Sāpes kājā: PsA pēdu sāpju novēršana

Saturs

• Pārskats
• Lietojiet zāles
• Izvēlieties labas kurpes
• Vingrinājums
• Zaudēt svaru
• Veikt pārtraukumus
• Samērcē tos
• Lietojiet pretsāpju līdzekli
• Apgrieziet pirksta nagus
• Izmantojiet ledus iepakojumu
• Jautājiet par steroīdu kadriem
• Līdzņemšana

Pārskats

Pēdas ir viena no visbiežāk sastopamajām ķermeņa daļām, ko ietekmē psoriātiskais artrīts (PsA). Šī slimība var iekaist jebkuru no 28 kauliem un 30 locītavām katrā kājā, kā arī potītes. Un, kad PsA smagi sit pa kājām, katrs solis var sagādāt mokas.

Sāpes, pēdas un kāju pietūkums (daktilīts) un stīvums ir raksturīgi PsA. Šie simptomi var būt sliktāki, pirmkārt, no rīta, vai, ja kādu laiku neesat pakļāvis savas kājas, piemēram, no rīta, kad pirmo reizi piecelaties.

Jo īpaši PsA mēdz izraisīt sāpes papēža aizmugurē (Ahileja tendinīts) vai pēdas zolē (plantāra fascīts). Sāpes kājās un pietūkums parādās aktīvās slimības periodos, ko sauc par uzliesmojumiem, un mazinās remisijas laikā.

PsA pārvaldīšana ar medikamentiem palīdzēs kontrolēt pēdu sāpes un pietūkumu. Izpildot ārstēšanas plānu, šeit ir daži citi padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt šos simptomus.

Lietojiet zāles

Bioloģija un citas slimību modificējošas pretreimatisma zāles (DMARD) iedarbojas uz jūsu imūnsistēmu, lai palēninātu PsA progresēšanu. Ja esat lietojis visas devas pēc grafika, šīm zālēm vajadzētu palīdzēt kontrolēt locītavu bojājumus, kas izraisa pēdu sāpes.

Izvēlieties labas kurpes

Izvairieties no augstiem papēžiem un apaviem ar šauru purngalu. Viņi izdara pārāk lielu spiedienu uz sāpīgām, pietūkušām kājām. Tā vietā nēsājiet kurpes ar atvērtu purngalu vai platu purngalu, lai jūsu kājām būtu iespēja uzbriest.

Pievienojiet polsterētu ieliktni, lai iegūtu vēl lielāku komfortu un atbalstu. Jūsu pediatrs var ieteikt valkāt pielāgotas ortotiskās zolītes. Šie ieliktņi sniegs jums lielāku atbalstu, palielinās jūsu komfortu un samazinās spiedienu uz kājām.

Vingrinājums

Ikdienas treniņš ir daļa no artrīta receptēm. Vingrojumi palīdz noturēt locītavas un noņemt papildu svaru, kas tām rada slodzi.

Runājot par PsA, daži vingrinājumi ir drošāki nekā citi. Skriešana vai skriešana var saasināt sāpīgumu. Pat pastaigas var nebūt iespējamas dienās, kad sāp kājas.

Tā vietā, lai uzmācītu ietvi, mēģiniet peldēt. Ūdens vingrinājumi ir īpaši labi artrīta gadījumā, jo siltais ūdens nomierina sāpošās locītavas, bet peldspēja tos samazina.

Velosipēds vai elipsveida mašīna ir vēl viens veids, kā neiedarboties ar PsA. Arī darbs vairākas reizes nedēļā ietilpst jūsu ikdienas gaitās, it īpaši tādās sāpīgās vietās kā Ahileja cīpsla un plantāra fascija pēdas apakšā.

Fizioterapeits var iemācīt jūsu locītavām drošus vingrinājumus un vingrinājumus.

Zaudēt svaru

Jūsu kājām jāpārnes ķermeņa svars. Liekais svars rada papildu slodzi viņiem.

Turklāt tauku audi izdala iekaisuma vielas, kas pasliktina PsA un pasliktina tā simptomus. Mēģiniet apgriezt lieko svaru ar veselīgu uzturu un regulāri vingrot. Ja jums joprojām ir grūtības kontrolēt savu svaru, jautājiet padomu ārstam.

Veikt pārtraukumus

Kad jūsu kājas sāp, dodiet viņiem atpūtu. Sēžot un atbalstot tos regulāri ar dienas intervālu, lai atvieglotu pietūkumu.

Samērcē tos

Pēdu mērcēšana siltā ūdenī ar dažiem Epsom sāļiem palīdz mazināt pietūkumu un sāpes. Tikai neturiet kājas pārāk ilgi zem ūdens. Pārāk daudz laika zem ūdens var izžūt jūsu ādu un izraisīt psoriāzes uzliesmojumu.

Lietojiet pretsāpju līdzekli

Izmēģiniet NPL, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve). Šie pretsāpju līdzekļi samazina pietūkumu un atvieglo sāpes kājās un citās iekaisušās vietās.

Apgrieziet pirksta nagus

Turiet nagus īsi apgrieztus, lai nepieķertu tos pie zeķēm un nevelktu. Katru naglu notīriet, lai tas būtu vienmērīgs. Tomēr esiet piesardzīgs, lai nesagrieztu nagus pārāk īsi. Šajā procesā nevēlaties sagriezt ādu un, iespējams, izraisīt infekciju.

Izmantojiet ledus iepakojumu

Auksts sašaurina asinsvadus, kas palīdz mazināt iekaisumu un pietūkumu. Tam ir arī numurējoša ietekme uz konkursa vietām.

Kad jūsu kājas ir sāpošas, turiet tām ledus paciņu 10 minūtes vienlaikus, vairākas reizes dienā. Vispirms aptiniet ledu dvielī, lai nesabojātu ādu.

Viens triks, ja jums ir plantāra fascīts, ir pēdas apakšu pārlocīt pāri atdzesēta vai saldēta ūdens pudelei. Jūs saņemsiet nomierinošu masāžu kopā ar saaukstēšanos.

Jautājiet par steroīdu kadriem

Kortikosteroīdu injekcijas samazina pietūkumu iekaisušās locītavās. Ārsts var dot jums šāvienu katrā skartajā pēdu locītavā uzliesmojumu laikā.

Līdzņemšana

Izmēģiniet šos mājas aprūpes padomus, lai atvieglotu PsA pēdu sāpes. Ja viņi nedarbojas, jautājiet savam pediatram vai reimatologam par citām ārstēšanas iespējām. Ja viss pārējais neizdodas, jums, iespējams, būs jāapsver pēdu operācija, lai fiksētu bojātas locītavas.