Karsts un auksts: ārkārtēja temperatūras drošība

Saturs

• Galējā karstuma temperatūra
• Simptomi
• Ārstēšana
• Profilakse
• Riska faktori
• Īpaši auksta temperatūra
• Simptomi
• Ārstēšana
• Profilakse
• Riska faktori

Pārskats

Ja plānojat ceļot ārpus telpām, esiet gatavs tikt galā ar visu veidu laika apstākļiem. Tas var nozīmēt ārkārtīgi lietainas vai ārkārtīgi sausas dienas, sākot no karstākajām dienas stundām līdz aukstākajām naktīm.

Cilvēka ķermeņa normālā iekšējā temperatūra ir no 97˚F līdz 99˚F, bet vidēji normāla ķermeņa temperatūra ir 98,6˚F (37˚C). Lai uzturētu šo temperatūru bez sasilšanas vai dzesēšanas ierīču palīdzības, apkārtējai videi jābūt aptuveni 82˚F (28˚C). Apģērbs nav paredzēts tikai izskatam - tas ir nepieciešams, lai saglabātu siltumu. Parasti aukstākos mēnešos jūs varat apvienot vairākos slāņos, un siltākos mēnešos varat izmantot ventilatorus vai gaisa kondicionierus, lai uzturētu veselīgu iekšējo temperatūru.

Dažos gadījumos jūs varat atrasties vidē ar ārkārtēju temperatūru. Ir ļoti svarīgi zināt, ar kādām veselības problēmām jūs varat saskarties, kā arī to, kā izvairīties no jebkādām ar temperatūru saistītām veselības problēmām.

Galējā karstuma temperatūra

Pirmkārt, ņemiet vērā, ka temperatūras rādījums termometrā ne vienmēr ir tā temperatūra, par kuru jums vajadzētu uztraukties. Relatīvais mitrums jūsu vidē var ietekmēt temperatūru, kuru jūs faktiski jūtat, ko sauc par “šķietamo temperatūru”. Daži scenāriju piemēri:

• Ja gaisa temperatūra rādīs 85˚F (29˚C), bet mitrums nebūs nulle, temperatūra faktiski jutīsies kā 78˚F (26 26C).
• Ja gaisa temperatūra rādīs 85˚F (29˚C) ar 80 procentu mitrumu, tad tā jutīsies faktiski 97˚F (36˚C).

Augsta vides temperatūra var būt bīstama jūsu ķermenim. 90˚ un 105˚F (32˚ un 40˚C) diapazonā var piedzīvot karstuma krampjus un spēku izsīkumu. Starp 105˚ un 130˚F (40˚ un 54˚C) siltuma izsīkšana ir ticamāka. Jums vajadzētu ierobežot savas darbības šajā diapazonā. Vides temperatūra, kas pārsniedz 130˚F (54˚C), bieži izraisa karstuma dūrienu.

Citas ar karstumu saistītas slimības ir:

• siltuma izsīkums
• saules dūriens
• muskuļu krampji
• siltuma pietūkums
• ģībonis

Simptomi

Ar karstumu saistītu slimību simptomi ir atkarīgi no slimības veida un smaguma pakāpes.

Daži bieži sastopamie siltuma izsīkšanas simptomi ir:

• stipri svīst
• izsīkums vai nogurums
• reibonis vai vieglprātība
• aptumšošana vai reibonis, pieceļoties kājās
• vājš, bet ātrs pulss
• sliktas dūšas sajūta
• vemšana

Karstuma dūriena simptomi ir:

• sarkanīga āda, kas pieskaroties jūtas karsta
• spēcīgs un ātrs pulss
• zaudējot samaņu
• ķermeņa iekšējā temperatūra pārsniedz 103˚F (39˚C)

Ārstēšana

Ja kāds zaudē samaņu un parāda vienu vai vairākus siltuma izsīkuma vai karstuma dūriena simptomus, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911.

Lai ārstētu siltuma izsīkumu, mēģiniet uzturēt vēsumu ar aukstām, mitrām drānām ap ķermeni un lēnām lietojiet mazus ūdens malciņus, līdz simptomi sāk izgaist. Mēģiniet izkļūt no karstuma. Atrodiet kādu vietu ar gaisa kondicionētāju vai zemāku temperatūru (īpaši, ja tā nav tiešā saules gaismā). Atpūtieties uz dīvāna vai gultas.

Lai ārstētu karstuma dūrienu, pārklājiet sevi ar aukstām, mitrām drānām vai lietojiet aukstu vannu, lai normalizētu ķermeņa temperatūru. Nekavējoties izkļūstiet no karstuma vietā, kur ir zemāka temperatūra. Nedzeriet neko, kamēr jūs (vai persona, kurai rodas siltuma dūriens) nesaņemat medicīnisko palīdzību.

Profilakse

Palieciet labi hidratēts, lai vislabāk izvairītos no karstuma izraisītām slimībām. Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai urīns būtu gaišs vai dzidrs. Nepaļaujieties tikai uz slāpēm kā rokasgrāmatu, cik daudz šķidruma jums vajadzētu dzert. Kad jūs zaudējat daudz šķidruma vai stipri svīstat, noteikti nomainiet arī elektrolītus.

Valkājiet apģērbu, kas ir piemērots jūsu videi. Pārāk biezas vai pārāk siltas drēbes var ātri izraisīt pārkaršanu. Ja jūtat, ka kļūstat pārāk karsts, atlaidiet apģērbu vai noņemiet lieko apģērbu, līdz jūtaties pietiekami vēss. Kad iespējams, lietojiet sauļošanās līdzekli, lai izvairītos no saules apdegumiem, kas jūsu ķermenim apgrūtina atbrīvošanos no liekā siltuma.

Centieties izvairīties no vietām, kas var kļūt ļoti karstas, piemēram, automašīnās. Nekad neatstājiet citu personu, bērnu vai mājdzīvnieku pat uz īsu laiku.

Riska faktori

Biežākie riska faktori, kas var izraisīt lielāku jutību pret karstumu izraisošām slimībām, ir šādi:

• esat jaunāks par 4 vai vecāks par 65 gadiem
• pakļaušana pēkšņām laika apstākļu izmaiņām no aukstas līdz karstai
• ir liekais svars vai aptaukošanās
• tādu zāļu kā diurētiskie un antihistamīna līdzekļi lietošana
• nelegālo narkotiku, piemēram, kokaīna, lietošana
• augsta siltuma indeksa iedarbība (gan siltuma, gan mitruma mērīšana)

Īpaši auksta temperatūra

Tāpat kā augstās temperatūrās, lai noteiktu aukstās temperatūras, paļaujieties tikai uz vides gaisa termometra rādījumiem. Vēja ātrums un ķermeņa ārējais mitrums var izraisīt drebuļus, kas krasi maina ķermeņa atdzišanas ātrumu un pašsajūtu. Ārkārtīgi aukstā laikā, īpaši ar lielu vēja atdzišanas faktoru, jūs varat ātri izjust hipotermijas sākumu. Nokrišana aukstā ūdenī var izraisīt arī iegremdēšanas hipotermiju.

Dažas ar aukstumu saistītas slimības ir:

• hipotermija
• apsaldējumi
• tranšejas pēda
• čilblains
• Reino fenomens
• aukstuma izraisīti stropi

Papildus šīm slimībām ziemas laika apstākļi var radīt lielas neērtības ceļotājiem. Vienmēr esiet gatavs tikt galā ar spēcīgu sniegu un spēcīgu aukstumu neatkarīgi no tā, vai atrodaties ceļā vai mājās.

Simptomi

Kad jūsu ķermenis pirmo reizi nokrītas zem 98,6˚F (37˚C), var rasties:

• drebuļi
• palielināta sirdsdarbība
• neliels koordinācijas samazinājums
• paaugstināta vēlme urinēt

Kad ķermeņa temperatūra ir no 91,4˚ līdz 85,2˚F (33–30 ° C), jūs:

• samazināties vai pārtraukt drebuļus
• iekrist stuporā
• justies miegains
• nespēj staigāt
• piedzīvo ātras pārmaiņas starp ātru sirdsdarbību un pārāk lēnu elpošanu
• sekla elpošana

Laikposmā no 85,2˚ līdz 71,6˚F (30˚C un 22˚C) jūs pieredzēsiet:

• minimāla elpošana
• slikti vai bez refleksiem
• nespēja pārvietoties vai reaģēt uz stimuliem
• zems asinsspiediens
• iespējams, koma

Ķermeņa temperatūra zem 71,6 belowF (22 ° C) var izraisīt muskuļu stingrību, asinsspiediena pazemināšanos vai pat neesamību, sirds un elpošanas ātruma samazināšanos, un tas galu galā var izraisīt nāvi.

Ārstēšana

Ja kāds pazūd, viņam ir vairāki iepriekš uzskaitītie simptomi un ķermeņa temperatūra ir 95˚F (35˚C) vai zemāka, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911. Veiciet CPR, ja persona elpo vai nav pulsa.

Lai ārstētu hipotermiju, pēc iespējas ātrāk izkļūstiet no aukstuma un nokļūstiet siltākā vidē. Noņemiet mitru vai mitru apģērbu un sāciet ķermeņa vidusdaļas, ieskaitot galvu, kaklu un krūtis, sildīt ar apsildes paliktni vai pret cilvēka ādu ar normālu ķermeņa temperatūru. Dzeriet kaut ko siltu, lai pakāpeniski paaugstinātu ķermeņa temperatūru, bet jums nav nekā alkohola.

Pat pēc tam, kad atkal sākat justies silts, palieciet sauss un turieties iesaiņots siltā segā. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai mazinātu kaitējumu jūsu ķermenim.

Lai ārstētu apsaldējumus, iemērciet skarto zonu siltā ūdenī, kas nav karstāks par 105˚F (40˚C), un ietiniet to marlē. Glabājiet visus apsaldējuma skartos pirkstus vai pirkstus atdalītus viens no otra, lai izvairītos no zonu savstarpējas berzes. Nevelciet, nelietojiet un nestaigājiet pa apsalusi āda, jo tas var izraisīt audu bojājumus. Apmeklējiet ārstu, ja pēc 30 minūtēm joprojām neko nejūtat uz apsalušās ādas.

Profilakse

Ir svarīgi aizsargāt ikvienu, kam ir agrīni hipotermijas simptomi. Ja iespējams, nekavējoties noņemiet tos no aukstuma. Nemēģiniet sasildīt cilvēku, kurš cieš no nopietnas hipotermijas, ar intensīvu vingrinājumu vai berzi, jo tas var radīt papildu problēmas.

Lai novērstu ar saaukstēšanos saistītas slimības, veiciet vienu vai vairākus no šiem pasākumiem, kad temperatūra sāk pazemināties:

• regulāri ēdiet ievērojamas maltītes un dzeriet daudz ūdens
• izvairieties no dzērieniem ar alkoholu vai kofeīnu
• paliek iekšā pie siltuma avota
• nēsājiet galvā cepuri, beanie vai kaut ko līdzīgu, lai saglabātu siltumu, un cimdus vai dūraiņus uz rokām
• valkāt vairākus apģērba slāņus
• izmantojiet losjonu un lūpu balzamu, lai novērstu ādas un lūpu sausumu
• paņemiet līdzi papildu drēbes, kurās mainīties drēbes vai slapjumi
• valkājiet saulesbrilles, kad ārā ir sniegs vai ārkārtīgi spilgta krāsa, lai izvairītos no sniega akluma

Riska faktori

Hipotermijas un apsaldējumu riska faktori ir šādi:

• esat jaunāks par 4 vai vecāks par 65 gadiem
• alkohola, kofeīna vai tabakas lietošana
• tiek dehidrēts
• pakļaujot ādu ārkārtīgi aukstai temperatūrai, īpaši vingrojot un svīstot
• kļūst mitra vai mitra aukstā temperatūrā