Kā ātrāk atgūties no lūzuma

Saturs

• 1. Izvairieties no centieniem
• 2. Ēdiet diētu, kas bagāta ar kalciju un C vitamīnu
• 3. Palieliniet D vitamīna līmeni
• 4. Kolagēna uzņemšana
• 5. Veicot fizikālo terapiju

Kopējais atlabšanas laiks pēc lūzuma var būt no 20 dienām līdz 6 mēnešiem vai ilgāk, atkarībā no personas vecuma un spējas atgūties. Parasti bērni atgūstas no lūzuma mazāk nekā 2 mēnešos, un gados vecāki cilvēki, un pilnīgai atveseļošanai var būt vajadzīgs pat 1 gads, it īpaši, ja runa ir, piemēram, par augšstilba kaula lūzumu.

Šis laiks mainās arī atkarībā no lūzuma veida, jo atvērtiem vai sasmalcinātiem lūzumiem ir vajadzīgs ilgāks laiks, lai pilnībā sadzītu, un jo jaunāks ir cilvēks, jo lielākas ir viņu spējas kaulu atjaunošanai un pārveidošanai.Ilgstoša imobilizācija vecāka gadagājuma cilvēkiem var pasliktināt osteoporozi, tomēr ir svarīgi palikt ģipsī, lai varētu nostiprināties kauls.

Daži padomi, kas var palīdzēt personai ātrāk atgūties pēc lūzuma, ir:

1. Izvairieties no centieniem

Ir svarīgi, lai persona izvairītos no daudz pūļu, izmantojot ekstremitāšu lūzumu, jo tādējādi ir iespējams veicināt kaula sadzīšanu un samazināt imobilizācijas un atveseļošanās laiku. Tādējādi personai var būt interesanti atpūtināt imobilizēto ekstremitāti augstākā stāvoklī, izvairoties no pietūkuma un paātrinot atveseļošanos.

No otras puses, arī nav ieteicams personai uzturēties absolūtā atpūtā, jo tas var veicināt muskuļu masas zudumu vietā un locītavu stīvumu, kas var izraisīt muskuļu hipotrofiju un samazināt blīvumu, veicinot vairāk lūzumu rašanos. .

Dažas lietas, kuras var izdarīt un kurām nav vajadzīgas pūles, ir pirkstu kustināšana vairākas reizes dienā, kad roka, roka vai kāja ir nekustīgi, un ievietojiet skarto daļu baseinā ar siltu ūdeni un veiciet dažus vingrinājumus, atrodoties vēl ūdens var palīdzēt, jo siltais ūdens mazinās sāpju sajūtas un kustības būs vieglāk izpildāmas.

2. Ēdiet diētu, kas bagāta ar kalciju un C vitamīnu

Atveseļošanās periodā ir interesanti palielināt ar kalciju bagātu pārtikas patēriņu, jo šis minerāls palīdz palielināt kaulu blīvumu un tādējādi veicina dziedināšanu. Tādējādi var ieteikt palielināt piena un piena produktu, piemēram, avokado un brokoļu patēriņu. Iepazīstieties ar citiem ēdieniem, kas bagāti ar kalciju.

Turklāt vairāk pārtikas C vitamīna avotu lietošana arī palīdz ātrāk atgūties pēc lūzuma, jo šis vitamīns savu īpašību dēļ var veicināt visu audu atjaunošanos. Tādējādi ir svarīgi patērēt arī tādus pārtikas produktus kā, piemēram, apelsīnu, citronu, acerolu un ananāsus. Skatiet citas pārtikas iespējas, kas bagātas ar C vitamīnu.

Ir arī svarīgi, lai atveseļošanās laikā persona izvairītos no alkoholiskajiem dzērieniem un samazinātu dienas laikā patērēto cukura daudzumu, jo tas var tieši traucēt kaulu sadzīšanu un palielināt atveseļošanās laiku.

3. Palieliniet D vitamīna līmeni

D vitamīnam ir būtiska loma organismā, kā arī tas palīdz absorbēt kalciju zarnās un veicina šī minerāla iekļūšanu kaulos. Tāpēc ir svarīgi, lai atveseļošanās laikā palielinātu D vitamīna līmeni, lai dziedināšana notiktu ātrāk.

Tādējādi, lai palielinātu D vitamīna līmeni organismā, ieteicams vismaz 15 minūtes dienā uzturēties saulē, kā arī palielināt ar šo vitamīnu bagātu pārtikas produktu, piemēram, zivju, olu dzeltenuma, piemēram, jūras veltes, piens un atvasinājumi.

Skatiet šo videoklipu, lai iegūtu vairāk padomu par D vitamīna līmeņa paaugstināšanu:

4. Kolagēna uzņemšana

Dažos gadījumos dietologs vai ortopēds var ieteikt lietot kolagēnu, lai veicinātu dziedināšanu un samazinātu atveseļošanās laiku. Šis papildinājums galvenokārt tiek norādīts, ja lūzums notiek tuvu locītavai vai ja tas ir saistīts ar locītavu, jo kolagēns garantē ātrāku skrimšļa audu veidošanos, veicinot dziedināšanu.

5. Veicot fizikālo terapiju

Fizioterapija ir paredzēta galvenokārt pēc imobilizācijas perioda, kad lūzums bija ļoti smags un ilgu laiku bija imobilizācija. Tādējādi fizikālā terapija var palīdzēt pilnībā atjaunot muskuļu spēku un locītavu kustīgumu, palīdzot personai ātrāk atgūties no lūzuma.

Imobilizētā locītava mēdz kļūt ļoti stingra, un, lai atgūtu kustību, ieteicams veikt kopīgus mobilizācijas vingrinājumus, un stiprināšanas vingrinājumi ir nepieciešami, lai persona pilnībā atveseļotos.

Attiecībā uz pilnīgu lūzuma atjaunošanos ir svarīgi ņemt vērā lūzuma smagumu un imobilizācijas laiku. Reti kurš cilvēks, kas ir bijis ģipā vairāk nekā 30 dienas, varēs veikt visas kustības, kuras locītava ļāva mazāk nekā 4 vai 5 dienās. Tomēr laika gaitā kustības var atgriezties normālā stāvoklī.

Šo ieteikumu ievērošana ir svarīga, lai nodrošinātu perfektu kaulu sadzīšanu un ievainoto audu atjaunošanos. Skatiet šo videoklipu, lai padarītu kaulus stiprākus un ātrāk atjaunotos pēc lūzumiem.