Autors: Monica Porter
Radīšanas Datums: 16 Martā 2021
Atjaunināšanas Datums: 20 Novembris 2024
Anonim
LGBTQIA droša seksa rokasgrāmata - Veselība
LGBTQIA droša seksa rokasgrāmata - Veselība

Saturs

Pārskats

Vēsturiski, kad dzimumizglītība tika iepazīstināta ar plašu sabiedrību, saturs bija vērsts uz pubertātes izglītošanu cistītājdzīvniekiem, heteroseksuālu seksu, grūtniecības profilaksi un seksuāli transmisīvo infekciju (STI) samazināšanu. Šajā laikā bija daudz aizspriedumu un diskriminācijas, kas saistīti ar lesbiešu, geju, biseksuāļu, transpersonu, queer, interseksuālo un aseksuālo esamību (LGBTQIA). Dzimumu iekļaujoši termini, piemēram, “nevārds” un “trans”, vēl nebija ienākuši vispārējā valodā un kultūrā.

Šis vēsturiskais konteksts un niknais homofobija un transfobija radīja pamatu, kurā lielākajā daļā seksa izglītības programmu neatzina LGBTQIA un indivīdu, kas nav bināri, esamību. Tā vietā dzimumaudzināšanas programmas tika izstrādātas, balstoties uz pieņēmumu, ka tie, kas saņēma informāciju, bija tikai heteroseksuāli un cistiski dzimuši.

Tāpēc mēs strādājām ar GLSEN un Advocates for Youth, lai nodrošinātu, ka šī drošā seksa rokasgrāmata ir vērsta uz to, lai izprastu niansētās, sarežģītās un dažādās dzimumu identitātes, seksuālo orientāciju, atrakcijas un pieredzi, kas pastāv mūsu pasaulē un kas dažādās kultūrās un kopienās atšķiras. .


Kāpēc mums ir nepieciešams LGBTQIA iekļauts droša seksa ceļvedis

Atjauninājums: mēs atjauninājām šo sadaļu, lai precizētu, kā mēs lietojam terminus, kas attiecas uz dzimumorgāniem. Plašāk par šīm izmaiņām varat lasīt šeit.

Tradicionālā droša seksa rokasgrāmatas bieži tiek veidotas tādā veidā, ka tiek pieņemts, ka ikviena dzimums (vīrietis / sieviete / nebinārs / trans) ir tāds pats kā dzimums, kas viņiem tika piešķirts dzimšanas brīdī (vīrietis / sieviete / interseksija vai atšķirības seksuālajā attīstībā).

Seksa izglītības resursos bieži tiek izmantoti videoklipi, attēli un diagrammas kā veids, kā nodot svarīgu informāciju, lai gan šie attēli un video vēsturiski nav atspoguļojuši vai sniedzis informāciju par viendzimuma un dīvainām attiecībām. Faktiski GLSEN 2015 nacionālās skolas klimata pētījums liecina, ka tikai aptuveni 5 procenti LGBTQ studentu redzēja LGBTQ pārstāvību veselības klasē.

Šie ceļveži bieži vien nevajadzīgi iekļauj arī dzimuma ķermeņa daļas kā “vīriešu daļas” un “sieviešu daļas” un atsaucas uz “seksu ar sievietēm” vai “seksu ar vīriešiem”, izslēdzot tos, kuri identificējas kā neskaitāmas. Daudzi cilvēki neredz ķermeņa daļas kā dzimumu - cilvēkiem ir dzimums.


Rezultātā uzskats, ka dzimumloceklis ir tikai vīrieša ķermeņa daļa un vulva ir tikai sievietes ķermeņa daļa, ir kļūdains. Izmantojot vārdu “daļas”, lai runātu par dzimumorgāniem, un anatomijas medicīniskos terminus, nepiesaistot tam dzimumu, mēs daudz labāk spējam efektīvi apspriest drošu seksu skaidrā un iekļaujošā veidā.

Šīs rokasgrāmatas nolūkos mēs esam izvēlējušies iekļaut alternatīvus vārdus lasītājiem, ko izmantot viņu dzimumorgāniem. Piemēram, daži trans vīrieši izvēlas vārdu “maksts” vietā lietot vārdus “priekšējais caurums” vai “iekšējie dzimumorgāni”. Alternatīvi, dažas trans sievietes var teikt “strapless” vai “girl dick” par dzimumlocekli. Šis lietojums ir paredzēts individuālai saziņai ar uzticamām personām, piemēram, ārstu vai partneri, nevis plašām diskusijām.

Šajā rokasgrāmatā ikreiz, kad mēs lietojam medicīnisko terminu “maksts”, mēs iekļausim arī “priekšējo caurumu”, kā to klīniski ieteikuši pētnieki žurnālā BMC Grūtniecība un dzemdības.


Pārstāvības trūkums un pret LGBTQIA aizspriedumi, ko LGBTQIA un neparasti cilvēki bieži redz droša seksa rokasgrāmatās, stigmatizē noteiktu seksuālo izturēšanos un identitāti. Tas ir tieši saistīts arī ar veselības atšķirībām un augstāku HIV un STI izplatību, par kurām ziņots šajās kopienās.

Diskriminācijai seksuālajā pasaulē un piekļuves trūkumam LGBTQIA cilvēkiem un viņu vajadzībām pielāgotajai veselības aprūpei ir nozīme veselības atšķirībās, kas novērotas LBGTQIA kopienās. Šo iemeslu dēļ droša seksa rokasgrāmatās noteikti jāiekļauj LGBTQIA un neparasti cilvēki un viņu pieredze. Tas palīdzēs novērst šķēršļus piekļuvei aprūpei un efektīviem izglītības instrumentiem, vienlaikus normalizējot un atzīstot patieso dažādību, kas pastāv attiecībā uz dzimumu un seksualitāti.

Dzimuma identitāte

Dzimuma identitāte ir viena dzimuma sastāvdaļa, un tā attiecas uz vīrieša, sievietes iekšējo stāvokli, abu kombināciju vai nu, vai kaut ko citu. Dzimums ietver arī dzimuma izpausmi un lomas. Dzimums atšķiras no dzimuma, un tas ir saistīts ar tādām bioloģiskām īpašībām kā hromosomas, orgāni un hormoni.

Kamēr medicīnas darbinieks, kurš apmeklē dzemdības, piešķir seksu, apskatot zīdaiņa dzimumorgānus, dzimums ir kaut kas tāds, ko katrs cilvēks saprot pats. Ir svarīgi atcerēties, ka dzimumam ir sakars ar to, kurš kāds ir, un seksuālajai orientācijai ir sakars ar to, kam kāds piesaista.

Šeit ir saraksts ar biežāk sastopamām dzimumu identitātēm un īss apraksts, lai tās labāk izprastu:

  • Cisgender ir vārds, ko izmanto, lai aprakstītu kādu, kura dzimuma identitāte ir tāda pati kā dzimums, kas viņiem tika piešķirts dzimšanas laikā.
  • Trans ir jumta termins, kas bieži ietver ikvienu, kurš varētu tikt identificēts kā transpersona (dzimuma identitāte apraksta personu, kas neidentificējas tikai ar dzimumu, kas viņiem tika piešķirts dzimšanas brīdī), genderqueer, nonbinary, transfeminine, transmasculine, Agender un vēl daudz ko citu. Dažreiz cilvēki domā, vai trans cilvēki vienmēr ir geji, bet citreiz cilvēki pieņem, ka trans cilvēki nevar būt geji. Tieši tāpat kā cirtēji, arī personām, kuras identificējas kā trans, var būt jebkāda seksuāla orientācija - taisna, geju, biseksuāļu, cietsirdīga, lesbiešu vai aseksuāla. Arī dažādi cilvēki dzimuma identitātes marķējumus izmanto atšķirīgi, tāpēc vienmēr ir labi jautāt kādam šis termins viņiem nozīmē, lai labāk saprastu.
  • Dzimuma pārstāve ir dzimuma identitāte, ko izmanto cilvēki, kuri dara lietas, kas neatbilst viņu faktiskā vai uztvertā dzimuma normām. Dažreiz šī etiķete pārklājas ar seksuālās orientācijas etiķeti.
  • Nebināri ir dzimuma identitātes etiķete, kas apraksta tos, kuri neidentificējas tikai kā vīrieši vai sievietes. Tas nozīmē, ka persona, kas nav bināra persona, var identificēt kā vīriešus, tā sievietes, daļēji vīriešus, daļēji sievietes vai ne vīriešus, ne sievietes. Daži cilvēki, kas nav bināri, identificē kā trans, bet citi nē. Ja jūs sajaucat, kuru no šiem terminiem kādam izmantot, kā vienmēr, vienkārši jautājiet!
  • Transfeminīna ir jumta termins, ko izmanto, lai aprakstītu kādu, kuram dzimšanas brīdī tika piešķirts vīrietis un kurš identificējas ar sievišķību. Kāds, kurš sevi identificē kā transfeminīnu, var identificēties arī kā trans sieviete vai sieviete.
  • Transmaskulīns ir dzimuma identitāte, kas raksturo personu, kurai dzimšanas brīdī tika piešķirta sieviete, bet kas identificējama ar vīrišķību. Kāds, kurš identificējas kā transmaskulīns, var tikt identificēts arī kā trans vīrietis, trans sieviete vai vīrietis.
  • Aģents ir vārds, ko izmanto, lai aprakstītu tos, kuri neidentificējas ar dzimumu vai kurus vispār nevar saistīt ar dzimuma terminiem vai etiķetēm. Dažreiz cilvēki pieņem, ka tie, kas identificējas kā aģenti, arī identificējas kā aseksuāli, taču tā nav taisnība. Darbiniekiem var būt jebkāda seksuāla orientācija.

Seksuālā orientācija

Seksuālā orientācija raksturo kādas personas emocionālu, romantisku vai seksuālu pievilcību citai personai vai cilvēku grupai. Seksuālā orientācija mums neko neliecina par dzimuma veidiem, kādiem kāds dod priekšroku, vai par to, kādas ķermeņa daļas kādam ir. Tas vienkārši dod mums priekšstatu par cilvēku loku, kurus kāds piesaista.

Šeit ir dažas izplatītas seksuālās orientācijas:

  • Heteroseksuāls, kas pazīstams arī kā taisna, ir seksuāla orientācija, lai raksturotu fizisko, emocionālo un seksuālo pievilcību cilvēkiem, kuru dzimums atšķiras no viņu pašu dzimuma.
  • Gejs ir seksuāla orientācija, lai raksturotu personu, kuru emocionāli, romantiski vai seksuāli pievilina tā paša dzimuma cilvēki un kuru dažreiz izmanto persona, kura identificējas kā vīrietis un kuru emocionāli, romantiski vai seksuāli pievilina citi vīrieši.
  • Lesbiete ir seksuāla orientācija, lai raksturotu personu, kura identificējas kā sieviete un kuru emocionāli, romantiski vai seksuāli pievilina citas sievietes.
  • Biseksuāls ir seksuāla orientācija, lai raksturotu personu, kuru emocionāli, romantiski vai seksuāli pievilina divi vai vairāki dzimumi; bieži izmanto, lai apzīmētu piesaisti cilvēkiem, kuriem ir savs dzimums un citi dzimumi.
  • Queer ir seksuāla orientācija, lai aprakstītu personu, kuras emocionālās, romantiskās vai seksuālās pievilcības sajūtas neietilpst iepriekš noteiktās kategorijās.
  • Aseksuāls ir seksuāla orientācija, lai raksturotu personu, kura neizjūt seksuālu pievilcību vai vēlmi pret citiem cilvēkiem, bet var izjust romantisku pievilcību.
  • Panseksuāls ir seksuāla orientācija, ko izmanto, lai aprakstītu personu, kura emocionāli, romantiski vai seksuāli pievilina cilvēkus neatkarīgi no viņu dzimuma vai dzimuma.

Piekrišana

Seksuāla piekrišana ir akts, kurā piekrīt piedalīties jebkāda veida aizkustinošā vai seksuālā darbībā. Seksuālai piekrišanai jānotiek katrā seksuālā satikšanās reizē ar visa veida seksuālām darbībām un aizkustinošām lietām. Jā, pat skūpstīties!

Bieži vien piekrišana nozīmē daudz vairāk nekā tikai vienkāršu jā vai nē. Ir svarīgi atcerēties, ka, ja nav nē, tas nenozīmē jā. Seksuālajai mijiedarbībai bieži vien ir vairākas uzvedības, un piekrišana vienam posmam nenozīmē, ka kāds piekrīt visam.

Iepazīšanās ar seksuālo partneri pirms seksuālās uzvedības un tās laikā var palīdzēt radīt drošu vidi, kurā sekss var būt abpusēji patīkama un pozitīva pieredze, kuras pamatā ir cieņa un izpratne. Ja jūs uztraucaties par garastāvokļa vai mirkļa sabojāšanu, veltiet laiku, pirms viss kļūst smagi, lai runātu par piekrišanu un seksu, kā arī par barjerām un aizsardzību. Šī stratēģija ļauj seksuālajiem partneriem palikt momentā, vienlaikus gūstot skaidrību par to, kas ir kārtībā un kas ne.

Lai arī piekrišana ir nopietna lieta, tai nav jābūt buzzkill. Tie ir daudz veidu, kā sniegt piekrišanu, un atrast tos, kas darbojas jums un jūsu partnerim (-iem), var palīdzēt radīt uzticēšanos un atklātu komunikāciju, kas nepieciešama, lai izpētītu un izklaidētos ar seksu.

Ir svarīgi atcerēties, ka, ja nav nē, tas nenozīmē jā.

Piekrišana var būt dažādos veidos, un ir svarīgi iegūt dažādu veidu izglītību, lai izlemtu, kura forma ir vispiemērotākā konkrētai personai, cilvēku grupai vai situācijai.

  • Mutiska vai izteikta piekrišana ir vārdu lietošana, lai apstiprinātu vienošanos, ka kaut ko vēlaties. Galvenais, kas jāatceras par šo piekrišanas veidu, ir tas, ka viss par līgumu tiek vārdiski formulēts, izmantojot vārdus, un nav nekādu elementu, kas tiek pieņemti vai netieši norādīti. Ja tas netika norādīts sarunā vai jautājumā, tam netika dota piekrišana.
  • Netieša piekrišana ir apzināta un apzināta vienošanās par to, ka kāds kaut ko vēlas ar savu darbību vai ķermeņa valodu. Šāda veida piekrišana var būt sarežģīta, jo veids, kā ķermeņa valoda un darbības tiek interpretētas, dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. Piemēram, viena persona var uzskatīt koķetīgu ķermeņa valodu un aizkustinošu kā netiešu piekrišanu vairāk pieskarties citām ķermeņa daļām, turpretī kāds cits to var uzskatīt par vienkārši piekrišanu flirtam un aizkustināšanu, kas notiek šobrīd. Šī iemesla dēļ vienmēr vislabāk ir saņemt arī mutisku piekrišanu. Runājiet ar savu partneri par to, kā viņi jūtas par netiešu piekrišanu un kā viņi izmanto savu ķermeni, lai paziņotu piekrišanu dotajā seksuālajā mijiedarbībā.
  • Entuziasma piekrišana ir saistīta gan ar verbālu vienošanās aktu, gan ar to saistītās vēlmes līmeņa paziņošanu. Vienkāršāk izsakoties, tas pasaka kādam, ko tu vēlies un cik ļoti tu to vēlies. Entuziasma piekrišanas ideja ir tāda, ka atbildības uzņemšanās un personīgo vajadzību un vēlmju izteikšana ir svarīga piekrišanas procesa sastāvdaļa. Tas ne tikai palīdz kādam apzināties sava partnera vēlmes un vēlmes gan kopumā, gan noteiktā brīdī, bet arī izveido atvērtas saziņas sistēmu, lai izteiktu vēlmes, ieslēgšanas iespējas un fantāzijas pirms seksa un tā laikā.
  • Līgumiska piekrišana ietver rakstiska līguma izveidi, kurā aprakstītas iesaistīto partneru seksuālās vēlmes un skaidri norādītas seksuālās darbības, kuras un kādās situācijās var un ko nevar veikt. Dažiem cilvēkiem līgumiska piekrišana nozīmē, ka piekrišana šobrīd nav vajadzīga. Citiem joprojām ir jānotiek verbālai, netiešai vai aizrautīgai piekrišanai. Ir svarīgi atcerēties, ka ikviens jebkurā laikā var atteikties no līguma vai mainīt līguma noteikumus. Ir noderīgi regulāri pārskatīt līgumiskās piekrišanas, lai nodrošinātu, ka katra persona joprojām atrodas vienā lapā.

Līgumiskas piekrišanas praktizēšana ļauj partneriem iesaistīties seksuālās tikšanās, zinot, par ko ir panākta vienošanās, gan piekrišanas, gan seksuālās aktivitātes ziņā.Tāpēc līgumiska piekrišana ir patīkama daudziem partneriem, kuri labprātāk nerunā par piekrišanu seksa laikā. Tas var palīdzēt cilvēkiem justies sagatavotākiem un ērtākiem, vienlaikus novēršot nepieciešamību pārtraukt kaislīgu brīdi.

Daži veidi, kā apspriest piekrišanu ar savu partneri

  • "Es lasīju šo rakstu par dažāda veida piekrišanu un sapratu, ka mēs par to nekad neesam runājuši."
  • “Es gribu pārliecināties, ka seksa laikā mēs cienām viens otru. Vai mēs varam runāt par piekrišanu? ” "Hei, man rodas jautājums, vai mēs varam reģistrēties, lai saņemtu piekrišanu?"
  • “Parasti ir dažas sarunas, kuras man patīk iet pirms seksa. Vai jūs neiebilstat, ja mēs runājam par piekrišanu? ”
  • “Es zinu, ka par šīm lietām var būt neērti, taču es ceru, ka mēs varēsim runāt par piekrišanu. Es zinu, ka tas man liks justies ērtāk un radīs man pozitīvāku pieredzi. ”

STI

STI ir infekcija, kas tiek pārnesta no vienas personas uz otru seksuālu kontaktu un aktivitātes rezultātā. Kaut arī ap STI slēgšanu bieži ir daudz negatīvu aizspriedumu - un dažreiz arī kauns -, tas patiesībā ir diezgan izplatīts. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem, katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs tiek noslēgti aptuveni 20 miljoni jaunu STI, un 50 procenti šo gadījumu notiek starp cilvēkiem vecumā no 15 līdz 24 gadiem. Runāšana par STI var būt biedējoša, taču tas ir ļoti svarīgi regulāri pārbaudīt un runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par STS, ja esat seksuāli aktīvs.

Veidi, kā var pārraidīt STI

  • Saskare ar ādu
  • maksts / priekšējā cauruma sekss
  • anālais sekss
  • orālais sekss
  • kontakts ar ķermeņa šķidrumiem, piemēram, asinīm vai spermu
  • adatas

Pārbaude ir arī svarīga, jo daudzi cilvēki ar STI var nezināt, ka viņiem tāds ir. Ir vairāki STI, kuriem nav nozīmīgu vai redzamu simptomu, tāpēc testēšana ir visefektīvākais veids, kā palikt bez STI.

Ir lieliskas vietnes, piemēram, Get Testēts, kuras palīdzēs jums atrast vietējo testēšanas centru. STD Test Express un SH: 24 ir lieliski resursi tiem, kurus interesē STI komplekti mājās un to testēšana.

Lielāko daļu STI var ārstēt ar medikamentiem, un daudzus izārstē ar antibiotikām. Bet, ignorējot riska faktorus un STI simptomus neārstējot, var rasties nopietnas veselības problēmas.

Daži no visbiežāk sastopamajiem STI

  • gonoreja
  • hlamīdijas
  • cilvēka papilomas vīruss (HPV)
  • herpes
  • HIV
  • sifiliss
  • C hepatīts

Katra no šīm infekcijām ietilpst baktēriju STI (hlamīdijas, gonoreja un sifiliss) vai vīrusu STI (HPV, HIV, herpes un C hepatīta) klasē.

Ārstēšana baktēriju STI parasti ir antibiotiku kurss. Atšķirībā no baktēriju STI, lielāko daļu vīrusu STI nevar izārstēt ar antibiotikām. Vienīgais, ko vairumā gadījumu var pilnībā izārstēt, ir C hepatīts.

Kad kāds kļūst par vīrusa STI nesēju, izņemot C hepatītu, šī persona paliek vīrusa nesēja. Medikamenti tiek izmantoti, lai samazinātu transmisijas iespējamību un aizsargātu pret nopietnām veselības problēmām, kuras varētu rasties, ja STI neārstē. Bet vīruss paliek ķermeņa iekšienē.

Pateicoties efektīviem medikamentiem un droša seksa piesardzības pasākumiem, vairums cilvēku ar vīrusu STI spēj efektīvi pārvaldīt simptomus un samazināt risku pārnest infekciju seksa laikā.

Veidi, kā novērst STI

  • bieža STI pārbaude
  • prezervatīvi un cimdi, kurus pareizi izmanto katrā dzimumaktā
  • aizsprosti
  • medikamenti, piemēram, profilakse pirms ekspozīcijas (PrEP) vai profilakse pēc ekspozīcijas (PEP)
  • vakcinācijas

Saruna ar veselības aprūpes sniedzēju par šīm iespējām un to efektivitāti var palīdzēt kādam izlemt, kura metožu kombinācija viņiem ir visnozīmīgākā.

Iepriekš ir bijis daudz pētījumu un datu, kas norāda uz paaugstinātu STI līmeni LGBTQIA sabiedrībā. Jaunāki pētījumi tomēr liek domāt, ka iepriekšējos pētījumos iekļautās valodas, jautājumu un tēmu nepilnības rada apšaubāmus secinājumus par STI atšķirībām un veicina stigmatizēšanu ap LGBTQIA kopienu.

Pētījumos izmantotajai valodai vajadzētu atteikties no dzimuma un seksuālās identitātes izmantošanas, lai klasificētu noteiktas seksuālas aktivitātes un pieredzi, tā vietā koncentrējoties uz seksuālajām darbībām un izturēšanos, kas rada vislielāko STI pārnešanas un samazināšanas risku.

Seksa veidi un veidi, kā padarīt seksu drošāku

Mēs bieži dzirdam par to, cik svarīgi ir pievērst uzmanību mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Daudziem cilvēkiem ir svarīgi pievienot seksuālo veselību šim sarakstam. Seksuālā veselība ir svarīga jūsu vispārējās veselības sastāvdaļa. Seksuālā veselība ietver:

  • seksuālās identitātes un atrakciju atklāšana
  • atrast veidus, kā tos paziņot citiem
  • novēršot STI pārnešanu

Piekļuve informācijai par to, kā saglabāt drošību seksa laikā, dod cilvēkiem komfortu un pārliecību izpētīt un piepildīt savas seksuālās vēlmes ar mazāku satraukumu un satraukumu. Izpratne par dažādiem dzimuma veidiem un veidiem, kā padarīt to drošāku, ir pirmais solis, pārņemot atbildību par savu seksuālo veselību.

Padomi drošam orālajam un iespiešanās seksam

  • Pārrunājiet ar savu partneri par pēdējo reizi, kad viņiem tika pārbaudīti STI.
  • Nepiedalieties šāda veida seksā, ja pamanāt griezumus, čūlas, izciļņus vai paaugstināta riska ķermeņa šķidrumus - piemēram, asinis - uz viņu dzimumorgāniem vai mutē, jo tas var būt infekcijas pazīmes un palielināt izredzes par STI pārraidi.

Drošs penetrējošs sekss priekšējā caurumā, maksts vai anālo atveri

Penetratīvs sekss, kas pazīstams arī kā dzimumakts, ir ķermeņa daļas vai rotaļlietas ievietošana kāda cilvēka priekšējā caurumā, maksts vai tūpļa daļā. Ir svarīgi zināt, ka iekļūstošajai personai, kas pazīstama arī kā uztverošais partneris vai “apakšā”, parasti ir lielāks risks saslimt ar STI nekā partnerim, kurš iekļūst, kas pazīstams arī kā partneris, kas ievieto, vai “augšdaļa”.

HIV pārnešanas risks apakšā neaizsargāta anālā seksa laikā ir 15 no 1000, salīdzinot ar 3 no 10 000 HIV pārnešanai no apakšas uz augšu.

Veidi, kā padarīt ieskaujošu seksu drošāku

  • Izmantojiet tādu barjeru kā prezervatīvs. Lielākā daļa prezervatīvu ir izgatavoti no lateksa, bet ir arī citi, kas izgatavoti no poliizoprēna vai poliuretāna tiem, kam ir alerģija pret lateksu.
  • Izmantojiet jaunu barjeru vai prezervatīvu ar katru jaunu seksuālo partneri un seksuālo aktivitāti.
  • Noteikti pareizi ielieciet prezervatīvu. Prezervatīva rezervuāra gala saspiešana pirms tā ripināšanas pa dzimumlocekli atstās vietu spermas savākšanai un mazinās iespēju, ka prezervatīvs izlauzīsies, spermu izlaižot. Prezervatīvs jānoliec uz dzimumlocekļa pamatnes, lai barjera aptvertu visu ķermeņa daļu.
  • Noņemot dzimumlocekli, kas pārklāts ar prezervatīvu, no otra cilvēka ķermeņa nostipriniet prezervatīva pamatgredzenu. Tas palīdz novērst ķermeņa šķidrumu izslīdēšanu no prezervatīva un kontakta ar partneri.
  • Nekad nelieciet uz dzimumlocekļa vairāk nekā vienu prezervatīvu vienā reizē. Divu prezervatīvu lietošana uz viena un tā paša dzimumlocekļa vienlaikus palielina berzi un varbūtību, ka viens vai abi prezervatīvi saplīsīs.
  • Piesakies lubrikants. Smērviela samazina berzes daudzumu prezervatīvā, kas palīdz novērst prezervatīva saplīšanas iespēju.
  • Izmantojot prezervatīvu iespiešanās seksam, var būt noderīgi pirms ievietošanas ievietot eļļu priekšējā caurumā, maksts vai anālajā atverē. Tas samazinās sāpes un berzi, vienlaikus palielinot baudu.

Drošs orālais sekss uz klitora, priekšējā cauruma, maksts, dzimumlocekļa, sēklinieku vai tūpļa

Orālais sekss ir tad, kad kāds izmanto muti, lai stimulētu partnera dzimumorgānus vai anālo atveri.

Veidi, kā padarīt orālo seksu drošāku

  • Novietojiet lateksa barjeru starp muti un ķermeņa daļu. Tiek veikts orālais sekss.
  • Uzklājiet eļļu abās barjeras pusēs, lai palielinātu baudu un samazinātu infekcijas pārnešanas iespējas.

Drošs sekss ar rokām

Pirkstus un rokas seksa laikā var izmantot, lai stimulētu ķermeņa daļas, piemēram, dzimumlocekli, priekšējo caurumu, maksts, muti, sprauslas vai anālo atveri.

Veidi, kā padarīt seksu ar rokām drošāku

  • Uzklājiet bagātīgu daudzumu eļļas, lai novērstu griezumus un sāpes.
  • Pirms to izmantošanas seksa laikā nomazgājiet rokas un sagrieziet nagus.
  • svarīgi ņemt vērā, ka sekss ar rokām un pirkstiem nav izplatīts STI izplatīšanas veids, taču mēs vienmēr vēlamies būt pēc iespējas drošāki.
  • Pieskaroties partnerim (-iem), izmantojiet roku vai cimdu, kas atšķiras no tā, kuru izmantojāt, lai pieskartos sev.

Drošs sekss ar rotaļlietām

Viens veids, kā nodarboties ar seksu ar sevi un partneriem, ir rotaļlietu, piemēram, vibratoru (var izmantot priekšējā caurumā un maksts), dildo (var izmantot priekšējā caurumā, maksts un tūpļa), kontaktdakšu (var izmantot anāli) un krelles (var lietot anāli). Šīs rotaļlietas var palīdzēt stimulēt ķermeņa daļas gan iekšēji, gan ārēji.

Veidi, kā padarīt seksu ar rotaļlietām drošākus

  • Lai rotaļlietas iekļūtu priekšējā caurumā, maksts, tūpļa vai mutē, izmantojiet tādu barjeru kā lateksa prezervatīvs.
  • Ja rotaļlieta ir pakļauta ķermeņa šķidrumiem, piemēram, spermai, maksts šķidrumiem, siekalām vai asinīm, mēģiniet to neizdalīt. Tas var samazināt STI pārnešanas risku.
  • Ja jūs nolemjat dalīties ar seksa rotaļlietu, kuru ir izmantojis kāds no iepriekšējiem partneriem, vai arī ar to kopā ar iepriekšējo partneri, noteikti to rūpīgi notīriet un dezinficējiet, ievērojot ražotāja instrukcijas. Rotaļlietas ir izgatavotas no daudziem dažādiem materiāliem, un tāpēc tām ir vajadzīgas dažādas sanitārijas metodes. Daži no tiem jātīra, izmantojot ziepes un ūdeni, bet citi kādu laiku jāvāra vārā karstā ūdenī. Izpildiet ražotāja norādījumus par to, kā drošāk un efektīvāk sanitizēt katru rotaļlietu.

Aizsardzības metodes

Zināšanas, kā sevi pareizi pasargāt, ir gan droša seksa, gan labas seksuālās veselības atslēga. Pastāv vairāki dažādi seksuālās aizsardzības šķēršļu veidi, tostarp:

  • ārpus prezervatīviem
  • prezervatīvu iekšpusē
  • aizsprosti
  • cimdi
  • lubrikants

Ūdens bāzes smērvielas vienmēr ir vislabākās ar lateksa prezervatīviem. Tas ir tāpēc, ka tie samazina iespēju, ka smērviela noārdīs barjeru un samazina tā efektivitāti.

Šīs aizsardzības metodes var un vajadzētu izmantot visa veida seksam, kas nozīmē visu, sākot no pieskaršanās dzimumorgāniem un beidzot ar iespiešanās seksu. Barjeru izmantošana seksa laikā palīdz samazināt risku iegūt vai izdalīt STI seksa partneriem, nodrošinot mieru, kas seksu var padarīt jautrāku un patīkamāku ikvienam. Šķēršļi būtu jāizmanto arī ar seksa rotaļlietām, ja tās tiek dalītas starp divām vai vairāk personām.

Lai pēc iespējas labāk izmantotu seksuālās aizsardzības barjeras, tās ir jāizmanto pareizi un atbilstošām seksuālajām darbībām. Šeit ir detalizēts ceļvedis, kā izmantot dažus no visbiežāk sastopamajiem šķēršļiem:

Ārējie prezervatīvi (parasti dēvēti par “vīriešu prezervatīviem”)

Prezervatīvs ārpusē ir seksuālās aizsardzības barjera, ko var izmantot iespiešanās un orālā seksa veikšanai, kurā iesaistīts dzimumloceklis. Ārējie prezervatīvi ir veidoti tā, lai saturētu ķermeņa šķidrumus (piemēram, spermu vai ejakulātu), kas izdalās seksa laikā. Tas neļauj seksuālajam (-iem) partnerim (-iem) tikt pakļautam (-iem) neviena cilvēka šķidrumam.

Ārpus prezervatīvus var iegādāties mazumtirdzniecības veikalos, pārtikas preču veikalos un aptiekās. Tos var iegādāties jebkurā vecumā, un daudzos veselības centros un STI pārbaudes klīnikās tie bieži ir bez maksas.

Tiem, kam ir alerģija pret lateksu, izmantojiet prezervatīvu, kas nav latekss un ir izgatavots ar poliizoprēnu vai poliuretānu.

Kā lietot ārēju prezervatīvu

  1. Noteikti izmantojiet jaunu prezervatīvu, kura derīguma termiņš nav beidzies.
  2. Viegli atveriet prezervatīvu. Esiet piesardzīgs, lai saplēstu tikai iesaiņojumu, nevis prezervatīvu.
  3. Pirms ievietošanas apskatiet prezervatīvu, neraugoties uz asarām un neparastiem izciļņiem.
  4. Prezervatīva malu novietojiet virs dzimumlocekļa, turot galu, lai atstātu nelielu vietu, lai notvertu atbrīvotos ķermeņa šķidrumus.
  5. Prezervatīvu apvelciet pāri dzimumlocekļa ārpusei, līdz prezervatīva mala sakrīt ar pamatni.
  6. Uzklājiet eļļu prezervatīva ārpusē, pat ja prezervatīvs bija piegādāts ar esošu smērvielu. Tas palīdzēs samazināt prezervatīva berzes daudzumu, vienlaikus palielinot arī baudu.
  7. Seksa beigās pārliecinieties, vai ar roku ir nostiprināts prezervatīva loks, jo tas lēnām tiek izvilkts no partnera ķermeņa. Prezervatīvā uzmanīgi iesiet mezglu, lai ķermeņa šķidrumi nevarētu izkļūt no barjeras. Mest to miskastē.

Prezervatīvu iekšpusē (parasti dēvēti par “sieviešu prezervatīviem”)

Prezervatīvs iekšpusē ir seksuālās aizsardzības barjera, ko var izmantot seksuāla rakstura iespiešanai, kurā ir priekšējais caurums / maksts vai tūpļa.

Prezervatīvu iekšpusē ir izveidotas priekšējās atveres / maksts vai anālās atveres sienas, lai novērstu ķermeņa šķidrumu nonākšanu saskarē ar rotaļlietu vai ķermeņa daļu.

Prezervatīvu iekšpusē bieži ir grūtāk atrast nekā prezervatīvus. Amerikas Savienotajās Valstīs ir pieejams tikai viens zīmols, bet veselības klīnikās tie bieži ir. Tie ir pieejami arī pēc receptes.

Kā lietot prezervatīvu no iekšpuses

  • Tāpat kā ar ārējiem prezervatīviem, noteikti izmantojiet jaunu prezervatīvu, kura derīguma termiņš nav beidzies.
  • Viegli atveriet prezervatīvu. Esiet piesardzīgs, lai saplēstu tikai iesaiņojumu, nevis prezervatīvu.
  • Pirms ievietošanas apskatiet prezervatīvu. Sargājiet acis no asarām vai neparastiem izciļņiem.
  • Atšķirībā no ārējā prezervatīva (kam ir viens loks / gredzens), prezervatīvu iekšpusē ir divi diski / gredzeni. Viens loks ir aizvērts, bet otrs ir atvērts. Tas rada atstarpi starp diviem diskiem, kas aizsargā iekļūstošo rotaļlietu vai ķermeņa daļu no ķermeņa šķidrumiem, ko izdala priekšējais caurums / maksts vai tūpļa.
  • Prezervatīva slēgtā gala ārpusei uzlieciet nelielu daudzumu ziedes. Šī ir prezervatīva daļa, kas tiks ievietota iekšpusē.
  • Dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas izvēles par labāko veidu, kā iekšējo prezervatīvu ievietot priekšējā caurumā / maksts vai anālo atveri. Pāris variants ietver tā ievietošanu, sēžot uz krēsla malas, stāvot vai guļus. Pirms prezervatīva ievietošanas iekšpusē ar pirkstiem satveriet aizvērto loka / gredzenu, lai tā platums būtu pietiekami mazs, lai to ievietotu cauruma atverē.
  • Bīdiet aizvērto, satverto malu cik vien iespējams atpakaļ, ļaujot prezervatīvam izvietot pēc iespējas vairāk iekšējā cauruma. Pēc tam, kad tas ir novietots tik tālu atpakaļ, noņemiet pirkstu un ļaujiet prezervatīva vaļējai malai izkarināties no atveres atveres. Ap prezervatīvu vajadzētu piekārt collas.
  • Lietojot seksu, partneris ievietos ķermeņa daļu vai rotaļlietu prezervatīva iekšējā malā.
  • Pēc seksa partnerim, kas iekļūst, lēnām jānoņem rotaļlieta vai ķermeņa daļa no prezervatīva iekšpuses.
  • Viegli saspiediet atvērto prezervatīva malu kopā, velkot atlikušo prezervatīva daļu no ķermeņa iekšpuses.
  • Mest prezervatīvu miskastē. Izmantojiet jaunu citai seksuālai darbībai.

Aizsprosti (pazīstami arī kā zobu aizsprosti)

Aizsprosts ir seksuālās aizsardzības barjera, ko izmanto orālā seksa laikā, lai palīdzētu samazināt STI saslimšanas vai pārnešanas risku, piemēram, gonoreju, HPV vai herpes.

Aizsprostus var izmantot ar daudzām dažādām ķermeņa daļām, ieskaitot priekšējo caurumu / maksts, klitoru un anālo atveri. Kaut arī orālais sekss, kurā iesaistīts dzimumloceklis, ir lielāks STI pārnešanas risks, ir svarīgi zināt, ka orālais sekss, kurā iesaistītas citas ķermeņa daļas, joprojām rada risku.

Aizsprostus var būt grūtāk atrast veikalos nekā ārpus prezervatīviem. Jūs varat izveidot savu aizsprostu, nogriežot ārēju prezervatīvu un izmantojot to kā barjeru starp ķermeņa daļām. Iepazīstieties ar šo soli pa solim, lai sāktu darbu.

Kā lietot aizsprostu

  • Viegli atveriet aizsprosta iepakojumu. Esiet piesardzīgs, lai saplēstu tikai iesaiņojumu, nevis aizsprostu.
  • Atlaidiet aizsprostu līdz galam, nodrošinot, ka tas ir pietiekami liels, lai aptvertu ķermeņa zonu, kurā tiks veikts orālais sekss.
  • Nelielu daudzumu lubrikanta uzklājiet uz partnera, kas saņem orālo seksu, dzimumorgāniem vai anālo atveri. Tas palielina baudu un kalpo kā aizsardzības veids.
  • Novietojiet aizsprostu virs ķermeņa daļas, kur tiks veikts orālais sekss, izmantojot viena partnera rokas, turot to vietā starp muti un ķermeņa daļu.
  • Orālā seksa laikā pārliecinieties, ka aizsprosta puse ir pret ķermeņa daļu, kas vērsta pret ķermeni. Nepārslēdziet sānus.
  • Kad esat pabeidzis, izmetiet aizsprostu. Nelietojiet to atkārtoti uz citas ķermeņa daļas vai kopā ar citu partneri.

Cimdi

Cimdi ir lielisks veids, kā novērst inficēšanās risku, nodarboties ar seksu ar rokām un pirkstiem. Viņi aizsargā dzimumorgānus no baktērijām, kas atrodami uz rokām, kā arī aizsargā rokas no ķermeņa šķidrumiem, kurus dzimumorgāni un tūplis izdala seksuālās aktivitātes laikā. Cimdi var arī nodrošināt gludu tekstūru, kas bieži palielina baudu seksa laikā ar rokām.

Kā lietot cimdus

  • Pēc roku mazgāšanas un žāvēšanas novietojiet cimdu virs īkšķa, pirkstiem un plaukstas.
  • Uzklājiet eļļošanas līdzekli, lai palielinātu baudu un izvairītos no berzes, kas varētu izraisīt cimdu plīsumus vai plīsumus.
  • Izmantojiet vienu cimdu tikai vienai ķermeņa daļai. Ja jūs maināt ķermeņa daļas, uzvelciet jaunu cimdu.
  • Kad esat pabeidzis, saspiediet cimda pamatni zem plaukstas un velciet to pret pirkstiem, izraisot cimda pagriešanos uz āru. Tas palīdz ķermeņa šķidrumiem, kas atradās cimda ārpusē, palikt iekšā.
  • Piesaistiet mezglu cimda apakšā, lai ķermeņa šķidrumi neizkristu.
  • Mest cimdu miskastē.

Lube

Lube pati par sevi nav visefektīvākā seksuālās aizsardzības metode, taču tā joprojām var darboties kā aizsargājošs faktors seksa laikā. Tas ir tāpēc, ka tas novērš pārmērīgu berzi, kas var sadalīt prezervatīvus un izraisīt nelielu asaru dzimumorgānu apvidū.

Ja izmantojat lateksa barjeru ar lubrikantu, pārliecinieties, vai izmantojat lateksam drošu lubrikantu. Smērvielas, kas nav izgatavotas uz ūdens bāzes, var sadalīt lateksu, izraisot lateksa barjeras mazāku efektivitāti. Tomēr uz ūdens bāzes gatavotas smērvielas vienmēr ir laba izvēle. Tos var izmantot uz lateksa, rotaļlietām un ķermeņa daļām. Ja tiek izmantota pareiza ziede, tā var gan uzlabot prieku, gan pievienot papildu aizsardzības elementu.

Lube lietošana ir vienkārša! Vienkārši uzklājiet to uz barjeras vai ķermeņa daļas pēc nepieciešamības, lai novērstu berzi, griezumus un plīsumus. Ja to lieto orālajam seksam, pārliecinieties, vai tas ir ēdams lubrikants.

Transķermenīšu aizsardzība

Ķermeņa daļas un dzimumorgāni visiem cilvēkiem atšķiras pēc formas, lieluma, krāsas un struktūras. Trans cilvēki izmanto tādas pašas metodes, kā cisgender cilvēki, lai iesaistītos drošākā seksā: ārpus prezervatīviem, prezervatīvu iekšpusē, cimdiem un aizsprostiem. Daži cilvēki, kas identificēti trans un ne-bināri, izvēlas izmantot dzimumu apstiprinošas iejaukšanās, piemēram, hormonus un operācijas, lai mainītu savu ķermeni, lai pielāgotos tam, kas viņi ir. Ir arī citi trans-identificēti cilvēki, kuri nejūtas vajadzīgi mainīt savu ķermeni, lai izjustu līdzību un saderību starp dzimumu. Ir arī daudz tādu, kuri vēlētos, bet nevar citu faktoru dēļ, piemēram, finanšu, medicīnisku iemeslu un juridisku problēmu dēļ (atkarībā no tā, kurā pasaules malā viņi dzīvo).

Tiem, kuri spēj un izvēlas veikt dzimumu apstiprinošu iejaukšanos (un saviem partneriem), ir svarīgi piekļūt informācijai par to, kā šīs izmaiņas ietekmē baudu, seksuālo darbību, seksuālo veselību un STI pārnešanas risku.

Kā minēts iepriekš, nepastāv dzimums vai seksuālā identitāte, kas automātiski pakļauj kādu vairāk STI infekcijas riskam. Vairāk vai mazāk viņi ir pakļauti seksuālai uzvedībai, kurā kāds iesaistās, nevis kā to identificē.

Katra persona ir atbildīga par savu darbu, lai saprastu piemērotākās sava ķermeņa aizsardzības formas. Tas tikai rada drošāku un jautrāku seksu viņiem un viņu partnerim (-iem).

Profilaktiskā aprūpe

Es pats

Svarīgs mērķis ir informēt par savu STI stāvokli un vispārējo seksuālo veselību. Lai saglabātu labu seksuālo veselību, cilvēkiem ir svarīgi zināt savu ķermeni un tam pievērst uzmanību.

Veselības aprūpes sniedzēja atrašana, kurš ir piemērots, var būt vēl viens svarīgs seksuālās veselības un labsajūtas faktors. Veidojot aprūpi ar piemērotu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, tiek radīta vieta atklātai saziņai starp pacientu un pakalpojumu sniedzēju, kā arī regulāras vispārējās veselības pārbaudes var padarīt pievilcīgākas.

Tāpat, ja kāds ir seksuāli aktīvs, STI pārbaudei jābūt regulārai. Svarīgi ir arī zināt, ka mājās ir STI testi un cita veida pārbaudes centri, kas ļauj cilvēkiem veikt pārbaudi, neredzot ārstu. Amerikas Savienotajās Valstīs nepilngadīgie, kas ir 12 gadus veci vai vecāki, bez vecāku atļaujas var meklēt seksuālās veselības un STI testus. Daudzas klīnikas, kas apkalpo jauniešus un jaunus pieaugušos, piedāvā slīdošu skalu, tāpēc cilvēki var maksāt to, ko viņi var atļauties.

Partneri

Runāšana par STI ar partneri (-iem) ne vienmēr ir viegla vai ērta, taču tā ir svarīga prakse. Pārbaude ar partneri ir lielisks veids, kā atvērt sarunu par STI, vienlaikus informējot par savu stāvokli. Darot to kopā, var veicināt uzticēšanos, ievainojamību un pārliecību - trīs lietas, kas arī aizraujas ar lielisku seksu!

Zinot savu un partneru STI statusu, tiks sniegti arī svarīgi norādījumi par seksuālās aizsardzības barjerām, medikamentiem vai abu kombināciju, kas nodrošinās drošību visiem.

Veidi, kā apspriest STI testēšanu

  • “Pirms es aizmirstu un apmaldījos mūsu sarunā, es gribēju pajautāt - kad pēdējo reizi jūs pārbaudījāt?”
  • "Es sapratu, ka mēs nekad neesam tikuši pārbaudīti kopā, un domāju, ka tas varētu būt jauki."
  • “Hei, es domāju, ka šodien mēs izejam pie šī testēšanas centra. Ko tu domā?"
  • “Nesen es kaut ko lasīju par šiem jaunajiem mājas STI testiem. Vai vēlaties viņiem izmēģināt? ”
  • “Es esmu domājis drīz izmēģināt! Kad pēdējo reizi tevi pārbaudīja? Varbūt mēs varam iet kopā? ”

Pārbaude pozitīva

Var būt grūti runāt par pozitīvas pārbaudes noteikšanu STI. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka STI slēgšana ir daudz biežāka, nekā cilvēki varētu domāt. Kauns un apmulsums, ko daudzi izjūt, pārbaudot pozitīvo, izriet no tā, ka nepietiek atklātības un sarunu par to, cik tas ir ierasts.

Kad kāds novērtē pozitīvi, par viņu pienākumu dalīties šajā statusā ar pagātnes partneriem, kuri, iespējams, ir bijuši pakļauti, un ar pašreizējiem partneriem, kuri varētu būt pakļauti. Tomēr personai, kura kopīgo ziņas, nevajadzētu likt slikti justies par savu statusu. Daudziem, kam agrāk ir bijusi STI, viņi lietoja medikamentus, viņiem to vairs nav un tāpēc nevar tos pārnest.

Citiem viņiem var būt STI ar hroniskiem simptomiem, kas viņiem nepārtraukti jāpārvalda. Atklāta, godīga un ar spriedumu nesaistīta komunikācija novedīs pie labāka seksa. Turklāt ir daudz veidu, kā saglabāt drošību, pat ja kādam jau ir STI.

Veidi, kā runāt par esošajiem STI Pašreizējiem partneriem:
  • “Man ir svarīgi godīgums un komunikācija, tāpēc es gribēju jums paziņot, ka man nesen tika veikta STI pārbaude un ______ rezultāti bija pozitīvi. Mani ārstē un es jūs atjaunināšu, ja kaut kas mainīsies par manu statusu. ”
  • “Vai jūs domājat, ka mēs varam pārbaudīt STI statusu? Man ir kaut kas svarīgi dalīties. Tas nebūt nav liels darījums, bet es tikai gribu pārliecināties, ka mēs paliekam droši un atbildīgi. ”
Iepriekšējiem partneriem:
  • “Vai jums ir minūte tērzēšanai? Es gribu runāt par savu neseno STI testu, jo rezultāti var jūs ietekmēt. ”
  • “Es gribēju rīkoties atbildīgi un uzrunāt jūs informēt par manu STI statusu. Nesen es uzzināju, ka esmu pozitīvs attiecībā uz _______, un vēlējos jūs informēt. Ņemot vērā mūsu seksuālo vēsturi, iespējams, ka esat pakļauts. Es gribu darīt visu iespējamo, lai bijušie un pašreizējie partneri būtu droši un veseli. ”

Katra persona ir pelnījusi piekļuvi informācijai un pakalpojumiem, kas apliecina un atbalsta viņu seksuālo un dzimuma identitāti, vienlaikus rūpējoties par viņu vispārējo seksuālo veselību. Piemērotie izglītības rīki sabiedrībai un apmācība medicīnas pakalpojumu sniedzējiem un garīgās veselības profesionāļiem var nodrošināt LGBTQIA kopienu labāku sagatavotību, lai saprastu, kā sevi pasargāt un kā nodarboties ar drošāku seksu.

Drošāka seksa praktizēšana un sevis pasargāšana nepalielinās tikai iespējas, ka jūs un jūsu seksa partneri paliksit bez STI. Tas ir arī reāls veids, kā praktizēt sevis kopšanu un sevis mīlēšanu.

Mere Abrams ir pētniece, rakstniece, izglītotāja, konsultante un licencēta klīniskā sociālā darbiniece, kas sasniedz pasaules auditoriju ar publiskas uzstāšanās, publikāciju, sociālo mediju (@meretheir), kā arī dzimumu terapijas un atbalsta pakalpojumu prakses palīdzību tiešsaistēgendercarecare.com. Mere izmanto savu personīgo pieredzi un daudzveidīgo profesionālo pieredzi, lai atbalstītu indivīdus, kuri pēta dzimumu, un palīdz institūcijām, organizācijām un uzņēmumiem uzlabot dzimumu lietotprasmi un identificēt iespējas pierādīt dzimuma iekļaušanu produktos, pakalpojumos, programmās, projektos un saturā.

Mēs Rekomendējam

Kā apkarot bārdas apdegumu pēc skūpstīšanās
Wellness

Kā apkarot bārdas apdegumu pēc skūpstīšanās

Mē iekļaujam produktu, kuri, mūuprāt, ir noderīgi mūu laītājiem. Ja jū pērkat, izmantojot aite šajā lapā, mē varam nopelnīt nelielu komiiju. Ši ir mūu proce.Ar bārdām, ūām un citiem eja matiem, ka mūd...
7 Life Hacks dzīvošanai ar 1. tipa cukura diabētu
Wellness

7 Life Hacks dzīvošanai ar 1. tipa cukura diabētu

...