Bejonsē un Džejs Z atjauno savus solījumus, Kerija Vašingtona sarunājas par iekšējo skaistumu un Džesika Alba par nevēlamā ēdiena ēšanu

Saturs

• Pārskats par

Sākot no attiecību atjaunošanas līdz līdzsvarotiem treniņu un uztura plāniem, uzziniet, kā Holivudas vadošās dāmas rūpējas par sevi gan iekšpusē, gan ārpusē. Vai domājat, ka esam kaut ko palaiduši garām? Tvītojiet mums @Shape_Magazine, atzīmējiet mūs @Instagram vai komentējiet zemāk.

1. Laulības svētlaime. Pēc mēnešiem ilgas attiecību pārbaudes pēc bēdīgi slavenā video par liftu, spēka pāris Bejonsēun Džejs Z šķiet, ka klājas labāk nekā jebkad. Saskaņā ar Cilvēki, pāris ir atjaunojis kāzu solījumu un tagad iepērkas mājoklī Parīzē, pilsētā, kur abi saderinājās un ieņemta. Zilā efeja.

2. Gladiatoru glamūrs. Svaiga seja Kerija Vašingtona rotāja vāku Allure šomēnes, paskaidrojot, ka skaistums nav tikai ādas dziļums. "Mana māte man ir milzīga iedvesma skaistumam, daļēji tāpēc, ka viņa vienmēr ir uzsvērusi ideju par to, ka iekšējais skaistums ir vienlīdz, ja ne vairāk, svarīgāks par ārējo skaistumu," viņa sacīja žurnālam. Kas attiecas uz viņas treniņu rutīnu, Skandāls zvaigzne skulpturē garu, liesu miesasbūvi kopā ar Pilates treneri Nonna Gleyzer trīs līdz četras reizes nedēļā 60 minūtes sesijas laikā. "Kerijs ir bijis mans klients sešus gadus," iepriekš mums teica Gleyzer. "Viņa ir tik veltīta, veltīta, smagi strādā un koncentrējas uz saviem treniņiem."

3. Bezmiega veidošanās. Parādot roku uz rokas žestu, nopietni tonizētu sešu paciņu un spēcīgu treniņu draugu, Ellija Guldinga izskatījās kā veselības attēls nesenajā sporta zāles pašbildē. "5 no rīta nevar sapņot miega banda," dziedātāja parakstīja Instagram ziņu, izskatīdamās gatava kā vienmēr to izsvīst. Guldings ir dedzīgs fitnesa narkomāns. Tūres laikā viņa regulāri noskrien sešas jūdzes un ir pat iespaidīgi veikusi četrus pusmaratonus. "Man vingrošana ir būtiska dzīvības sastāvdaļa. Tā ir kā elpošana," viņa iepriekš teica. Skatiet 10 galvenos iemeslus, kāpēc Ellie Goulding ir mūsu iedvesma!

4. Nogrimst vai peldēties.Nikola Ričija uzņem savu kārtu sinhronajā peldēšanā, un jāsaka, ka viņa nemaz nav tik slikta! "Es būtībā esmu sinhronās peldēšanas Maikls Felpss," jokoja zvaigzne pēc peldes peldē. Skaidri Nikole. Uzvilkusi peldcepuri un deguna aizbāzni, Ričijs bija piemērots, lai no profesionāļiem apgūtu peldēšanas pamatus, veidojot vienu jautri izklaidējošu treniņu video. Vai vēlaties arī iegremdēt treniņu zem ūdens? Izmēģiniet šos vingrinājumus, lai baseinā sadedzinātu kalorijas (nav vajadzīgi apļi!), Un iedvesmojieties, skatoties Ričija peldēšanas nodarbību šeit.

5. Uz augšu un pie tām. Ja agrais putns saņem tārpu, tad Džesika Alba noteikti būs slepkavas formā. "Kickin A $$ AM AM," sacīja rīta treniņa aktrise. Pievienojot "#nopainnogain." Alba nesen atvēra Cilvēki par viņas uzskatu par veselību, sakot: "Kad esmu kļuvis vecāks un pēc tam, kad kļuvu par mammu, pareizu iemeslu dēļ kļuva par prioritāti būt veselai.Svarīgāk ir izmantot līdzsvarotu pieeju, nevis censties būt ideālam." Tas nozīmē rīta treniņus un mēģinājumu ēst neapstrādātu pārtiku. Un, ja viņa paslīd? "Es sev neatņemu," viņa skaidro. "Man ir [ junk], ja es to gribu. Kad es jūtu, ka atņemu sevi, es uzskatu, ka esmu iedzēris. Tas nav līdzsvarots veids, kā to darīt. "Nozagt viņas super seksīgo treniņu virzās tieši no viņas personīgā trenera!

Pārskats par