Stresa ietekme uz jūsu ķermeni

Saturs

• Centrālā nervu un endokrīnā sistēma
• Elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas
• Gremošanas sistēma
• Muskuļu sistēma
• Seksualitāte un reproduktīvā sistēma
• Imūnsistēma
• Augi kā zāles: DIY Bitters par stresu

Jūs sēžat satiksmē, kavējaties uz svarīgu sanāksmi un vērojat, kā tiek atzīmētas minūtes. Jūsu hipotalāms, sīks vadības tornis jūsu smadzenēs, nolemj izsūtīt pasūtījumu: Iesūtiet stresa hormonus! Šie stresa hormoni ir tie paši, kas izraisa jūsu ķermeņa reakciju “cīņa vai bēgšana”. Jūsu sirds sacenšas, elpa paātrinās un muskuļi ir gatavi darbībai. Šī reakcija tika izstrādāta, lai ārkārtas situācijā aizsargātu jūsu ķermeni, sagatavojot jūs ātri reaģēt. Bet, kad stresa reakcija turpina darboties, katru dienu tā var nopietni apdraudēt jūsu veselību.

Stress ir dabiska fiziska un garīga reakcija uz dzīves pieredzi. Visi laiku pa laikam pauž stresu. Viss, sākot ar ikdienas pienākumiem, piemēram, darbu un ģimeni, līdz nopietniem dzīves notikumiem, piemēram, jauna diagnoze, karš vai mīļotā nāve, var izraisīt stresu. Tūlītējās, īslaicīgās situācijās stress var būt labvēlīgs jūsu veselībai. Tas var palīdzēt tikt galā ar potenciāli nopietnām situācijām. Jūsu ķermenis reaģē uz stresu, atbrīvojot hormonus, kas palielina jūsu sirds un elpošanas ātrumu un sagatavo muskuļus reaģēšanai.

Tomēr, ja jūsu reakcija uz stresu neapstājas, un šie stresa līmeņi paliek paaugstināti daudz ilgāk, nekā nepieciešams izdzīvošanai, tas var maksāt jūsu veselību. Hronisks stress var izraisīt dažādus simptomus un ietekmēt jūsu vispārējo pašsajūtu. Hroniska stresa simptomi ir:

• aizkaitināmība
• trauksme
• depresija
• galvassāpes
• bezmiegs

Centrālā nervu un endokrīnā sistēma

Jūsu centrālā nervu sistēma (CNS) ir atbildīga par reakciju “cīņa vai bēgšana”. Jūsu smadzenēs hipotalāms liek bumbai ripot, liekot virsnieru dziedzeriem atbrīvot stresa hormonus adrenalīnu un kortizolu. Šie hormoni paātrina jūsu sirdsdarbību un sūta asinis uz apgabaliem, kuriem ārkārtas situācijā tas visvairāk nepieciešams, piemēram, muskuļos, sirdī un citos svarīgos orgānos.

Kad uztvertās bailes vairs nav, hipotalāmam jāpasaka visām sistēmām atgriezties normālā stāvoklī. Ja CNS neizdodas atgriezties normālā stāvoklī vai stresa faktors neizzūd, atbilde turpināsies.

Hronisks stress ir arī tāds uzvedības faktors kā pārēšanās vai nepietiekama ēšana, alkohola vai narkotiku lietošana un sociālā atteikšanās.

Elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas

Stresa hormoni ietekmē jūsu elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas. Stresa reakcijas laikā jūs elpojat ātrāk, cenšoties ātri izplatīt organismam bagātīgas ar skābekli bagātinātas asinis. Ja jums jau ir elpošanas problēmas, piemēram, astma vai emfizēma, stress var vēl vairāk apgrūtināt elpošanu.

Stresa apstākļos sirds arī sūknējas ātrāk. Stresa hormoni liek asinsvadiem savilkties un novirzīt vairāk skābekļa muskuļiem, tāpēc jums būs vairāk spēka rīkoties. Bet tas arī paaugstina asinsspiedienu.

Tā rezultātā bieža vai hroniska stresa dēļ jūsu sirds pārāk ilgi strādās pārāk smagi. Kad paaugstinās asinsspiediens, palieliniet arī insulta vai sirdslēkmes riskus.

Gremošanas sistēma

Stresa apstākļos jūsu aknas rada papildu cukura līmeni asinīs (glikozi), lai sniegtu enerģiju. Ja jūs ciešat no hroniska stresa, jūsu ķermenis, iespējams, nespēs sekot līdzi šim papildu glikozes pieaugumam. Hronisks stress var palielināt 2. tipa diabēta attīstības risku.

Hormonu skriešanās, ātra elpošana un palielināta sirdsdarbība var arī izjaukt jūsu gremošanas sistēmu. Jums, visticamāk, ir grēmas vai skābes reflukss, pateicoties kuņģa skābes palielināšanās. Stress neizraisa čūlas (baktērija, ko sauc par H. pylori, bieži izraisa), bet tas var palielināt jūsu risku tām un izraisīt esošo čūlu darbību.

Stress var ietekmēt arī to, kā pārtika pārvietojas pa ķermeni, izraisot caureju vai aizcietējumus. Jums var būt arī slikta dūša, vemšana vai sāpes vēderā.

Muskuļu sistēma

Jūsu muskuļi saspringst, lai pasargātu sevi no traumām, kad esat stresa stāvoklī. Viņiem ir tendence atkal atbrīvoties, kad jūs atpūšaties, bet, ja jūs pastāvīgi ciešat stresu, jūsu muskuļi var nesaņemt iespēju atpūsties. Stingri muskuļi izraisa galvassāpes, muguras un plecu sāpes un ķermeņa sāpes. Laika gaitā tas var izraisīt neveselīgu ciklu, kad jūs pārtraucat sportot un atvieglojumam vērsieties pie sāpju zālēm.

Seksualitāte un reproduktīvā sistēma

Stress ir nogurdinošs gan ķermenim, gan prātam. Tas nav nekas neparasts, ja zaudējat vēlmi, kad esat pastāvīgi stresa stāvoklī. Kaut arī īslaicīgs stress var likt vīriešiem ražot vairāk vīriešu hormona testosterona, šis efekts nav ilgs.

Ja stress turpinās ilgu laiku, vīrieša testosterona līmenis var sākt samazināties. Tas var traucēt spermas ražošanu un izraisīt erekcijas disfunkciju vai impotenci. Hronisks stress var arī palielināt vīriešu reproduktīvo orgānu, piemēram, prostatas un sēklinieku, infekcijas risku.

Sievietēm stress var ietekmēt menstruālo ciklu. Tas var izraisīt neregulārus, smagākus vai sāpīgākus periodus. Hronisks stress var arī palielināt menopauzes fiziskos simptomus.

Kādi ir kavētās dzimumtieksmes cēloņi? »

Imūnsistēma

Stress stimulē imūnsistēmu, kas var būt plus tūlītējām situācijām. Šī stimulācija var palīdzēt izvairīties no infekcijām un dziedēt brūces. Bet laika gaitā stresa hormoni vājinās jūsu imūnsistēmu un samazinās ķermeņa reakciju uz ārvalstu iebrucējiem. Cilvēki, kuriem ir hronisks stress, ir vairāk pakļauti vīrusu slimībām, piemēram, gripai un saaukstēšanās gadījumiem, kā arī citām infekcijām. Stress var arī palielināt laiku, kas vajadzīgs, lai atveseļotos pēc slimības vai traumas.

Turpiniet lasīt: uzziniet padomus par stresa pārvaldīšanu »

Augi kā zāles: DIY Bitters par stresu