Padomi veselīgam uzturam: pierādiet savu uzturu

Saturs

• Vai esat gatavs sākt ballīšu sezonu, neuztraucoties par svētku svara pieaugumu?
• Turpiniet lasīt, lai atrastu vēl citus veidus, kā novērst svara pieaugumu brīvdienās.
• Jūs vēlaties novērst svara pieaugumu brīvdienās, lai visas sezonas garumā izskatītos lieliski. Lūk, kā.
• Šeit ir vēl vairāk veidu, kā novērst svara pieaugumu brīvdienās.
• Pārskats par

Vai esat gatavs sākt ballīšu sezonu, neuztraucoties par svētku svara pieaugumu?

Nākamie pāris mēneši būs piepildīti ar svētkiem un jautrību, nemaz nerunājot par dažiem šķēršļiem veselīgam uzturam. Lai izvairītos no pārmērīgas baudīšanas, vislabāk ir ieiet ballītē ar spēles plānu. Šeit ir daži veselīga uztura padomi, kā uzturēt pareizu uzturu.

Izdari izvēli

Vai jūs drīzāk izskatītos karsti nākamajā svētku ballītē vai dotos uz pilsētu pie bufetes galda? Izmantojiet sezonas svētkus kā motivāciju, lai lieliski izskatītos ballītes tērpā. Izvairieties no vidukļa līniju graujošiem ballīšu ēdieniem, piemēram, ceptiem uzkodām un nobarojošiem čipsiem un mērcēm. Tā vietā pievērsieties uzpildīšanai ar zemu kaloriju iespējām, piemēram, crudite un garnelēm, iesaka Susan Burke March, R.D., autors Svara kontroles padarīšana par otro dabu: dzīvot dabiski. Veselīgas izvēles izdarīšana ir automātiska pārliecības vairotāja, tāpēc jūs izskatīsities un jutīsities labāk-un šūpojiet savu mazo melno kleitu.

Ēd iepriekš

Tas, ka jūs zināt, ka jūsu draugs pagatavoja savu slaveno ēdienu, nenozīmē, ka jums vajadzētu badoties, gatavojoties-patiesībā jums vajadzētu ēst gatavojoties. Marts iesaka pirms iziešanas uzkodas, piemēram, beztauku jogurtu vai kādu augli. Jums ir mazāka iespēja pārēsties vai neveselīgu ēdienu izvēlēties svētku ballītē, ja iepriekš esat novērsis apetīti.

Turpiniet lasīt, lai atrastu vēl citus veidus, kā novērst svara pieaugumu brīvdienās.

[header = Veselīgas ēšanas padomi: nepieļaujiet svara pieaugumu brīvdienās — izskatieties un jūtieties lieliski.]

Jūs vēlaties novērst svara pieaugumu brīvdienās, lai visas sezonas garumā izskatītos lieliski. Lūk, kā.

Iemācieties pateikt "nē"

Labākais veids, kā izvairīties no nobarošanas ballīšu ēdieniem, ir pirms pasākuma ieviest veselīga uztura plānu. Labs saimnieks vēlēsies pārliecināties, ka jūs baudāt prieku un piedalāties cenā. Kad tiek piedāvāts variants, kas nav draudzīgs diētai, Marts iesaka teikt: "Paldies, bet šobrīd esmu ļoti izslāpis. Varbūt vēlāk mēģināšu." Pēc tam dodieties uz bāru un paņemiet zemu kaloriju kokteili, piemēram, vīna smidzinātāju vai vieglu alu.

Turiet rokas aizņemtas

Ja vienā rokā ir glāze, ir grūtāk turēt šķīvi un ēst. Pasākuma sākumā piepildiet šķīvi ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Pēc tam visu atlikušo vakaru turiet rokā dzērienu. Jūsu labākais dzēriens ir ūdens vai kluba soda, taču, ja vēlaties to nosvinēt ar kokteili, pagatavojiet to kaut ko tādu, ko varat malkot lielāko vakara daļu. Jūs, visticamāk, izdzersiet saldu kokteili un atgriezīsieties pēc uzpildīšanas, nevis glāzi šampanieša vai vīna. Tāpat nodarbiniet sevi, socializējoties ar draugiem — galu galā tas ir tas, kāpēc jūs esat tur.

Paņem savu kūku

Nav nepieciešams atņemt sev iecienītāko svētku gardumu. Ja ar nepacietību gaidāt mammas pekanriekstu pīrāgu katrā Pateicības dienā, izbaudiet nelielu šķēlīti — vienkārši neatgriezieties atpakaļ ne mirkli! Ir pilnīgi veselīgi ļauties mērenībai un apbalvot sevi par veselīga uztura plāna ievērošanu. Vienkārši paturiet prātā, ka jūsu iecienītākajam desertam būs daudz saldāka garša, ja tas būs īpašs kārums, nevis regulāra parādība.

Šeit ir vēl vairāk veidu, kā novērst svara pieaugumu brīvdienās.

Pārskats par