Izveidojiet savu Tour de France: 4 labākie veidi, kā samazināt kalorijas, braucot ar velosipēdu

Saturs

• Pārskats par

Tā kā aizraujošā Tour de France jau notiek, jūs, iespējams, jutīsities vairāk motivēti uzkāpt uz sava velosipēda un braukt. Lai gan riteņbraukšana ir lielisks zemas ietekmes treniņš, ir daži triki, kas nākamo velosipēda treniņu var padarīt vēl efektīvāku un kaloriju spridzinošu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu mūsu labākos riteņbraukšanas padomus, lai maksimāli izmantotu savu nākamo braucienu!

Riteņbraukšanas padomi: 4 labākie veidi, kā palielināt kaloriju daudzumu, braucot ar velosipēdu

1. Kļūsti konkurētspējīgs. Ņemiet piemēru no Tour de France riteņbraucējiem un izmantojiet mazliet draudzīgu konkurenci, lai mudinātu jūs braukt ātrāk un ilgāk. Paķer dažus draugus un dodies ceļā (protams, ar ķiverēm), redzot, kurš var laimēt savu Tour de France versiju.

2. Šķērsot kalnus. Tour de France ir pazīstama ar stāvām nogāzēm. Kāpšana lielos kalnos ne tikai veido muskuļus, bet arī sadedzina mega kalorijas. Tāpēc nākamajā velobraucienā izvēlieties paugurainu trasi un iestatiet nedaudz lielāku pretestību, lai patiešām izjustu apdegumu.

3. Izgrieziet to. Ja jūs dzīvojat apgabalā, kas nav piemērots velosipēdiem, vai ja laika apstākļi nesadarbojas ar jūsu plāniem organizēt savu Tour de France, mēģiniet apmeklēt grupu riteņbraukšanas nodarbību vietējā sporta zālē. Daudzi veselības klubi visā valstī rīko īpašus Tour de France iekštelpu braucienus, kas noteikti noderēs. Tā kā jūs atrodaties grupas vidē, jūs, iespējams, strādāsit vairāk nekā paši!

4. Izmēģiniet intervālus. Runājot par tauku dedzināšanu un fiziskās sagatavotības uzlabošanu, jūs nevarat pārspēt intervālus. Neatkarīgi no tā, vai braucat ar iekštelpu velosipēdu vai mīcat tā pedāļus uz ceļa vai takas, uz minūti palieliniet ātrumu, pēc tam divas minūtes brauciet lēnākā, vieglākā tempā. Veiciet to piecas līdz desmit reizes, lai iegūtu ātru, bet smagu treniņu, un jūs uzreiz jutīsities kā Tour de France velosipēdists.

Pārskats par