Kā baleta dejas ietekmē jūsu kājas

Saturs

• Pointe tehnika
• Pointe kurpes
• Dejo uz pointe
• Traumu risks baleta dejās
• Vai baleta dejas var neatgriezeniski sabojāt kājas?
• Deju traumu ārstēšana kājās
• Kāda ir ideālā baleta pēda?
• Galvenās līdzņemšanas iespējas

Balets dejotājiem var izraisīt pēdu sāpes, traumas un dažos gadījumos pat pēdu bojājumus. Tas galvenokārt notiek dejotājiem, kuri praktizē pointe tehniku ​​un dejo pointe kurpēs.

Baleta dejotāji, kas nav uz smailes, var izjust arī pēdu, apakšstilbu un potīšu sāpes. Ja to neārstē, tas var izraisīt traumu un pat ilgstošu pēdu bojājumu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā baleta dejas ietekmē jūsu kājas, visbiežāk sastopamās pēdu traumas un kāda veida pēdas ir vairāk pakļautas traumām.

Pointe tehnika

Pointe tehnika ir tāda, ka baletdejotāja kājas ir pilnībā izstieptas un pārvietojoties atbalsta visu ķermeņa svaru.

Šī ir klasiskā baleta tehnika, kas var būt viskompromitējošākā deju forma kājām. Tas ir saistīts ar prasmju grūtībām un tās ietekmi uz kājām un ķermeni.

Pointe kurpes

Klasiskā baleta dejotāji valkā pointe apavus. Šo apavu padomi ir izgatavoti no blīvi iesaiņotiem auduma slāņiem, kā arī kartona vai rūdīta papīra. Tas padara apavus pietiekami izturīgus, lai noturētu dejotāja ķermeņa svaru.

Pārējās apavu daļas ir izgatavotas no satīna, ādas un kokvilnas. Katrs smailo kurpju pāris ir pielāgots dejotāja kājām. Dejotāji apavā var ievietot jēra vilnu vai citu mīkstu materiālu, kā arī ap kājām piestiprināt lentu. Tas var palīdzēt apaviem justies ērtāk dejojot.

Dejo uz pointe

Dejotāji parasti dejo vairākus gadus, pirms pāriet uz smailajiem apaviem. Līdz tam laikam viņi ir nostiprinājuši un attīstījuši kājas, pēdas un potītes, kā arī līdzsvaru un ķermeņa izlīdzināšanu.

Lielākajai daļai meiteņu pāreja uz smailajiem apaviem parasti notiek no 11 līdz 13 gadu vecumam. Pēdu kauli sāk sacietēt no 8 līdz 14 gadu vecumam, tāpēc smailu darbu parasti sāk tikai tad, kad kājas ir “ossifikējušās” vai sacietējušas.

Vīriešu baletdejotāji parasti nedejo uz pointe. Viņi vairāk ceļ un lec. Tas var izraisīt arī pēdu problēmas, piemēram, Ahilleja tendinītu, apakšstilba šinas, un sastieptas potītes.

Traumu risks baleta dejās

Kopējās deju traumas kājās ietver:

• Pūslīši un saaugumi. Tie ir bieži sastopami, dejojot smailos apavos, kas vēl nav ielauzti vai nav pareizi piestiprināti, vai arī kustības un berzes starp pirkstiem dēļ.
• Ieauguši kāju nagi. Vēl viena izplatīta deju trauma, kas rodas, kad nagu stūris vai mala izaug apkārtējā ādā.
• Melni vai salauzti nagi. Parasti tas ir atkārtotas trieciena, tulznu vai pārmērīgas lietošanas rezultāts.
• Sastieptas potītes. Dejotājiem potīšu sastiepums ir raksturīgs, ja vairākas stundas dienā tiek pārslogoti potītes sānu sāni.
• Bunioni. Tie veidojas kā rezultātā pirkstu saspiešana kopā un spriedze uz lielā pirksta locītavas.
• Stresa lūzumi. Šīs niecīgās kauliņu plaisas ir saistītas ar pārmērīgu lietošanu, un, lecot vai pagriežoties, tās var justies sliktāk.
• Dejotāja papēdis. Šo traumu, kas pazīstams arī kā aizmugurējās impingences sindroms, dažkārt sauc par “dejotāja potīti”, jo tas ietekmē potītes aizmuguri.
• Mortona neiroma. Šis saspiestais nervs izraisa sāpes starp pirkstiem un pēdas bumbu.
• Plantārais fascīts. Tas ir audu iekaisums, kas stiepjas no papēžiem līdz pirkstiem.
• Metatarsalģija. Šis sāpīgais iekaisums pēdas lodē ir saistīts ar pārmērīgu lietošanu.
• Hallux rigidus. Šis ievainojums ietekmē locītavu lielā pirksta pamatnē, galu galā apgrūtinot pirksta pārvietošanu.
• Ahileja cīpslas iekaisums. Izraisa Ahilleja cīpslas pārmērīga lietošana, šo traumu parasti var ārstēt mājās, bet nopietnos gadījumos Ahileja var plīst un nepieciešama operācija.

Vai baleta dejas var neatgriezeniski sabojāt kājas?

Dejošana uz smailes var izraisīt vairākus apakšstilbu, potīšu un pēdu ievainojumus. Ja neārstē, daži ievainojumi galu galā var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus. Šie riski parasti ir tikai profesionālu dejotāju problēma, kuriem ilgāku laiku jāpaliek pointe.

Daži traumu piemēri, kas, ja to neārstē, var izraisīt bojājumus, ir šādi:

• sezamoidīts, kas ir hronisks iekaisums un pēdas bumbas kaulu pārmērīga lietošana zem lielā pirksta locītavas (ja to neārstē, var būt nepieciešama operācija)
• varžacis, kas kļūst par čūlām
• nagi, kas sabiezē un izaug cietu ādu zem tā
• āmura pirksti
• papēža spurs

Sakarā ar baleta konkurences raksturu un to, ka lomas baleta izrādēs ir grūti izcīnītas, dejotāji var uzskatīt, ka savainojuma dēļ nevar atvaļinājumu. Tomēr dejošana uz jau ievainotas kājas var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus, kuru labošanai var būt nepieciešama operācija.

Ja jums ir aizdomas, ka jums ir pēdas trauma, apmeklējiet ārstu. Viņi, iespējams, varēs ārstēt kāju vai padarīt jūs ērtāku, turpinot dejot.

Deju traumu ārstēšana kājās

Dažādu pēdu traumu un sāpju ārstēšana ir atkarīga no traumas cēloņa un smaguma pakāpes.

Ir svarīgi sadarboties ar ārstu vai podologu, kurš specializējas darbā ar dejotājiem. Viņi var palīdzēt jums izveidot ārstēšanas plānu un, ja nepieciešams, ieteikt medikamentus, fizikālo terapiju vai pat operāciju.

Kāda ir ideālā baleta pēda?

Lai gan baletam nav “ideālas” pēdu struktūras, daži ir labāk piemēroti dejošanai uz smailes. Dažas pēdu struktūras var būt mazāk pakļautas traumām, savukārt citas var būt vairāk pakļautas traumām.

Galvenās līdzņemšanas iespējas

Baleta konkurences raksturs var apgrūtināt atvaļinājumu, lai atveseļotos vai atlabtu pēc traumas. Diemžēl turpinot dejot uz ievainotas kājas, var rasties vairāk sāpju un dažos gadījumos pat neatgriezeniski bojājumi.

Ja jums ir pēdas trauma, ir svarīgi apmeklēt ārstu vai podologu. Meklējiet kādu, kurš specializējas darbā ar dejotājiem. Viņi var izveidot ārstēšanas plānu, lai jūs varētu palikt vesels un spēcīgs visas deju karjeras laikā.