Mazkaloriju banānu smalkmaizītes bez miltiem, kas padara perfektu pārnēsājamu uzkodu

Saturs

• Banānu kanēļa smalkmaizītes ar zemu kaloriju daudzumu bez miltiem
• Pārskats par

Ja jūs ēdat mazākas uzkodas un ēdat uzkodas, jūs zināt, ka veselīga uzkoda apkārtnē ir galvenais faktors, lai veicinātu dienas gaitu un apmierinātu vēderu. Viens gudrs uzkodu veids ir mājās gatavotu smalkmaizīšu pagatavošana. Viņiem ir iebūvēta porciju kontrole. Tie ir pārnēsājami. Un, tā kā jūs tos gatavojat mājās, jūs precīzi zināt, kādas sastāvdaļas tajos ir iekļautas. (Saistīts: labākās veselīgo smalkmaizīšu receptes)

Un tā ir lieta. Mafini var būt veselīgs dienas sākums, vai arī tie var būt kalorijām bagāta cukura bumba — viss ir atkarīgs no sastāvdaļām. Pagatavots no veselīgām auzām un nobriedušiem banāniem un saldināts ar tīru kļavu sīrupu, katrs smalkmaizītes satur tikai 100 kalorijas. Saputojiet porciju, lai nedēļas laikā varētu baudīt veselīgu uzkodu!

Banānu kanēļa smalkmaizītes ar zemu kaloriju daudzumu bez miltiem

Izgatavo 12

Sastāvdaļas

• 2 1/4 glāzes sausu auzu
• 2 nogatavojušies banāni, sagriezti gabalos
• 1/2 tase mandeļu piena (vai izvēles piena)
• 1/3 tase dabīgas ābolu mērces
• 1/3 tase tīra kļavu sīrupa
• 2 tējkarotes kanēļa
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1 tējkarote cepamā pulvera

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Izklājiet 12 glāžu smalkmaizītes veidni ar smalkmaizītēm.
2. Ievietojiet auzas virtuves kombainā un pulsējiet, līdz tās pārsvarā samaltas.
3. Pievienojiet visas atlikušās sastāvdaļas. Apstrādājiet, līdz maisījums ir vienmērīgi apvienots.
4. Vienmērīgi ielejiet mīklu smalkmaizītēs.
5. Cep apmēram 15 minūtes vai līdz zobu bakstāmais ir tīrs no smalkmaizītes vidus.

*Ja jums nav virtuves kombaina, varat iegādāties auzu miltus un sajaukt sastāvdaļas ar rokām maisīšanas traukā.

Uztura statistika vienai smalkmaizītei: 100 kalorijas, 1 g tauku, 21 g ogļhidrātu, 2 g šķiedras, 7 g cukura, 2 g proteīna

Pārskats par