Jautājiet diētas ārstam: laimīgās stundas stratēģijas

Saturs

• Pārskats par

J: Kādi ir labākie veidi, kā tuvināties laimīgajai stundai, lai es pārāk ātri nenokļūtu?

A: Ja vēlaties kontrolēt savu buzz, daži faktori nav jūsu kontrolē, taču ir arī citas lietas, kuras jūs kontrolējat, un tās var palīdzēt samazināt jūsu jūtīguma sajūtu. Apskatīsim abus.

No jūsu kontroles: ģenētika

Tas, cik ātri jūs jūtat savus dzērienus, galvenokārt ir atkarīgs no jūsu ģenētikas. Jūsu ģenētika noteiks jūsu alkohola dehidrogenāzes enzīmu un citu enzīmu, kas ir atbildīgi par alkohola sadalīšanos, līmeni un darbību. Diemžēl jūs nevarat apiet nevienu no šīm ģenētiskajām nosliecēm, tāpēc ir svarīgi tās atpazīt un atbilstoši rīkoties.

Āzijas izcelsmes cilvēkiem, dzerot alkoholu, parasti rodas vaigu pietvīkums šo alkohola metabolizējošo enzīmu mutāciju dēļ. Pētījumi arī rāda, ka indiāņu izcelsmes cilvēki alkoholu metabolizē ļoti lēni un tāpēc ātrāk jūt buzz.

Neatkarīgi no etniskām atšķirībām sievietēm parasti ir zemāks alkohola dehidrogenāzes līmenis, kas nodrošina viņām mazāku spēju metabolizēt alkoholu nekā vīriešiem.

No jūsu kontroles: Hormoni

Estrogēns var palēnināt alkohola metabolismu, samazinot laiku, kas nepieciešams, lai justos nomākts. Tas ir svarīgi ņemt vērā, ja lietojat hormonu aizstājterapiju vai dzimstības kontroli, kuras pamatā ir estrogēns.

Jūsu kontrolē: pārtika

Pārtika ir viena no jūsu labākajām stratēģijām, lai palēninātu alkohola uzsūkšanos, lai samazinātu maksimumu asinsritē un tādējādi samazinātu jūsu buzz. Tauki un olbaltumvielas ir divas barības vielas, kas palēnina kuņģa iztukšošanos. Viens no visizplatītākajiem tauku un olbaltumvielu avotiem jūsu vietējā bārā ir rieksti, kas satur arī šķiedrvielas, vēl vienu uzturvielu, kas palēnina pārtikas produktu un dzērienu izdalīšanos no kuņģa. Vienmēr pieprasiet bārā jaunu bļodu ar riekstiem, jo ​​jūs nezināt, kādas baktērijas slēpsies pašreizējā bļodā. Ja jums vairāk patīk vīna dzeršana, siers būtu piemērotāks tauku un olbaltumvielu pārtikas savienojums. Citas olbaltumvielu iespējas, kas bieži sastopamas kokteiļu ballītēs un laimīgajās stundās, ir garneles un kūpināts lasis, turklāt pēdējam ir daudz tauku.

Jūsu kontrolē: dzeršanas ātrums

Vidēji jūs varat metabolizēt viena dzēriena alkoholu vienā stundā (pēc divām stundām alkohola līmenis asinīs pilnībā atgriezīsies līdz nullei), tāpēc ievērojiet šo attiecību. Jūs varat to vēl vairāk optimizēt, nedaudz atšķaidot dzērienus. Ar vīnu tas nav iespējams, bet, ja dzerat alu, izvēlieties vieglu. Jauktajam dzērienam pievienojiet papildu klubu sodas. Tas atšķaidīs jūsu dzēriena alkohola saturu, vienlaikus palielinot tā tilpumu, padarot dzērienu ilgāku un ļaus jums maksimāli palielināt sabiedriskā laika un buzzed attiecību. bārs.

Un neaizmirstiet: neskatoties uz to, cik daudz jūs ēdat un cik ilgi gaidāt starp dzērieniem, pēc pāra iegūšanas vienmēr ir labāk ņemt taksometru vai braukt mājās kopā ar draugu, kurš nedzer.

Pārskats par