Kā veikt limfodrenāžu organismā

Saturs

• Izmantoto manevru veidi
• Soli pa solim veikt limfodrenāžu
• 1. solis: stimulē limfātisko sistēmu
• 2. solis: sejas limfodrenāža
• 3. solis: limfodrenāža rokās un rokās
• 4. solis: krūškurvja un krūšu limfodrenāža
• 5. solis: limfodrenāža vēderā
• 6. solis: limfodrenāža kājās un pēdās
• 7. solis: muguras un sēžas limfodrenāža
• Cik sesijas darīt
• Kā darbojas limfodrenāža

Manuālā limfodrenāža ir ķermeņa masāžas veids, kas palīdz organismam izvadīt liekos šķidrumus un toksīnus, atvieglojot celulīta, pietūkuma vai limfedēmas ārstēšanu, un to plaši izmanto arī pēcoperācijas, īpaši plastiskās ķirurģijas, periodā.

Limfodrenāža nezaudē svaru, jo tā neiznīcina taukus, bet palīdz samazināt apjomu, jo tā novērš šķidrumus, kas izraisa ķermeņa pietūkumu. Šī masāža vienmēr jāveic pret limfmezgliem, tikai nedaudz nospiežot ar rokām uz ādas, jo liekais spiediens var kavēt limfas cirkulāciju, apdraudot rezultātus.

Limfodrenāžas masāžu var veikt mājās, taču ideāls ir tas, ka to veic klīnikā kopā ar profesionāļiem, kuri pieraduši izmantot tehniku, it īpaši, ja tā tiek norādīta pēc kāda veida operācijas.

Izmantoto manevru veidi

Drenāžas sesijas laikā var veikt vairākus manevrus, taču visbiežāk tiek izmantoti:

• Apļi ar pirkstiem (bez īkšķa): apļveida kustības tiek veiktas ar nelielu spiedienu uz ādu, un apļi tiek veikti vairākas reizes pēc kārtas ap apstrādājamo ādas laukumu;
• Spiediens ar rokas sānu: novietojiet rokas sānu (mazo pirkstu) virs apstrādājamā reģiona un pagrieziet plaukstas locītavu, līdz pārējie pirksti pieskaras ādai. Veiciet šo kustību atkārtoti visā ārstējamajā reģionā;
• Klēpe vai rokassprādze: to vislabāk lietot uz rokām un kājām vai vietās, kur ir iespējams apvilkt roku. Jums vajadzētu aizvērt roku virs apstrādājamā reģiona un ar nelielu vilkšanas kustību nospiest vietu, sākot no reģiona, kas atrodas vistuvāk ganglijiem, un attālinoties;
• Īkšķa spiediens ar apļveida kustībām: atbalstiet tikai ārstējamā reģiona īkšķi un veiciet koncentriskas apļveida kustības, viegli piespiežot ādu secīgi vietā, neberzējot reģionu.

Pielietotajam spiedienam vienmēr jābūt vienmērīgam, līdzīgam sajūtai, un, lai iegūtu gaidīto efektu, ir stingri jāievēro drenāžas virzieni.

Soli pa solim veikt limfodrenāžu

1. solis: stimulē limfātisko sistēmu

Limfodrenāža vienmēr jāsāk ar manevriem, kas veicina limfmezglu iztukšošanos, kas atrodas cirkšņa rajonā un reģionā virs atslēgas kaula.

Stimuls šajos reģionos jāveic pirms manevru uzsākšanas un jāatkārto 1 līdz 3 reizes visā sesijas laikā, lai maksimizētu tā rezultātus. Lai to izdarītu, jūs varat veikt apļveida kustības virs limfmezglu reģiona vai veikt sūknēšanas kustības 10 līdz 15 reizes.

2. solis: sejas limfodrenāža

Drenāža no sejas sākas ar drenāžu no kakla.Kakla drenāža sākas ar apļiem ar pirkstiem, kas izdara spiedienu uz supraklavikulāro reģionu, pēc tam gludi apļi ir jāveic uz sternocleidomastoid muskuļiem, kakla sānos un arī niša rajonā. Tad sākas pašas drenāža uz sejas, un tāpēc jāsāk drenāža ap muti. Lai to izdarītu, jums:

1. Atbalstiet rādītāju un vidējo pirkstu, ar apļveida kustībām nospiežot zoda zonu;
2. Veiciet kustības reģionā zem mutes un ap to, ieskaitot virs augšējās lūpas, virzot limfu zoda centra virzienā;
3. Apļi ar pirkstiem (gredzens, vidus un rādītājs) nospiež limfu no vaigiem virzienā uz žokļa leņķi. Kustība sākas vaiga apakšā, līdz leņķim, un pēc tam nāk tuvāk degunam, virzot limfu leņķa virzienā;
4. Apakšējais plakstiņš jāizplūst gangliju virzienā tuvu ausij;
5. Arī augšējais plakstiņš, acu stūris un piere jāizplūst auss virzienā.

Varat arī noskatīties šajā videoklipā norādītās darbības:

3. solis: limfodrenāža rokās un rokās

Rokas, rokas un pirkstu drenāža sākas ar stimulu paduses rajonā, ar vairākām 4-5 apļu sērijām. Jāveic:

1. Veiciet bīdāmās vai rokassprādzes kustību no elkoņa līdz paduses reģionam. Atkārtojiet 5-7 reizes;
2. Veiciet bīdāmās vai aproces kustības no plaukstas līdz elkonim. Atkārtojiet 3-5 reizes;
3. Blakus plaukstai kustības jāveic ar pirkstu galiem apļveida kustībās;
4. Roku aizplūšana sākas ar apļveida kustībām no reģiona, kas atrodas tuvu īkšķim, līdz pirkstu pamatnei;
5. Pirksti tiek iztukšoti ar apļiem, kas apvienoti ar pirkstu galiem un īkšķi visā tā garumā;

Šīs zonas drenāža beidzas ar paduses mezglu stimulāciju.

4. solis: krūškurvja un krūšu limfodrenāža

Šī reģiona drenāža sākas ar supraclavicular un paduses reģiona gangliju stimulēšanu ar apļveida kustībām vai sūknēšanu. Jāveic:

1. Novietojiet pirkstus ar apļveida kustībām, krūts apakšējais reģions jāizplūst paduses virzienā. Atkārtojiet 5-7 reizes;
2. Krūškurvja centra reģionam jābūt novadītam uz subklavikulārā reģiona pusi. Atkārtojiet 5-7 reizes.

Šī reģiona drenāža beidzas ar subklavikulārā reģiona stimulāciju.

5. solis: limfodrenāža vēderā

Vēdera novadīšana sākas ar cirkšņa reģiona stimulēšanu. Jāveic:

1. Veiciet spiediena kustības ar rokas sānu ap nabu virzienā uz gurnu cekulu un pēc gurnu cekula uz cirkšņa reģionu. Atkārtojiet 5-10 reizes katrā pusē;
2. Drenāžai vēdera pusē jābūt no augšas uz leju, viegli piespiežot ādu, līdz tā sasniedz gūžu. Atkārtojiet 5-10 reizes.

Vēdera sienas drenāža beidzas ar cirkšņa gangliju sūknēšanas stimulāciju.

6. solis: limfodrenāža kājās un pēdās

Kāju un pēdu drenāža sākas ar cirkšņa reģiona stimulēšanu ar secīgiem spiedieniem un apļveida kustībām ar pirkstu galiem vairākās 4-5 apļu sērijās. Jāveic:

1. Novietojiet rokassprādzes formas rokas uz augšstilba un 5-10 reizes slīdiet no augšstilba vidusdaļas līdz ganglijām un pēc tam 5-10 reizes no reģiona, kas ir vistuvāk ceļgalam, līdz cirkšņa zonai;
2. Augšstilba iekšējais reģions jāizplūst dzimumorgānu virzienā;
3. Ceļa drenāža sākas ar popliteal gangliju novadīšanu ceļa aizmugurē;
4. Kājas aizmugurējās daļas drenāžai vienmēr jābūt virzienā uz limfmezgliem netālu no dzimumorgāniem;
5. Veiciet aproces kustības no potītes līdz ceļa aizmugurē, piespiežot rokas pret ādu. Atkārtojiet 5-10 reizes;
6. Novietojiet rokas aiz ceļa līkuma un dodieties uz augšu līdz cirkšņam, ejot caur dibenu. Atkārtojiet 5-10 reizes.
7. Pēdu iztukšošanai jāveic apļveida kustības ar pirkstu galiem no malleolārā reģiona līdz ceļa aizmugurējai daļai.

7. solis: muguras un sēžas limfodrenāža

Manevri, kas tiek veikti uz muguras un sēžamvietas, var būt spiediens ar rokas sānu un kustības pa apli ar pirkstiem. Drenāža:

• Muguras vidus virzienā uz padušu;
• Jostasvieta virzienā uz cirkšņa reģionu;
• Augšējā un vidējā sēžas zona uz cirkšņa reģionu;
• Sēžamvietas apakšdaļa virzienā uz dzimumorgāniem.

Šī reģiona drenāža beidzas ar cirkšņu gangliju stimulēšanu.

Pēc drenāžas pabeigšanas indivīdam vajadzētu gulēt, atpūsties 5-10 minūtes. Piemēram, ja jūs ārstējat limfedēmu, varat izmantot elastīgu zeķi vai uzmavu, lai novērstu vietas atkārtotu pietūkumu. Ja nākamreiz gatavojaties veikt intensīvas fiziskās aktivitātes, fizisko aktivitāšu laikā jālieto arī kompresijas zeķe vai uzmava.

Cik sesijas darīt

Drenāžu var veikt 1 līdz 5 reizes nedēļā, atkarībā no nepieciešamības, un pēc sākotnējā novērtējuma sesiju skaitu vajadzētu noteikt terapeits, kurš veiks procedūru.

Kā darbojas limfodrenāža

Limfodrenāža noņem šķidrumus, kas izraisa pietūkumu, kas ir viens no celulīta cēloņiem, kas tiek novirzīts asinīs, filtrēts caur nierēm un pēc tam ar urīnu izvadīts no ķermeņa. Tomēr rezultāti ir vieglāk redzami, ja jūs apvienojat veselīgu uzturu un regulārus fiziskos vingrinājumus. Atklājiet citas limfodrenāžas priekšrocības.