Visi jūsu jautājumi par Bunion, atbildēti

Saturs

• Kas ir Bunions?
• Kas izraisa bunionus?
• Kā novērst bunjonu pasliktināšanos
• Kā atrast labākos apavus Bunioniem
• Kā atbrīvoties no zaķiem
• Pārskats par

"Bunion", iespējams, ir neseksualākais vārds angļu valodā, un ar bunioniem nav īsti prieka tikt galā. Bet, ja jums ir darīšana ar bieži sastopamu pēdu stāvokli, esiet drošs, ka ir dažādi veidi, kā rast atvieglojumu un novērst tās pasliktināšanos. Šeit ir viss, kas jums jāzina par bunioniem, ieskaitot to cēloņus un to, kā ārstēt bunions pats vai ar ārsta palīdzību.

Kas ir Bunions?

Bunioni ir diezgan atpazīstami - izciļņi veidojas pēc jūsu lielā pirksta pamatnes uz pēdas iekšējās malas un lielā pirksta leņķa pret citiem pirkstiem. "Bunion attīstās spiediena nelīdzsvarotības dēļ jūsu kājā, kas padara jūsu pirkstu locītavu nestabilu," skaidro Yolanda Ragland, D.P.M., podologs un Fix Your Feet dibinātājs. "Lielā pirksta kauli sāk pārvietoties un leņķoties pret otro pirkstu. Pastāvīga spiediena dēļ jūsu metatarsāla galva (kauls jūsu pirksta pamatnē) kļūst iekaisusi, un tā pakāpeniski palielinās, veidojot izciļņus."

Bunioni nav tikai estētiska lieta; tie var būt arī neērti un pat ļoti sāpīgi. "Jums var rasties sāpes, pietūkums un apsārtums ap skarto locītavu," saka Raglands. "Āda var sabiezēt un kļūt kaislīga, un jūsu lielais pirksts var ievirzīties uz iekšu, kas var iebiedēt mazos pirkstus, ietekmējot arī tos. Lielais pirksts var pārklāties vai saspiesties zem citiem pirkstiem, kā rezultātā var rasties varžacis vai kauli." Kā mēles, arī varžacis ir sabiezējusi raupja ādas zona, taču saskaņā ar Mayo klīnikas datiem tās ir mazākas par mizas un tām ir ciets centrs, ko ieskauj iekaisusi āda. (Saistītie: 5 labākie produkti pēdu kalūzām)

Kas izraisa bunionus?

Kā minēts, bunionus izraisa spiediena nelīdzsvarotība pēdā. Pētījumi liecina, ka pēdā ar bunioniem spiediens tiek pārnests no lielā pirksta uz citiem pirkstiem, kas laika gaitā var izstumt kaulus locītavā, kas atrodas lielā pirksta pamatnē, saskaņā ar Amerikas akadēmijas Ortopēdiskie ķirurgi. Pēc tam šī locītava kļūst lielāka un izvirzīta no priekšpuses iekšpuses, bieži kļūst iekaisusi.

Pretēji izplatītajam uzskatam, bunioni ir nē ko izraisa dzīvesveida faktori, piemēram, noteiktu apavu valkāšana. Bet daži dzīvesveida faktori var pasliktina esošos kaulus. "Bunionus izraisa daba, jo tie ir ģenētiski pārmantoti un laika gaitā var progresēt straujāk, pateicoties audzināšanai, piemēram, nepareizu apavu lietošanai," saka Migels Cunha, D.P.M., podologs un Gotham Footcare dibinātājs. Tāpat kā citas fiziskās iezīmes, jūsu vecāku pēdu formas ietekmē jūsu. Iespējams, ka cilvēki, kuriem ir iedzimtas vaļīgas saites vai tieksme pārpronēties - kad staigājot jūsu kāja ripo uz iekšu - no jebkura vecāka, ir vairāk pakļauti bunioniem.

Papildus apavu izvēlei grūtniecībai var būt nozīme. Saskaņā ar Raglanda teikto, kad iestājas grūtniecība, paaugstinās hormona relaksīna līmenis. "Relaxin padara saites un cīpslas elastīgākas, tāpēc kauli, kuriem vajadzētu stabilizēties, kļūst neaizsargāti pret pārvietošanu," viņa saka. Un tā, lai jūsu lielā pirksta sānsvere varētu kļūt vēl izteiktāka. (Saistīts: Tas notiek ar jūsu kājām tagad, kad jūs principā nekad nenēsājat apavus)

Ja ikdienas aktivitāšu laikā jūs daudz stāvat uz kājām, tas var arī saasināt bunjonus. "Bunions ir īpaši apgrūtinošs cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar daudz stāvēšanu un staigāšanu, piemēram, medmāsa, mācīšana un apkalpošana restorānos," saka Cunha. "Arī vingrošana un jo īpaši skriešana un dejošana ar bunjoniem var būt sāpīga."

Cunha saka, ka bunjoni arī mēdz ātrāk progresēt cilvēkiem ar plakanām pēdām vai pārpronāciju. "Pastaiga vai skriešana apavos, kuriem nav atbilstoša arkas atbalsta, var izraisīt pārmērīgu protonāciju, kas savukārt var veicināt palielinātu nelīdzsvarotību un lielā pirksta locītavas strukturālo deformāciju," viņš saka.

Kā novērst bunjonu pasliktināšanos

Ja jums ir bunion, varat darīt daudzas lietas, lai novērstu tā pasliktināšanos. "Vieglus simptomus var novērst konservatīvi, valkājot ērtākus apavus un izmantojot pielāgotas ortozes [zolītes, kuras jūsu podologs var jums izgatavot], polsterējumu un/vai šinas, lai atbalstītu jūsu pirkstu normālā stāvoklī," saka Cunha. Jūs varat vērsties pie podologa, lai saņemtu konkrētus ieteikumus, vai arī aptiekā varat viegli atrast ar želeju pildītus spilventiņus, kas marķēti uz bunjoniem (piemēram, tālāk norādītos). "Aktuālas zāles, apledojums un stiepšanās vingrinājumi var arī palīdzēt mazināt sāpju un ciešanu simptomus," viņš saka. Saskaņā ar Harvard Health datiem lokāli lietojami pretsāpju līdzekļi, piemēram, želejas vai krēmi, kas satur mentolu (piemēram, Icy Hot) vai salicilātus (piemēram, Ben Gay), var palīdzēt mazināt sāpes kājās.

Runājot par apaviem, mēģiniet ierobežot papēžu un pilnīgi plakanu apavu valkāšanas laiku, kas var gan saasināt bunionus, iesaka Ragland. (Saistīts: labākās zolītes, saskaņā ar podologiem un klientu atsauksmēm)

Kā atrast labākos apavus Bunioniem

Ja jums ir bunion (i), jums jācenšas izvairīties no apaviem, kas ir neērti, kā arī no slikti pieguļošiem apaviem, kas nepiedāvā arkas atbalstu, saka Cunha.

Tā kā vingrošana ar bunjoniem var būt sāpīga, jūs vēlaties gudri izvēlēties savas kedas. Cunha iesaka meklēt pāri ar ietilpīgu un elastīgu purngalu, kas ļaus jūsu pirkstiem brīvi kustēties un samazinātu spiedienu uz bunionu. Viņiem jābūt ar labi mīkstinātu kāju un arkas balstu, lai noturētu plantāra fasciju (saistaudi, kas stiepjas no papēžiem līdz pirkstiem gar kāju apakšdaļu) un neļautu jūsu arkai sabrukt un nospiesties tālāk, nekā vajadzētu. saasināt bunions, viņš saka. Viņš saka, ka jūs arī vēlaties meklēt dziļu papēža kausu, kas samazinātu spiedienu uz jūsu bunjonu (-iem) ar katru papēža sitienu.

Saskaņā ar Cunha teikto, šādām kedas ir visas iepriekš minētās:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (nopirkt, 130 USD, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (nopirkt, 154 USD, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Pirkt, 103 $, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (nopirkt, 80 ASV dolāri, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Pirkt, 104 USD, zappos.com)

Kā atbrīvoties no zaķiem

Visas iepriekš minētās stratēģijas var palīdzēt novērst bunionas pasliktināšanos, bet bunion operācija ir vienīgais veids, kā faktiski iztaisnot bunion.

"Ķirurģija ir vienīgais veids, kā koriģēt kauli; tomēr ne visiem bunioniem ir nepieciešama operācija," skaidro Cunha. "Labākā bunionu ārstēšana ir atkarīga no sāpju smaguma, medicīniskās vēstures, no tā, cik ātri ir progresējusi bunion un vai sāpju mazināšanu var panākt ar konservatīvu neķirurģisku ārstēšanu." Vienkārši sakot, "ja konservatīva ārstēšana neizdodas, ir ieteicama operācija, lai palīdzētu izlabot īkšķa īkšķa locītavu," viņš saka.

Attiecībā uz bunioniem, kas ir salīdzinoši viegli, bet tomēr pietiekami slikti, lai tos varētu operēt, ārstēšana bieži ietver osteotomiju - procedūru, kurā ķirurgs iegriež pēdas bumbiņā, izlīdzina sasvērto kaulu un notur to ar skrūvēm. Smagākos gadījumos bieži vien ķirurgs noņem daļu kaula pirms pārkārtošanās. Diemžēl bunioni var atgriezties pat pēc operācijas. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā, to atkārtošanās biežums ir 25 procenti Kaulu un locītavu ķirurģijas žurnāls.

Apakšējā līnija: neatkarīgi no jūsu bunionas smaguma pakāpes, jūs varat veikt pasākumus, lai novērstu sāpes, kas rodas ikdienas darbā. Un kad rodas šaubas? Skatiet dok.

Pārskats par