Vai pārāk daudz ūdens dzeršana kaitē jūsu veselībai?

Saturs

• Kā liekais ūdens kaitē veselībai
• Pārmērīga ūdens simptomi
• Ko darīt aizdomu gadījumā
• Cik daudz ūdens ir ieteicams?

Ūdens ir ārkārtīgi svarīgs cilvēka ķermenim, jo ​​papildus lielajam daudzumam visās ķermeņa šūnās, kas veido apmēram 60% ķermeņa svara, tas ir arī nepieciešams, lai pareizi darbotos visa vielmaiņa.

Lai gan ūdens trūkums, kas pazīstams kā dehidratācija, ir biežāk sastopams un rada vairākas veselības problēmas, piemēram, stipras galvassāpes un pat lēnu sirdsdarbību, ūdens pārpalikums var ietekmēt arī veselību, īpaši atšķaidot organismā esošā nātrija daudzumu, radot situāciju to sauc par hiponatriēmiju.

Pārmērīgs ūdens daudzums organismā var notikt cilvēkiem, kuri stundā izdzer vairāk nekā 1 litru ūdens, bet bieži tas notiek arī augstas intensitātes sportistiem, kuri treniņa laikā beidzot dzer daudz ūdens, bet neaizstājot zaudēto minerālvielu daudzumu.

Kā liekais ūdens kaitē veselībai

Pārmērīga ūdens klātbūtne organismā ir pazīstama kā "ūdens intoksikācija", un tas notiek, ja ūdens tilpums organismā ir ļoti liels, izraisot organismā pieejamā nātrija atšķaidījumu. Kad tas notiek, un nātrija daudzums ir mazāks par 135 mEq uz litru asiņu, cilvēkam rodas hiponatriēmija.

Jo zemāks ir nātrija daudzums litrā asiņu, tas ir, jo smagāka ir hiponatrēmija, jo lielāks risks ietekmēt smadzeņu darbību un pat radīt neatgriezeniskus smadzeņu audu bojājumus. Tas galvenokārt ir saistīts ar smadzeņu pietūkumu, kura dēļ smadzeņu šūnas tiek nospiestas pret galvaskausa kauliem, kā rezultātā var tikt bojāti smadzenes.

Ūdens pārpalikums var būt vēl problemātiskāks cilvēkiem, kuriem ir sirds vai nieru slimības, jo nātrija nelīdzsvarotība var ietekmēt sirds darbību un ūdens pārpalikums var pasliktināt nieru darbību.

Pārmērīga ūdens simptomi

Kad tiek dzerts liekais ūdens un sāk attīstīties hiponatrēmija, rodas tādi neiroloģiski simptomi kā:

• Galvassāpes;
• Slikta dūša un vemšana;
• Enerģijas trūkums;
• Dezorientācija.

Ja hiponatriēmija ir smaga un nātrija līmenis ir zemāks par 120 mEq uz litru asiņu, var parādīties vēl nopietnākas pazīmes, piemēram, spēka trūkums, redzes dubultošanās, apgrūtināta elpošana, krampji, koma un pat nāve.

Ko darīt aizdomu gadījumā

Ja jums ir aizdomas par pārmērīgu ūdens uzņemšanu vai "ūdens intoksikācijas" attēlu, ir ļoti svarīgi doties uz slimnīcu, lai sāktu atbilstošu ārstēšanu, ko parasti veic ar serumu vēnā, lai aizstātu minerālvielu daudzumu organismā, īpaši nātrijs.

Nelielas sāļas uzkodas ēšana var palīdzēt mazināt dažus simptomus, piemēram, galvassāpes vai slikta dūša, taču vienmēr ieteicams apmeklēt ārstu, lai novērtētu nepieciešamību pēc daudz specializētākas ārstēšanas.

Cik daudz ūdens ir ieteicams?

Ieteicamais ūdens daudzums dienā mainās atkarībā no vecuma, svara un pat katras personas fiziskās sagatavotības līmeņa. Tomēr ideāls ir izvairīties no vairāk nekā 1 litra ūdens stundā patēriņa, jo šķiet, ka tā ir nieru maksimālā spēja likvidēt lieko ūdeni.

Labāk redziet ieteicamo ūdens daudzumu dienā pēc svara.