Dukana diēta ir atpakaļ!

Saturs

• Pārskats par

Dukana diēta, kas kļuva populāra, kad Keita Midltone un viņas māte, kā ziņots, sekoja plānam notievēt, gatavojoties karaliskajām kāzām, ir atgriezusies. Franču ārsta Pjēra Dukana, M.D. trešā ASV grāmata, Dukana diēta ir vienkārša, iznāks 20. maijā.

Kopumā uzturs ir vienāds ar četrām fāzēm: uzbrukums, kruīzs, konsolidācija un stabilizācija.

Uzbrukuma fāze ir paredzēta ātrai svara zaudēšanai, lai veicinātu motivāciju, un tā var ilgt līdz septiņām dienām. Šajā posmā diētu veido neierobežots daudzums tikai liesas olbaltumvielu liesas liellopu gaļas, mājputnu gaļas, liesa šķiņķa, orgānu gaļas, zivīm un jūras veltēm, olām un beztauku piena produktiem (izņemot sieru)-papildus 1 1/2 ēdamkarotes auzu klijas katru dienu.

Nākamais ir kruīza posms, kurā jūs maināt visu olbaltumvielu dienas un olbaltumvielu un bez cietes dārzeņu dienas kopā ar auzu klijām. Jūs paliekat šajā fāzē, līdz sasniedzat savu mērķi jeb "patieso" svaru, kā Dukanam patīk to dēvēt.

Pēc tam jūs pārejat uz konsolidācijas fāzi, kas ilgst piecas dienas par katru zaudēto mārciņu. Šajā brīdī jūs varat atkārtoti iekļaut savā uzturā ierobežotu daudzumu svaigu augļu, pilngraudu maizes un siera, kā arī baudīt divas nedēļas cieti saturošu pārtikas produktu, piemēram, makaronu, pupiņu vai kartupeļu. Tomēr jums joprojām jāievēro tīra proteīna diēta no uzbrukuma fāzes vienu dienu nedēļā (kaut kādu iemeslu dēļ plānā teikts ceturtdienās) un jāturpina papildināt ar auzu klijām.

Visbeidzot, ir stabilizācijas fāze, kurā jūs principā varat ēst visu, ko vēlaties, bet katru nedēļu jums jāiekļauj viena ceturtdiena tīra proteīna un 3 ēdamkarotes auzu klijas. Šis posms ir ieteikts visu atlikušo mūžu.

Izmantojot šo jauno grāmatu, tagad varat sekot programmai tiešsaistē. Vietnē tiek reklamētas personalizētas, individuālas konsultācijas par dalības maksu. Jūs sākat, aprēķinot savu "patieso" svaru un atbildot uz 80 personīgiem jautājumiem, kas pēc tam izveido jūsu uztura plānu. Katru rītu jūs saņemat ikdienas norādījumus un padomus, un vakarā jūs ziņojat par savu pašsajūtu. Ir pieejamas tērzēšanas istabas, receptes un daudzi citi rīki.

Es domāju, ka šāda veida dalība varētu būt noderīga daudziem cilvēkiem, un tā patiesībā man atgādina Svara vērotājus, kuru fani es esmu. Diemžēl, konsultējoties tiešsaistē vai nē, uztura plāns joprojām ir tāds pats. Šai diētai ir daži plusi; Piemēram, es iesaku, piemēram, ēst daudz dārzeņu (lai gan viņš ierobežo to veidus) un liesās olbaltumvielas, daudz ūdens dzeršanu un ikdienas vingrošanu, taču mīnusi joprojām atsver šīs augstās notis.

Galvenā Duakn diētas problēma ir tā, ka diēta visilgāk sastāv no olbaltumvielām. Protams, jūs zaudēsiet svaru, bet par kādu cenu? Neviena diēta nedrīkst izraisīt sliktu pašsajūtu, un, ievērojot ierobežojošu diētu ar zemu ogļhidrātu un šķiedrvielu saturu, jūs, iespējams, to arī izdarīsit. Tas var izraisīt aizcietējumus un, pats galvenais, izraisīt jūsu ķermeņa ketozi (bez pietiekamiem ogļhidrātiem jūsu ķermenis sadala taukus enerģijas iegūšanai), kas var izraisīt nogurumu, sliktu elpu un sausu muti; un galu galā sabojāt nieres un aknas. Kāpēc kāds pat gribētu ar to tikt galā, tas ir ārpus manis.

Pārskats par