu skaitu.

10. Dzīvesveida izmaiņas

Lai gan dzīvesveida maiņa neārstēs bipolārus traucējumus, dažas izmaiņas var uzlabot jūsu ārstēšanu un palīdzēt stabilizēt garastāvokli. Šīs izmaiņas ietver:

• regulāra vingrošana
• pietiekams miegs
• veselīga pārtika

Regulāri vingrinājumi

Vingrinājumi var arī palīdzēt stabilizēt garastāvokli. Tas var arī palīdzēt mazināt depresiju un palielināt miegu.

Pietiekams miegs

Pietiekams miegs var palīdzēt stabilizēt garastāvokli un samazināt uzbudināmību. Padomi miega uzlabošanai ietver rutīnas izveidi un mierīgas guļamistabas vides izveidi.

Veselīga pārtika

Zivju un omega-3 taukskābju iekļaušana uzturā ir laba. Tomēr apsveriet iespēju samazināt piesātināto un transtaukskābju daudzumu, kas saistīts ar smadzeņu ķīmisko nelīdzsvarotību.

Līdzņemšana

Pētījumi norāda, ka alternatīva ārstēšana var būt noderīga bipolāru traucējumu gadījumā, ja tos lieto kopā ar tradicionālo ārstēšanu. Tomēr ir veikti ļoti maz pētījumu par šīm ārstēšanas metodēm. Alternatīva ārstēšana nedrīkst aizstāt jūsu pašreizējo ārstēšanu vai zāles bipolāru traucējumu ārstēšanai.

Pirms alternatīvas ārstēšanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. Atsevišķi uztura bagātinātāji var izraisīt blakusparādības, lietojot jebkuras zāles, kuras jūs lietojat, vai var ietekmēt citus jūsu stāvokļus.