Šis ir vidējais skriešanas ātrums sievietēm

Saturs

• Pārskats par

Runājot par treniņiem, mēs esam paši lielākie kritiķi. Cik bieži kāds tev lūdz doties draugu skrējienā, un tu saki "nē, es esmu pārāk lēns" vai "es nekad nevarētu tev tikt līdzi"? Cik bieži jūs noraidāt marķējumu "skrējējs" tikai tāpēc, ka neesat pusmaratons vai pilns maratons? Cik bieži jūs pretojaties pieteikšanās sacensībām, jo ​​nevēlaties finišēt tuvu pakas aizmugurē vai domājat, ka jūsu ķermenis varētu nekad tikt tik tālu? Jā, tā domāju.

Jūs — un daudzas citas skrējējas — skrienat, apkaunojat sevi, un jums ir jāapstājas. Labas ziņas: jaunākā statistika no Strava, sociālā tīkla lietotne miljoniem skrējēju un riteņbraucēju, liks jums pilnībā pārdomāt, kā jūs sastopaties pret citām sievietēm uz ceļa.

2016. gadā vidējā amerikāņu sieviete, izmantojot lietotni Strava, skrēja 4,6 jūdzes vienā treniņā ar vidējo tempu 9:55 minūtes jūdzē. Tas ir pareizi-ja jūs skrienat 10 minūšu jūdzes un nekad nepārsniedzat 5 jūdžu atzīmi, jūs esat turpat kopā ar būtībā katru otro sieviešu skrējēju valstī. (Ja jūs darīt vēlaties ātrāk, izmēģiniet šo ātruma celiņa treniņu.)

Tātad, ja jūs domājat, ka jūsu atpūtas skriešana netiek "skaitīta" tāpēc, ka jums nav septiņu minūšu garāks temps vai tāpēc, ka nobraukums ir 5 vai 10K, ir pienācis laiks pārvērtēt. Skaitās katra jūdze un katra minūte. Skriešana var būt pārsteidzoša, un skriešana var būt arī iesūcīga, neatkarīgi no tā, vai esat elite vai pirmo reizi piesienies. Mēs visi kopā strādājam ar vienām un tām pašām degošām plaušām, karstu sauli, aukstu vēju un nogurušām kājām. (Lasiet, kāpēc viena sieviete nekad neskries maratonu, bet joprojām sauc sevi par skrējēju.)

Pat ja jūs esat lēnāks par Stravas vidējo rādītāju vai neskrienat tik tālu, atcerieties: jūs joprojām sitat visus uz dīvāna. Un mums pat nav vienalga, vai tas ir sūdīgi.

Pārskats par