HIIT treniņu laikā tu valkā nepareizus kedas

Saturs

• Pārskats par

Jums ir iecienītākā kultūraugu tops karstās jogas nodarbībām un gluds kompresijas kapri pāris, kas ir ideāli piemērots zābaku nometnei, bet vai jūs pievēršat tādu pašu uzmanību savām sporta kurpēm? Tāpat kā jūsu izvēlētais apģērbs, arī apavi nav piemēroti visām fitnesa aktivitātēm. Faktiski, valkājot nepareizus apavus treniņam, jūs faktiski varat pakļauties savainojumu riskam. Tā kā arvien vairāk sieviešu risina lēcienus ar kastēm un burpees (tagad CrossFit kastes starptautiski ir vairāk nekā Starbucks vietas ASV), pieaug pieprasījums pēc apaviem, kas var izturēt smagu sviedru sesiju, tējkannas un visu. (Saistīts: Neticami jauni čības, kas mainīs jūsu darba veidu)

"Jūs jau veicat ieguldījumus apģērbā, ko valkājat, sporta zāles abonementu un savu laiku," saka Fernando Serratos, Asics produktu līnijas vadītājs. "Tas ir vienkārši, ja ieguldāt pareizajos apavos, kas ļauj jums sasniegt visu iespējamo un sabojāt to, ko esat iecerējis. Jūs vēlaties iegūt šos treniņus un likt tiem skaitīties."

Neuztraucieties: kur ir pieprasījums, ir piedāvājums. Lielie zīmoli atzīst nepieciešamību pēc apmācībai paredzētiem apaviem. Tikai šomēnes gan Nike, gan Reebok izlaida apavus, attiecīgi Metcon 3 un Nano 7, kas paredzēti HIIT treniņiem. Asics, ilgstošs favorīts starp skrējējiem, pat dubinās laukā, atbrīvojot Conviction X.

Bet ar ko šīs kedas atšķiras no jūsu pusmaratona pāra? Lūk, kas jums jāmeklē treniņu apavos:

1. Esbūtiskā stabilitāte: Liela pieprasījuma treniņu laikā ir svarīgi aizsargāt savu kāju. Jūsu potītes un papēži alkst fiksācijas sajūtas, cilājot svarus, un arī jūsu pēdas vidum un priekškājai ir nepieciešams atbalsts. "Skriešana ir lineāra aktivitāte, bet HIIT apmācība ir ļoti atšķirīga," saka Kristen Rudenauer, Reebok vecākā apavu treniņu produktu vadītāja. "Tādas kustības kā sānu sajaukšana, pagriezieni, domkrati, griešana starp konusiem, darbs ar kāpnēm, dēļi un atspiešanās - jums ir nepieciešams atbalsts no priekšpuses uz aizmuguri."

2. Pareizā atbilstība: Lielākā daļa specializēto veikalu ieteiks klientiem iepirkties līdz pusei līdz pilnam izmēram, lai pielāgotos pēdu pietūkumam, skrienot vairākas jūdzes. Bet treniņu apavos? Ne tik daudz. "Mēs neiesakām palielināt izmēru, izvēloties treniņu apavus," saka Nike treneris Džo Holderis. "Sakarā ar daudzvirzienu kustībām un vajadzību pēc stabilitātes treniņa laikā, ir svarīgi, lai tie atbilstu pēdas izmēram."

3.Koncentrējieties uz elpojamību: Situācijas kļūst karstas, kad cīnāties ar savu trešo kalnu kāpēju kārtu. "Jūs jau strādājat pietiekami daudz," saka Serratos. "Jūs vēlaties kaut ko tādu, kas nesasvīdīs jūsu kājas. Viegls audums ir ļoti svarīgs." Meklējiet opciju ar sieta paneļiem, lai palīdzētu jums saglabāt vēsumu.

4. Pareizais vilces daudzums: Starp kāpšanas virvēm un lēcieniem ar nelieliem šķēršļiem straujiem treniņiem nepieciešama optimāla saķere. Meklējiet stingru zoli, kurai bieži ir pievienota gumija pēdas priekšpusē, lai palīdzētu jums ātri kustēties bez slīdēšanas.

5.Ideāls izskats: Tā kā tirgū nonāk arvien vairāk šīs kategorijas apavu, ir vieglāk un jautrāk atrast stilu, kas atbilst ne tikai jūsu veiktspējas vajadzībām, bet arī jebkuram jūsu izskatam. "Uzņēmumā Nike mēs zinām, ka tad, kad sportisti izskatās labi, viņiem veicas labi un viņi darbojas labāk," saka Holders. Gan Nike, gan Reebok ļauj patērētājiem pielāgot savus treniņu apavus, izvēloties visu, sākot no mežģīņu krāsas līdz logotipam.

6.Labs glabāšanas laiks: Skriešanas apavu vispārējais noteikums ir tās nomainīt ik pēc 300 līdz 500 jūdzēm (vai ik pēc 4 līdz 6 mēnešiem). Ar apmācību tas nav tik melns un balts. Jūs vēlaties meklēt kedas, kas izturēs nodilumu un nolietošanos. "Pazīmes, ka jums ir nepieciešams jauns pāris, ir redzamas pārmērīgas saspiešanas līnijas gar sānu sienu, struktūras integritātes zudums vai gumija nolobās no apakšas," saka Rudenauers.

Pārskats par