Ko darīt, ja jums ir apnicis 2. tipa diabēts

Saturs

• Jūs nevarat kontrolēt visu
• Jūs varat kontrolēt savu domāšanu un reakciju
• Četras lietas, ko izmēģināt, kad esat noguris no 2. tipa diabēta
• Esiet laipns pret sevi
• Esiet patiess pret sevi
• Mainīt lietas uz augšu
• Lūgt palīdzību

Atskatoties uz deviņiem gadiem kopš manas diagnozes noteikšanas, dzīve ar 2. tipa cukura diabētu (T2D) nav bijusi gluži gluda.

Kad man tika diagnosticēts, mans A1c bija caur jumtu - virs 13 procentiem! Sekojošo 18 mēnešu laikā man izdevās samazināt savu A1c gandrīz uz pusi, lietojot zāles, ievērojot diētu un vingrojot. Tajā brīdī es biju pārliecināta, ka dzīve ar 2. tipa cukura diabētu būs pārvaldāma.

Bet, kā saka, dzīve notika. Darba maiņa. Slimība. Bērni aug un dodas uz koledžu. Novecot. Visi šie dzīves notikumi ietekmēja to, kā es pārvaldīju dzīvi ar T2D.

Dienā ir tikai tik daudz stundu, un manā tvertnē ir tikai tik daudz degvielas. Dažreiz man izdevās labāk nekā citiem. Dažreiz man neskaidru iemeslu dēļ es netiku pie rezultātiem, kurus es gribēju vai gaidīju, kaut arī es lietoju zāles kā noteikts un praktizēju veselīgus ieradumus.

Pēc brīža bija viegli justies atrunātiem un neapmierinātiem, pat izdegt.

Jūs nevarat kontrolēt visu

Pirmais, kas man bija jāsaprot savam saprātam, ir tas, ka dzīve ar T2D ir neticami sarežģīta, un ne viss ir manā kontrolē. Nav droši prognozēt, kāds būs mana glikozes līmenis asinīs (BG), enerģijas līmenis vai garastāvoklis konkrētajā dienā. Pat ja es ievēroju to pašu pateicību par aprūpi, medikamentiem un darba grafiku, mani rezultāti var atšķirties katru dienu.

BG līmenis ir ikdienas mērījums cukura diabēta pārvaldībai.Bet tik daudz faktoru ietekmē BG līmeni, ka tie nav nekas cits kā paredzami - vietne diaTribe publicēja 42 faktoru sarakstu, kas ietekmē BG. Viss, sākot no apēstā ogļhidrātu daudzuma līdz nepietiekamam miegam vai alerģijas uzbrukumam līdz pat saules apdegumiem, var paaugstināt vai pazemināt jūsu BG.

Ar visu šo neskaidrību ir bijis daudz reižu, kad es biju drosmīgs un sarūgtināts vai jutos izdegts.

Jūs varat kontrolēt savu domāšanu un reakciju

Pagrieziena punkts manā neapmierinātības līmenī radās, kad es sapratu, ka dzīvē ir viena lieta, ko es varu kontrolēt. Tas ir tas, kā es domāju par kāpumiem un kritumiem un reaģēju uz tiem.

Man garīgās spēles vadīšana ir tikpat svarīga kā medikamentu lietošana un veselīgu paradumu praktizēšana. Pievēršot uzmanību manai domāšanai, es nostājos vadītāja sēdeklī. Kad es izdarīju izvēli vai lēmumu, es esmu pārliecinātāks par savu rezultātu.

Kad jūtos atrunāta, sarūgtināta vai pat izdegusi, ir četras galvenās lietas, kuras es daru, lai atgrieztos uz ceļa. Jūs varat viņiem izmēģināt un redzēt, kā viņi jums palīdz.

Četras lietas, ko izmēģināt, kad esat noguris no 2. tipa diabēta

Esiet laipns pret sevi

Nav vainas. Nav kauna. Ja esat paškritisks, tas neko nepalīdzēs - viss, kas jums būs jādara, pados jūs vēl vairāk izmisumā.

Mērķis uzlabošanai, nevis pilnveidošanai. Pilnīgums neeksistēja pirms diabēta ienākšanas jūsu dzīvē, un tas noteikti neeksistē ar diabētu.

Jūs vēlaties darīt labāk, un dažreiz jums ir jāsāk ceļš uz labāku dzīves pārvaldību, izmantojot T2D ar mazuļa pakāpieniem.

Esiet patiess pret sevi

Tikai atzīstot, kas patiesībā notiek, jūs varat veikt efektīvas izmaiņas.

Lai pieņemtu lēmumus par to, kas jāmaina, vispirms jārisina tas, kas jūsu dzīvē notiek vai nenotiek.

Katrs ceļojums sākas kaut kur. Dažreiz sākumpunkts nav tur, kur mēs patiešām vēlamies atrasties, bet tas ir tur, kur mēs atrodamies. Tas ir labi.

Mainīt lietas uz augšu

Izmēģiniet kaut ko jaunu. Ja veselības aprūpes rutīna jums nedarbojas, veiciet izmaiņas. Ja nejūtas labi fiziski vai garīgi, veiciet izmaiņas.

Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir kaut kas jauns, lai jūsu dienu padarītu gaišāku. Pavārs jaunu recepti. Dodieties pastaigā laukā. Pērciet jaunu, uzmundrinošu maisiņu, kurā varēsit ievest diabēta piegādes.

Dažreiz ir vajadzīgas lielākas izmaiņas. Sastādiet tikšanos pie speciālista, piemēram, endokrinologa vai dietologa. Izpētiet citu medikamentu. Aizkavējiet kartupeļu čipsus no mājas.

Izvēlieties, ko mainīt, ņemot vērā to, kas jums ir nozīmīgs.

Lūgt palīdzību

Dzīve ar diabētu var būt milzīga. Citu atbalsts var atvieglot slodzi.

Izpratne par dzīvi ar diabētu ir sarežģīts un nepārtraukts process. Konsultācijas ar personu, kura zina vairāk par to, var palīdzēt apgūt jaunas pieejas un problēmu risināšanu, kad rodas problēmas.

Atbalstu var sniegt ikviens, ar kuru jūtaties ērti sarunājoties - draugs, ģimenes loceklis, ārsts vai cits medicīnas darbinieks. Jūs varat arī sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri dzīvo ar diabētu. Iespējams, ārsts var novirzīt jūs uz jūsu kopienas vienaudžu atbalsta grupu.

Tiešsaistē ir aktīva diabēta vienaudžu kopiena, kas pazīstama kā #DOC, vai diabēta tiešsaistes kopiena. Tiešsaistē varat atrast diskusiju forumus, čata tērzēšanu un Facebook grupas. Viena no priekšrocībām, ko dod #DOC, ir tā, ka tā ir pieejama visu diennakti neatkarīgi no atrašanās vietas.

Pirmkārt, atcerieties, ka dzīve ar T2D ir ilga. Neizbēgami būs rupji ielāpi, taču tas viss nenāks par ļaunu. Jums ir tiesības izdarīt izvēli un mainīt lietas.

Corinna Cornejo ir latiete, kas dzīvo ar 2. tipa cukura diabētu. Diagnosticēta 2009. gadā, viņa ir kļuvusi par aktīvu pacientu aizstāvi un blogos par dzīvi, brīvību un laimes vajāšanu ar 2. tipa cukura diabētu plkst. type2musings.com. Jūs varat viņu atrast Twitter.