Vai jums ir kuču diena?

Saturs

• Pārskats par

Ceļu trakojošs maniaks krustojumā kliedz pret jums neķītrus, pat ja viņas bērni sēž aizmugurējā sēdeklī. Sieviete iegriežas jūsu priekšā rindā un, kad jūs saskaraties ar viņu, liek jums atkāpties.

Šķiet, ka vairāk cilvēku mūsdienās nebaidās atbrīvoties, neatkarīgi no tā, vai viņi atlaiž savas dusmas uz pelnītajiem rupjiem svešiniekiem, nenojaušamajiem partneriem vai apdullinātiem kolēģiem. Labā ziņa sievietēm ir tā, ka mēs beidzot esam atbrīvoti no iepriekšējo gadu ierobežojumiem būt dāmām (lasīt: bez kliedzieniem) un runājam skaļi un skaidri. Bet vai šajā post grrrl-power laikmetā mēs kaut kur nonākam, paužot savas dusmas?

Tas atkarigs. "Nekontrolēts dusmas ir ļoti neefektīva metode sievietēm, lai dzīvē iegūtu to, ko vēlas, "saka Sjūzena Heitlere, Ph.D., Denveras klīniskā psiholoģe un grāmatas autore. Divu spēks (New Harbinger, 1997). "Nepiemērotas dusmas uzmundrina cilvēkus, lai viņi justos spēcīgi, un patiesībā viņi spēcīgi ietekmē, kad rīkojas dusmīgi. Bet labākajā gadījumā viņi uzvarēs kaujā un zaudēs karu."

Lai gan dusmas daudzām sievietēm īstermiņā iegūst to, ko viņas vēlas, ilgtermiņā tās veicina necieņu un aizvainojumu. Heitlers, kurš ir strādājis ar pāriem, kuri cenšas atrisināt laulības problēmas, un ir izveidojis video ar nosaukumu "Dusmīgais pāris", atklāja, ka klientu vidū atkārtojas modelis. "Sievietes partneris nepiedienīgi skraida, un vīrietis atkāpjas," saka Heitlers.

Bieži, skaidro Heitlere, sievietes līdzinās mātes sevis ierobežošanas piemēram-līdz viņas vienkārši vairs nespēj izturēt, un tad viņas pārsprāgst.

4 soļu risinājums

Tā vietā, lai ļautu dusmām pārvarēt jūs, novirziet tās darbībā. Nākamreiz, kad esat atzīmēts, izmantojiet dusmas savā stūrī. Piemēram, jūs varat būt dusmīgs uz savu partneri, ka viņš atkāpjas pie televizora uzreiz pēc jūsu gatavotas maltītes. Pirms sakāt sev (vai viņam): "Viņš ir neuzmanīgs neandertālietis, kurš acīmredzot domā, ka man vajadzētu viņu gaidīt", izmēģiniet šīs darbības:

1. Uztveriet dusmas kā apstāšanās zīmi. "Mēs varam izjust dusmas kā zaļo gaismu, lai nekavējoties rīkotos," saka Heitlers. Jo ātrāk pukst jūsu sirds, jo lēnāk jūsu prāts saliek daļas — jūs nevarat skaidri domāt. Apstājieties un dodiet savai saprāta izjūtai laiku, lai panāktu sajūtu.

2. Iegūt informāciju un izpratni. Mēģiniet izsecināt, kas notiek. Varbūt viņš seko tēva piemēram un nav domājis par alternatīvu.

3. Izdomājiet, ko es gribu?" Pajautājiet sev, kas jūs ēd. Izmantojiet atbildi, lai veidotu racionālu reakciju. Varbūt jūs vēlaties, lai viņš jums pateiktos par maltīti vai mazgātu traukus, vai arī jūs to darītu kopā.

4. Meklējiet efektīvu un cienīgu veidu, kā to iegūt. Kad zināt, ko vēlaties, paceliet tēmu parastajā, ērtajā balss tonī.

Pārskats par