Kā netikt atkritumos biroja svētku ballītē

Saturs

• Pārskats par

Ak, biroja ballītes. Alkohola, priekšnieku un darba draugu kombinācija var radīt ļoti jautru vai ļoti neērtu pieredzi. Vienkāršākais veids, kā labi pavadīt laiku, vienlaikus saglabājot savu profesionālo pārstāvi: nepārspīlējiet ar alkoholu. Bet, samazinot budžetu pārtikai un nepārsniedzot darba laiku, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tāpēc mēs izmantojām Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvi Toreju Džounsu Ārmulu, M.S., R.D., lai saņemtu padomus, kā ballēties, neapkaunot sevi.

Nelietojiet alkoholu tukšā dūšā

Jums (vajadzēja) to iemācīties koledžā, taču ir vērts atkārtot: ēdiet kaut ko! Ir viegli nejauši doties tieši uz ballīti, kam nekas nav vēderā, ja jūsu ierastā rutīna ir vakariņu ēšana mājās. Bet, ja jūs ēdat pirms pirmā malka, jūs ne tikai samazināsit alkohola saturu asinīs un jutīsities mazāk piedzēries, bet arī ātrāk atgūsit, saka Armuls.

Koncentrējieties uz olbaltumvielām ēdieniem pirms ballītes

Ja pēcpusdienā parasti uzkodat augļu vai burkānu nūjas, pievienojiet jogurtu, riekstus vai sieru. "Daži pētījumi liecina, ka olbaltumvielām bagātas maltītes ēšana pirms dzeršanas ir vislabākā alkohola līmeņa kontrolei asinīs," saka Armuls. Turklāt olbaltumvielas un uzkodas palīdzēs kontrolēt alkas, lai jūs nepārspīlētu ar deserta paplāti.

Iesaiņojiet somiņas uzkodas

Ja izkāpšana pa durvīm ballītes laikā nozīmē, ka esat pārāk aizņemts pēcpusdienas uzkodām, pa ceļam paņemiet līdzi pārnēsājamo. Armuls iesaka mandeles, taku maisījumu vai uzkodu bāru. Varat arī izmēģināt kādu no šīm 10 pārnēsājamajām uzkodām ar augstu olbaltumvielu saturu.

Ēdiet gudri ballītē

Jūsu uzkoda pirms ballītes neattaisno jūs, lai turpinātu ēst, kad esat tur. "Ēšana un dzeršana vienlaikus var palēnināt alkohola uzsūkšanos, taču tas ir atkarīgs no tā, ko ēdat," saka Armuls. "Pārtika ar augstu tauku saturu faktiski palielina alkohola uzsūkšanos." Tāpēc turieties prom no šīm mocarellas nūjām!

Hidrēt, hidratēt, hidratēt

Mēs nevaram pietiekami uzsvērt šo. Alkohola ietekme ir daudz spēcīgāka, ja esat dehidrēts, brīdina Armuls."Un dehidratācija ir atbildīga arī par paģiru sāpēm un diskomfortu." Ja jūtat slāpes, jūs jau esat aiz muguras. Dzeriet ūdeni visu dienu un laikā un pēc ballītes un ēdiet daudz šo 30 labāko mitrinošo ēdienu, un nākamajā dienā varēsiet pamosties, lai būtu gatavs atgriezties darbā. Tikai nākamajā rītā nerīkojieties pārāk enerģiski ... galu galā jūsu kolēģi būs paģiras. (Vai jūtaties labdarīgs? Pārsūtiet viņiem šo rakstu.)

Pārskats par