7 padomi veselīgai spermai

Saturs

• Pārskats
• 1. Zaudēt svaru
• 2. Vingrinājums
• 3. Ņem vitamīnus
• 4. Izvairieties no narkotisko vielu lietošanas
• 5. Pārbaudiet savu vidi
• 6. Pārbaudiet velosipēdu
• 7. Valkājiet vaļīgus, kokvilnas bokserus
• Veselīga sperma
• Vai spermatozoīdu skaits ietekmē IVF panākumus?
• Kad jāredz ārsts
• Outlook
• Jautājumi un atbildes: Ejakulācijas biežums un spermatozoīdu skaits
• J:
• A:

Pārskats

Ja jūs un jūsu partneris mēģināt ieņemt bērnu, iespējams, meklējat informāciju par to, kā palielināt spermatozoīdu skaitu, lai uzlabotu grūtniecības iestāšanās iespējas. Auglībai ir nepieciešams veselīgs spermatozoīdu skaits.

Lai iestātos grūtniecība, ir nepieciešami tikai viens spermatozoīds un viena olšūna, tad kāpēc spermas skaitam ir nozīme? Īsāk sakot, tas palielina izredzes uz veiksmīgu grūtniecību. Kad vīrietis ejakulē sievieti, tad iespēja, ka viens spermatozoīds sasniegs un implantēsies olšūnā, palielinās, ja spermā ir vairāk spermas.

Parastā spermā ir no 40 miljoniem līdz 300 miljoniem spermas mililitrā. Tiek uzskatīts, ka zems spermatozoīdu skaits ir no 10 līdz 20 miljoniem spermatozoīdu uz mililitru. Divdesmit miljoni spermatozoīdu uz mililitru var būt piemēroti grūtniecībai, ja sperma ir veselīga.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par spermas daudzumu, kā arī septiņām darbībām, ko varat darīt, lai uzlabotu spermas veselību.

1. Zaudēt svaru

Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars, ir viena no efektīvākajām lietām, ko varat darīt, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu. Pētījumi liecina, ka svara zaudēšana var ievērojami palielināt spermas daudzumu, koncentrāciju un mobilitāti, kā arī spermas vispārējo veselību. Konstatēts, ka izmaiņas spermatozoīdu skaitā ir visnozīmīgākās vīriešiem, kuriem ir lielāks ķermeņa masas indekss, tāpēc, ja jums ir jāzaudē daudz svara, var palīdzēt pat neliela svara zaudēšana.

Lai sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus, konsultējieties ar ārstu, kurš var palīdzēt jums sākt darbu. Jūs varat ieplānot tikšanos ar dietologu, lai mainītu visus ēšanas paradumus, kurus varētu uzlabot. Var palīdzēt arī darbs ar treneri vai cita vingrinājumu programma.

2. Vingrinājums

Pat ja jums nav nepieciešams zaudēt svaru, aktīvs un veselīgs dzīvesveids var palīdzēt palielināt jūsu spermatozoīdu skaitu. Vienā pētījumā tika atklāts, ka svarcelšana un vingrošana brīvā dabā var palīdzēt spermas veselībai vairāk nekā citi vingrinājumu veidi. Apsveriet iespēju iekļaut šāda veida aktivitātes savā ikdienas rutīnā. Vingrinājumi var arī palīdzēt jums saglabāt vai zaudēt svaru, kas var radīt papildu priekšrocības jūsu spermas veselībai.

3. Ņem vitamīnus

Daži vitamīnu veidi, ieskaitot D, C, E un CoQ10 vitamīnus, ir svarīgi spermas veselībai.

Viens pētījums parādīja, ka 1000 mg C vitamīna lietošana katru dienu var uzlabot vīriešu spermas koncentrāciju un mobilitāti. Kopējais spermatozoīdu skaits neuzlabosies, bet spermatozoīdi var kļūt koncentrētāki un spēt kustēties efektīvāk. Tas var palielināt jūsu izredzes uz veiksmīgu ieņemšanu.

Cits pētījums atzīmēja mazāk veiksmīgus grūtniecības rādītājus pāriem, kur vīrietim bija zems D vitamīna līmenis. Lai izprastu saistību starp šo vitamīnu un auglību, ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču šķiet, ka pastāv korelācija.

Konsultējieties ar ārstu par vitamīnu līmeņa pārbaudi. Viņi to var izdarīt, izmantojot vienkāršu asins analīzi.

4. Izvairieties no narkotisko vielu lietošanas

Zems spermatozoīdu skaits un neveselīgs spermatozoīds ir saistīts ar cilvēkiem ar anamnēzi:

• smaga dzeršana, kas tiek definēta kā divu vai vairāku alkoholisko dzērienu dzeršana dienā
• jebkāda veida tabakas lietošana
• nelegāla narkotiku lietošana, ieskaitot kokaīnu un anaboliskos steroīdus

Ja lietojat kādu no šīm vielām un rodas grūtības atmest, konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt programmas, kas palīdz pārvaldīt un ārstēt atkarību.

5. Pārbaudiet savu vidi

Apsveriet iespēju pēc iespējas ātrāk mainīt apģērbu un dušu, ja esat pakļauts:

• metāli
• šķīdinātāji
• pesticīdi
• krāsas noņēmēji
• attaukošanas līdzekļi
• līmes vai krāsas bez ūdens bāzes
• citi endokrīnās sistēmas traucējumi

Šie toksīni var ietekmēt spermatozoīdu skaitu. Ja kāda hobija dēļ esat pakļauts kādai no šīm lietām, apsveriet iespēju hobiju aizturēt līdz brīdim, kad esat veiksmīgi iecerējis.

Darbs, kas jūs pakļauj pārmērīgam karstumam vai radiācijai vai pat ārkārtīgi mazkustīgam darbam, var ietekmēt arī spermas daudzumu.

6. Pārbaudiet velosipēdu

Riteņbraukšana varētu būt saistīta ar zemu spermatozoīdu skaitu. Riteņbraukšana vairāk nekā piecas stundas nedēļā ir saistīta ar zemāku spermas koncentrāciju. Var palīdzēt pārbaudīt, vai velosipēds ir pareizi uzstādīts.

7. Valkājiet vaļīgus, kokvilnas bokserus

Uzturot pareizu vidi veselīgai spermai, varat uzturēt spermu atbilstošā temperatūrā un ļaut daudz gaisa ieplūst sēkliniekos. Ja nejūtas ērti valkājot bokserus, izvēlieties kokvilnas biksītes, nevis sintētiskas. Tas joprojām palīdzēs kontrolēt gaisa plūsmu un temperatūru.

Veselīga sperma

Spermu skaits nav vienīgais, kas mēģina ieņemt. Jūs arī vēlaties, lai sperma kopumā būtu veselīga.

Vīrieša reproduktīvo veselību nosaka trīs spermas aspekti:

1. atsevišķu spermas veselību
2. spermas daudzumu vai koncentrāciju
3. kopējā spermas tilpums

Daži atklājumi liecina, ka vīriešu spermas kvalitāte pasliktinās. Ārsti nav pilnīgi pārliecināti, kāpēc tas notiek, taču dzīvesveidam un uzturam var būt nozīme.

Vai spermatozoīdu skaits ietekmē IVF panākumus?

Spermu skaits ietekmē arī reproduktīvās tehnoloģijas, piemēram, in vitro apaugļošanu (IVF), izmantošanu. Jūsu panākumi IVF lietošanā ar mazu spermatozoīdu skaitu būs atkarīgi no jūsu spermas veselības un tā, kādi faktori izraisa zemu spermatozoīdu skaitu. Spermu tagad var ievadīt tieši olšūnā, izmantojot procesu, ko sauc par intracitoplazmatisku spermas injekciju kā alternatīvu, ja vīrietim ir ļoti mazs spermatozoīdu skaits.

Neatkarīgi no tā, kā jūs plānojat grūtniecību, spermas daudzuma uzlabošana var palīdzēt uzlabot veiksmīgas grūtniecības izredzes.

Kad jāredz ārsts

Kopīgais ieteikums pāriem, kuri mēģina ieņemt bērnu, ir redzēt ārstu pie viena gada pēc neaizsargāta seksa, kas neizraisa grūtniecību. Ja sievietes partnere ir vecāka par 35 gadiem, pēc sešu mēnešu ilga neaizsargāta seksa, kas neizraisa grūtniecību, apmeklējiet ārstu.

Ja jums ir zināma nodarbošanās, hobijs vai medicīnisks stāvoklis, kas saistīts ar zemāku spermatozoīdu skaitu, jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk parunāt ar ārstu, pirms sākat iedomāties. Viņi var veikt testus, lai pārliecinātos, ka esat veselīgs, un ir ieteicama grūtniecība.

Outlook

Panākumu līmenis grūtniecības laikā ar zemu spermatozoīdu daudzumu būs atkarīgs no jūsu un partnera individuālās veselības. Ja jūs nolemjat, ka vēlaties izveidot ģimeni, jums ir pieejamas daudzas iespējas, piemēram, turpināt adopciju, izpētīt IVF vai veikt dzīvesveida izmaiņas, lai mēģinātu ieņemt. Jūsu pirmais solis ir saruna ar ārstu, kurš var palīdzēt novērtēt spermatozoīdu skaitu un citus auglības faktorus pirms jūsu nākotnes plāna sastādīšanas.

Jautājumi un atbildes: Ejakulācijas biežums un spermatozoīdu skaits

J:

Kādi apstākļi var ietekmēt spermas daudzumu?

A:

Ir daudzas lietas, kas var ietekmēt cilvēka spermas daudzumu, ieskaitot iedzimtus traucējumus, piemēram, hormonālas izmaiņas. Ietekmi var izraisīt arī citas iegūtās slimības, piemēram, cūciņa. Nelegālas narkotikas, alkohols, daži toksīni, smēķēšana un smago metālu, piemēram, svina un dzīvsudraba, iedarbība var ietekmēt spermas veidošanos. Traumas vai slimības, piemēram, aknu slimības un nieru slimības, ir arī faktori. Auglību var ietekmēt, ja ir problēmas ar spermas piegādi no sēkliniekiem. Problēmas, kas rodas visā sēklinieku traktā, ieskaitot epididīmu, vas deferens un prostatu, var ietekmēt auglību. Retrogrāda ejakulācija - kad ejakulāts iet nepareizā virzienā - var samazināt auglību, kaut arī ne vienmēr spermatozoīdu skaits.