Kā pasargāt sevi no karstuma izsīkuma un karstuma dūriena

Saturs

• Kas tieši ir karstuma dūriens?
• Siltuma izsīkuma un karstuma dūriena riska faktori
• Karstuma dūriena pazīmes
• Ko jūs varat darīt, lai novērstu un ārstētu siltuma izsīkumu un karstuma dūrienu
• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, vai spēlējat futbolu ZogSports vai dienu dzerat ārā, karstuma dūriens un karstuma izsīkums ir reālas briesmas. Tās var notikt ikvienam - un nē tieši tad, kad temperatūra sasniedz trīskāršos ciparus. Turklāt ģībonis nav vienīgā karstuma dūriena pazīme. Tā varētu būt tikai kulminācija jau tā viršanas situācijai. Par laimi, ir veidi, kā uzzināt, kad tuvojaties bīstamai teritorijai, lai šovasar varētu rīkoties ātri un pasargāt sevi.

Kas tieši ir karstuma dūriens?

Ir svarīgi saprast atšķirību starp siltuma izsīkumu un karstuma dūrienu, jo viens ir pirms otra. Vispirms jūs piemeklēs karstuma izsīkums ar sliktas dūšas, pārmērīgu slāpes, noguruma, novājinātu muskuļu un mitras ādas simptomiem. Ja jūs nepievēršat uzmanību šiem siltuma izsīkuma simptomiem un rīkojaties ātri, jūs varētu būt ceļā uz karstuma dūrienu. Jūs to darāt nē gribu to.

"Jebkura ar karstumu saistīta slimība (HRI) var notikt, ja ķermenis pārsniedz savu spēju kompensēt (iekšējās) temperatūras paaugstināšanos," saka Allens Taufijs (Allen Towfigh), neirologs un miega medicīnas eksperts Ņujorkas Veila Kornela medicīnas centrā. – Presbiteriāņu slimnīca.

Pārrāvuma punkts katram cilvēkam ir atšķirīgs, taču "veseliem indivīdiem normāla ķermeņa temperatūra svārstās no 96,8 līdz 99,5 grādiem pēc Fārenheita. Tomēr ar karstuma dūrienu mēs varam redzēt 104 grādu un augstāku ķermeņa temperatūru," saka Toms Šmikers, MD. MS, ortopēdiskās ķirurģijas rezidents Džoana C. Edvardsa Medicīnas skolā Māršala universitātē.

Ietekme var parādīties ļoti ātri, sasniedzot bīstamu līmeni tikai 15 līdz 20 minūtēs, bieži pārsteidzot cilvēkus, saka Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., gastroenterologs Detroitā.

Lūk, kas notiek: smadzenes (precīzāk zona, ko sauc par hipotalāmu) ir atbildīgas par termoregulāciju, skaidro Dr Schmicker. "Paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, tas stimulē svīšanu un novirza asinis no iekšējiem orgāniem uz ādu," viņš saka.

Svīšana ir galvenais ķermeņa atdzesēšanas līdzeklis. Bet diemžēl tas kļūst mazāk efektīvs pie augsta mitruma līmeņa — sviedri vienkārši nosēžas, nevis atdzesē, iztvaikojot. Citas metodes, piemēram, vadīšana (sēžot uz aukstas grīdas) un konvekcija (ļaujot ventilatoram pūst uz jums), nav pietiekamas, lai cīnītos pret ārkārtīgi augstu temperatūru, viņš skaidro. Bez aizsardzības pret pieaugošajiem tempiem jūsu ķermenis pārkarst, izraisot siltuma izsīkumu un potenciāli karstuma dūrienu.

Siltuma izsīkuma un karstuma dūriena riska faktori

Daži apstākļi var radīt lielāku siltuma izsīkuma un pēc tam karstuma dūriena risku. Tie ietver acīmredzamus vides apstākļus (augsta temperatūra un augsts mitruma līmenis), dehidratāciju, vecumu (zīdaiņiem un vecākiem cilvēkiem) un fizisko piepūli, saka Dr Towfigh. Turklāt daži hroniski veselības traucējumi var radīt lielāku risku. Tie var būt sirds komplikācijas, plaušu slimības vai aptaukošanās, kā arī dažas zāles, piemēram, asinsspiediena zāles, antidepresanti, stimulanti un diurētiskie līdzekļi, saka Minisha Sood, MD, F.A.C.E., endokrinologs Ņujorkas Fifth Avenue Endocrinology.

Runājot par fizisko piepūli, padomājiet par to, cik karsts jūs kļūstat, veicot burpijas sporta zālē ar gaisa kondicionētāju. Ir loģiski, ka, veicot to pašu vingrinājumu vai kaut ko intensīvāku ārā zem saules, jūsu ķermenis var vēl vairāk apgrūtināt, jo tas mēģina regulēt siltumu.

Tas nav tikai siltums vien, bet gan piepūles un mitruma līmenis kopā, saka Dr Towfigh. Boot-camp treniņš parkā nepārprotami izraisīs augstāku ķermeņa temperatūru nekā, piemēram, ātra pastaiga vai daži atspiešanās ēnā. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka vienmēr ir izņēmumi, jo īpaši, ja jums ir kādi papildu riska faktori. Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, vai jums ir kādi simptomi, neatkarīgi no tā, vai atrodaties ēnā vai saulē.

Ja jūs zināt karstuma dūriena brīdinājuma pazīmes, šovasar varat to novērst vai novērst un joprojām izbaudīt pārgājienus, skrējienus un izjādes ārā.

Karstuma dūriena pazīmes

Ar karstumu saistītas slimības var rasties ikvienam. Dažas agrīnas, bet daudzsološas pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā, saka Dr Towfigh, ir pietvīkusi āda, reibonis, neskaidra redze, galvassāpes, tuneļa redze/reibonis un muskuļu vājums. Tie parasti norāda uz siltuma izsīkumu. Bet, ja tas saasinās (vairāk par to, kas jādara nekavējoties, zemāk), jums var rasties arī vemšana, neskaidra runa un ātra elpošana, saka Dr Sood. Ja to neārstē, jūs pat varat piedzīvot krampjus vai komu.

"Tā kā ķermenis mēģina izkliedēt siltumu, asinsvadi pie ādas, ko sauc par kapilāriem, paplašinās un āda kļūst pietvīkusi," saka Dr Towfigh. Diemžēl tas var traucēt pietiekamu asins plūsmu muskuļos, sirdī un smadzenēs, viņš piebilst, jo ķermenis virza asins plūsmu uz ādu, cenšoties regulēt ķermeņa iekšējo siltumu.

"Ja vien karstuma dūriens netiek ātri ārstēts, tas var izraisīt potenciāli neatgriezeniskus smadzeņu un orgānu bojājumus vai pat nāvi," saka Neha Raukar, M.D., Brauna universitātes ārkārtas medicīnas asociētais profesors. Lai gan šie smagie gadījumi ir reti, ar karstuma dūrienu saistīti smadzeņu bojājumi var radīt grūtības apstrādāt informāciju, atmiņas zudumu un uzmanības deficītu, viņa piebilst.

Ko jūs varat darīt, lai novērstu un ārstētu siltuma izsīkumu un karstuma dūrienu

Novērst to

Daži veidi, kā pasargāt sevi no karstuma:

• Dzeriet daudz šķidruma, bet izvairieties no alkohola, saldiem dzērieniem un kofeīna, saka Dr Nandi, jo tiem ir dehidratējoša iedarbība. Rehidrējiet ik pēc 15 līdz 20 minūtēm, ja esat aktīvs ārā, pat ja nejūtat slāpes, viņš saka. Turiet pie rokas sporta dzērienu, lai aizstātu nātriju un citas minerālvielas, kas zaudētas sviedru dēļ.
• Veiciet pārtraukumus, kad strādājat-visticamāk, jums būs nepieciešama periodiska atveseļošanās biežāk nekā parastā treniņā iekštelpās.
• Ģērbieties atbilstoši labi vēdināmā apģērbā.
• Klausieties savu ķermeni. Ja esat treniņa vidū, bet jūtaties vājš vai īpaši mitrs, ir gudri nospiest pauzi un ieiet ēnā.
• Izvēlieties treniņu, kas labi atbilst laikapstākļiem. Tā vietā, lai skrietu vai brauktu ar velosipēdu, mēģiniet paņemt ēnainu vietu parkā, lai nodarbotos ar zemas intensitātes jogas plūsmām. Jūs joprojām gūsit labumu no garīgās veselības, pavadot laiku ārpus telpām, taču izvairieties no pārmērīga karstuma briesmām.

Izturieties pret to

Ja rodas kāda no iepriekš minētajām brīdinājuma zīmēm vai jūtaties pārāk karsts, rīkojieties šādi:

• Novelciet liekos slāņus un pārģērbieties no pielipušām, sasvīdušām drēbēm.
• Ja atrodaties ārā, pēc iespējas ātrāk dodieties ēnā. Uzklājiet auksta ūdens pudeli (vai pašu ūdeni) pulsa vietās, piemēram, aiz kakla un ceļgaliem, zem rokām vai cirkšņa tuvumā. Ja atrodaties netālu no mājas vai parka ēkas ar vannas istabām, paņemiet aukstu, mitru dvieli vai kompresi un dariet to pašu.

Ja šīs metodes nedarbojas un simptomi nepāriet 15 minūšu laikā, ir pienācis laiks, lai kāds jūs aizvedīs uz neatliekamās palīdzības numuru.

Apakšējā līnija: neignorējiet savus simptomus. Klausieties savu ķermeni. Paiet tikai dažas minūtes, līdz karstuma izsīkums pārvēršas karstuma dūrienā, kas var būt ievērojams pastāvīgs bojājumus. Neviens ilgs laiks nav tā vērts.

Pārskats par