Endometrioze un dzimums: kā aizņemt sāpes bez sāpēm

Saturs

• 1. Izsekojiet savu ciklu un mēģiniet noteiktā mēneša laikā
• 2. Vienu stundu pirms tam lietojiet sāpju mazināšanas devu
• 3. Izmantojiet smērvielu
• 4. Izmēģiniet dažādas pozīcijas
• 5. Atrodi pareizo ritmu
• 6. Plānojiet iespējamo asiņošanu
• 7. Izpētiet dzimumakta alternatīvas
• Apakšējā līnija
• Jums vajadzētu
  

Kā endometrioze var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi

Endometrioze rodas, kad audi, kas parasti izlīdzina jūsu dzemdi, sāk augt ārpus tā. Lielākā daļa cilvēku zina, ka tas var izraisīt sāpīgus krampjus menstruāciju laikā un plankumus starp periodiem, taču tā sekas neapstājas.

Daudzas sievietes piedzīvo hroniskas sāpes un nogurumu neatkarīgi no mēneša laika - un dažām sievietēm dzimumakts var pastiprināt šo diskomfortu. Tas ir tāpēc, ka iekļūšana var virzīt un pavilkt jebkuru audu izaugumu aiz maksts un dzemdes apakšdaļas.

Ņujorkā dzīvojošajai fotogrāfei Viktorijai Brūkai seksa sāpes bija "tik lielas, ka kulminācijas sasniegšana nešķita tā vērts", viņa teica. "Sāpes atsvēra seksuālā kontakta prieku."

Lai gan simptomi dažādās sievietēs ir atšķirīgi, jūs varat darīt, lai mazinātu sāpes. Dažādu pozīciju izmēģināšana, smērvielu izmantošana, dzimumakta alternatīvu izpēte un atklāta komunikācija ar partneri var palīdzēt atgriezties baudā jūsu seksuālajā dzīvē. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

1. Izsekojiet savu ciklu un mēģiniet noteiktā mēneša laikā

Lielākajai daļai sieviešu diskomforts, ko izraisa endometrioze, ir nemainīgs. Bet sāpes kļūst vēl mokošākas menstruāciju laikā - un dažreiz ovulācijas laikā, kā tas ir Brūksa gadījumā. Sekojot savam ciklam, jūs varat arī izsekot visiem simptomiem, kas saistīti ar endometriozi. Tas palīdzēs labāk izprast, kurš mēneša laiks visvairāk ietekmē potenciālās sāpes un kad, visticamāk, nesāpēsit.

Lai reģistrētu ciklu, varat lejupielādēt bezmaksas mobilās lietotnes, piemēram, Clue vai Flo Period Tracker. Vai arī jūs varētu izsekot menstruācijām, izveidojot savu menstruāciju kalendāru. Jauno sieviešu veselības centrā ir arī lapa Manas sāpes un simptomu izsekotājs, kuru varat izdrukāt, lai kartētu visas jūtamās sāpes vai diskomfortu.

Neatkarīgi no metodes, pārliecinieties, ka novērtējat arī sāpes, kuras jūtat, lai varētu izsekot, kurā mēneša laikā sāpes ir sliktākas.

2. Vienu stundu pirms tam lietojiet sāpju mazināšanas devu

Jūs, iespējams, varēsiet mazināt sāpes, kuras jūtat seksa laikā, ja vismaz stundu pirms dzimumakta esat lietojis bezrecepšu sāpju mazinātāju, piemēram, aspirīnu (Bayer) vai ibuprofēnu (Advil). Jūs varat arī lietot sāpju mazinātāju, kā norādīts, pēc seksa, ja jūsu diskomforts turpinās.

3. Izmantojiet smērvielu

Ja jums ir endometrioze, tad smērviela ir jūsu labākais draugs, Brooks teica Healthline. Dažas sievietes ar endometriozi izjūt sāpes dzimumakta laikā maksts sausuma vai eļļošanas trūkuma dēļ - gan no uzbudinājuma, gan no mākslīga avota. Brooks teica Healthline, ka arī viņai šķiet, ka viņas maksts ir "ārkārtīgi saspringta".

Bet seksa laikā smērvielu izmantošana uz ūdens vai silikona bāzes patiešām var palīdzēt mazināt diskomfortu. Jums jālieto pēc iespējas vairāk smērvielas, lai jūs būtu pietiekami slapjš, un atcerieties, ka atkal jāpielieto, kad jūtat, ka maksts izžūst. "Nebaidieties no lubrikanta, pat ja jūs domājat, ka jums tas nav vajadzīgs," sacīja Brūks. "Ieeļļojiet, ieeļļojiet, ieeļļojiet un pēc tam iemetiet vairāk smērvielas."

4. Izmēģiniet dažādas pozīcijas

Ja Jums ir endometrioze, jūs varat uzzināt, ka dažas dzimuma pozīcijas jums izraisīs intensīvas sāpes. Misionāru stāvoklis mēdz būt vissāpīgākais sievietēm ar endometriozi tāpēc, ka jūsu dzemde ir sasvērta un iespiešanās dziļums.

Eksperimentējot ar dažādām pozīcijām, jūs un jūsu partneris varat iemācīt, kuri no viņiem sāp un kurus jāizvairās uz visiem laikiem, lai jūs varētu baudīt visvairāk prieka seksa laikā.

Neskatoties uz to, kuras pozīcijas tiek uzskatītas par labākām, cilvēki var atšķirties, Brooks teica, ka tie, kuriem ir sekla iespiešanās, viņai vislabāk darbojas. Padomājiet par modificētu sunīšu stilu, karotēm, paceltiem gurniem, aci pret aci vai ar jums virsū. "Spēlējiet seksu," Brooks teica Healthline. "Tas patiesībā var būt patiešām jautri."

5. Atrodi pareizo ritmu

Dziļa iespiešanās un ātra vilkšana var saasināt sāpes daudzām sievietēm ar endometriozi. Pareiza ritma atrašana var palīdzēt mazināt diskomfortu seksa laikā.

Runājiet ar savu partneri par ātruma samazināšanu un ne tik dziļu dzimumakta laikā. Varat arī mainīt pozīcijas, lai jūs varētu kontrolēt ātrumu un ierobežot iespiešanos dziļumā, kas jums vislabāk šķiet.

6. Plānojiet iespējamo asiņošanu

Asiņošana pēc dzimuma, kas pazīstama kā postkoitāla asiņošana, ir izplatīts endometriozes simptoms. Pēckoitāla asiņošana var notikt, jo iekļūšana izraisa dzemdes audu kairinājumu un maigumu. Pieredze var būt nomākta, taču ir veidi, kā jūs varat sagatavoties iespējamai asiņošanai.

Jūs varat:

• pirms dzimumakta uzsākšanas noliek dvieli
• turiet salvetes tuvumā, lai tās varētu viegli notīrīt
• koncentrējieties uz pozīcijām, kas izraisa mazāku kairinājumu

Jums arī savlaicīgi jāsagatavo savs partneris, lai viņu nepieļautu un nezināt, kas notika seksa laikā.

7. Izpētiet dzimumakta alternatīvas

Sekss nenozīmē dzimumaktu. Priekšspēle, masāža, skūpstīšanās, savstarpēja masturbācija, savstarpēja glāstīšana un citas uzbudinājuma alternatīvas var tuvināt jūs un jūsu partneri, neizraisot simptomus. Runājiet ar savu partneri par lietām, kas jūs ieslēdz, un eksperimentējiet ar visām daudzajām aktivitātēm, kas var sagādāt jums prieku. "Ļaujiet sev izbaudīt visus dažādos tuvības līmeņus," sacīja Brūks.

Apakšējā līnija

Lai gan endometrioze var negatīvi ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi, tai nav jāpaliek tādā veidā. Brooks teica Healthline, ka saziņa ar savu partneri par endometriozes saslimšanu un tās ietekmi uz jūsu dzimumtieksmi, kā arī prieku ir atslēga atklātām un godīgām attiecībām. "Neļaujiet [jūsu partnerim] uzskatīt jūs par kādu trauslu lelli," Brooks ieteica.

Runājot ar savu partneri par endometriozi un tās ietekmi uz jūsu seksuālo dzīvi, Brūks piedāvā šādus padomus:

Jums vajadzētu

• Pastāstiet savam partnerim, kā jūs jūtaties fiziski un emocionāli pat vissāpīgākajos brīžos.
• Sēdieties kopā, lai noskaidrotu, kā seksu padarīt efektīvu, bet koncentrējiet savu pieredzi un simptomus.
• Atklāti runājiet par savām izjūtām saistībā ar seksu un iespiešanos, un to, kas palīdzētu mazināt jūsu bažas.
• Sauciet savu partneri pie atbildības, ja viņš neievēro vai neuzklausa jūsu problēmas. Nebaidieties aktualizēt šo jautājumu tik bieži, cik nepieciešams.

Bet galu galā ir jāatceras viena svarīga lieta: "Nekad nevērtējiet sevi par endometriozi," Brooks teica Healthline. "Tas nenosaka jūs vai jūsu seksuālo dzīvi."