Koncentrēšanās uz fitnesu

Saturs

• Pārskats par

Vidusskolā es biju karsējmeitene, basketbolists un trases skrējējs. Tā kā es vienmēr biju aktīvs, man nebija jāuztraucas par savu svaru. Pēc vidusskolas es mācīju aerobikas nodarbības, un mans svars palika aptuveni 135 mārciņas.

Mana svara problēma sākās pirmās grūtniecības laikā: es nepievērsu uzmanību tam, ko ēdu vai kā vingroju, un līdz dzemdībām biju jau līdz 198 mārciņām. Tā kā es regulāri nevingroju un veselīgi neēdu, man vajadzēja trīs gadus, lai zaudētu 60 mārciņas un atgrieztos pie svara pirms grūtniecības. Gadu vēlāk es piedzīvoju vēl vienu grūtniecību, un mans svars pieauga līdz 192 mārciņām.

Pēc dzemdībām es zināju, ka nevēlos gaidīt vēl trīs ilgus, nelaimīgus gadus, lai atgrieztos savā pirms grūtniecības izmērā. Sešas nedēļas pēc meitas ierašanās es izvirzīju mērķi vingrot un ēst pareizi, lai sasniegtu 130 mārciņas.

Es novērtēju savu uzturu un atklāju, ka tajā ir ļoti daudz kaloriju un tauku. Es izsekoju savu kaloriju un tauku patēriņu, ierakstot to, ko es ēdu katru dienu pārtikas dienasgrāmatā. Es samazināju pārtikas produktus ar augstu tauku saturu, pievienoju veselīgākus ēdienus, kas bija pilni ar augļiem, dārzeņiem, šķiedrvielām un graudiem, un dzēru daudz ūdens.

Es arī vingroju trīs reizes nedēļā. Es sāku nofilmēt 15 minūšu aerobikas video un pakāpeniski pieaugu līdz 45 minūtēm sesijas laikā. Lai uzlabotu vielmaiņu, es sāku trenēties ar svariem. Atkal es sāku lēnām un palielināju savu laiku un svaru, kļūstot stiprākam. Galu galā es atmetu smēķēšanu, kas līdz ar pārtikas un fizisko aktivitāšu maiņu palielināja enerģijas līmeni, un es varēju sekot līdzi divu mazu bērnu prasībām.

Kopā ar skalu es izmantoju 14. izmēra džinsus pēc grūtniecības, lai izsekotu savam progresam. Pusotru gadu pēc otrās grūtniecības es sasniedzu savu mērķi un iederējos 5 izmēra džinsu pārī.

Manu fitnesa mērķu pierakstīšana bija mana veiksmes atslēga. Ikreiz, kad jutos nemotivēts vingrot, redzot savus mērķus rakstiski, mani iedvesmoja turpināt. Es zināju, ka, tiklīdz trenēšos, es jutīšos par 100 procentiem labāk un būšu soli tuvāk sava mērķa sasniegšanai.

Kad es sasniedzu savu svaru pirms grūtniecības, mans nākamais mērķis bija kļūt par sertificētu personīgo treneri. Es izpildīju šo mērķi, un tagad es pasniedzu vairākas aerobikas nodarbības nedēļā. Es tikko sāku skriet un strādāju, lai iekļūtu vietējās sacensībās. Es zinu, ka ar apmācību es to izdarīšu. Es zinu, ka varu darīt jebko, kad esmu apņēmies to darīt.

Pārskats par