Kā iegūt tādas kājas kā Džesika Simpsone, ieročus kā Halle Berija un abs kā Meganu Foksu

Saturs

• Pārskats par

Atzīsimies: Tinseltownā ir diezgan pārsteidzoši ķermeņi. Taču nav jābūt zvaigznei, lai tāda izskatītos (un justos). Ja vēlaties kājas, piemēram Džesika Simpsone, rokas kā Džordana Brūstere, un abs patīk Megana Foksa, kurš gan var labāk konsultēties, nekā sīvais fitnesa guru, kurš pats viņus pārauj tik seksīgā, satriecošā formā? Slavenību treneris Hārlijs Pasternaks ir īstais cilvēks, kad runa ir par neskaitāmu A-listu veidošanu, tostarp Halle Berija, Marija Menounosa, Keitija Perija, Rihanna, Lady Gaga, un Dženifera Hadsone, tāpēc mēs nevarējām pretoties dažu viņa noslēpumu nozagšanai Holivudas cienīgam ķermenim.

Uztura speciālists un vislabāk pārdotais autors dzīvo pēc vienkāršas piecu faktoru filozofijas: divdesmit piecu minūšu treniņi piecas dienas nedēļā. Bet nekļūdieties; tas nenozīmē, ka viņš tevi atlaidīs viegli. Viņa sesijas ir ļoti smagas, bet rezultāti (nepārprotami) ir tā vērti!

Ja tavs sapnis ir tērauda abs, tad "beidziet kraukšķēt!" viņš saka. "Mēs pārāk daudz koncentrējamies uz mūsu vidusdaļas priekšpusi, kas šajā laikā pārmērīgi nostiprina un velk rumpi uz priekšu, lai jūs galu galā iegūtu īsākus abs muskuļus. Koncentrējieties uz pagarināšanu, tā vietā strādājot ar muguras lejasdaļu. Tas dos jūsu vidusdaļu pilns kapitālais remonts."

Runājot par kājām, Pasternaks izmanto līdzīgus padomus. "Ja vēlaties lieliskas kājas, jums tās jāapmāca visapkārt, nevis tikai augšstilbu priekšpusē. Kad vien iespējams, izmantojiet vairākas locītavas. Un skriešana pa kāpnēm ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt. Tam ir neliela ietekme uz to jūsu locītavas un jūs vienlaikus strādājat ar sēžamvietām, paceles cīpslām un kvadracikliem."

Un, protams, piemērota figūra nebūtu pilnīga bez pārsteidzošām rokām, kurām Pasternaks uzsver, ka ir svarīgi koncentrēties uz tricepsu, nevis uz bicepsu. "Kad bicepss kļūst pārāk spēcīgs, tas izvirza plecus uz priekšu un veido gorillai līdzīgu stāju. Vēl viena sieviešu kļūda ir pārāk vieglu svaru izmantošana. Ar lieliem svariem jūs nesaņemsit lielus muskuļus!"

Par laimi Pasternaks dalījās ar dažiem iecienītākajiem gājieniem bez neveiksmēm. Noklikšķiniet šeit, lai tonizētu rokas, abs un kājas.

Lai iegūtu papildinformāciju par Harley Pasternak, apmeklējiet viņu oficiālā mājas lapa vai sazinieties ar viņu tālāk Twitter.

Pārskats par