Kā atpazīt un ārstēt nervu sabrukuma simptomus

Saturs

• Kas ir nervu sabrukums?
• Kādi ir nervu sabrukuma simptomi?
• Nervu sabrukuma cēloņi
• Riska faktori, kas var izraisīt nervu sabrukumu
• Kā pārvaldīt savus simptomus
• Kad jāredz ārsts
• Padomi sevis kopšanai

Kas ir nervu sabrukums?

Nervu vai garīgais sabrukums ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu intensīvas garīgas ciešanas periodu. Šajā periodā jūs nespējat darboties ikdienas dzīvē.

Šis termins kādreiz tika izmantots, lai apzīmētu visdažādākās garīgās slimības, tostarp:

• depresija
• trauksme
• akūta stresa traucējumi

Lai arī “nervu sabrukums” vairs netiek uzskatīts par medicīnisku terminu, daudzi to joprojām lieto, lai aprakstītu:

• intensīvi stresa simptomi
• nespēja tikt galā ar dzīves izaicinājumiem

Tas, ko citi uzskata par garīgu sabrukumu, var būt arī nediagnozēta garīga slimība.

Nav nevienas saskaņotas definīcijas, kas definētu nervu sabrukumu. Parasti tas tiek uzskatīts par periodu, kad fiziskais un emocionālais stress kļūst neciešams un pasliktina cilvēka spēju efektīvi darboties.

Kādi ir nervu sabrukuma simptomi?

Pārkāpjot, jums var rasties fiziski, psiholoģiski un uzvedības simptomi. Nervu sabrukuma pazīmes dažādiem cilvēkiem atšķiras. Pamata cēlonis var ietekmēt arī to, kādus simptomus jūs izjūtat.

Tā kā medicīniskajā apritē šo terminu vairs nelieto, tika aprakstīts nervu sabrukums, izmantojot ļoti dažādus simptomus. Tie ietver:

• depresijas simptomi, piemēram, cerības zudums un domas par pašnāvību vai paškaitējumu
• trauksme ar paaugstinātu asinsspiedienu, saspringtiem muskuļiem, mīkstām rokām, reiboni, kuņģa darbības traucējumiem un trīci vai trīci
• bezmiegs
• halucinācijas
• ārkārtīgi garastāvokļa svārstības vai neizskaidrojami uzliesmojumi
• panikas lēkmes, kas ietver sāpes krūtīs, atdalīšanos no realitātes un sevis, ārkārtējas bailes un apgrūtinātu elpošanu
• paranoja, piemēram, ticot, ka kāds tevi vēro vai stindzina
• traumatiska notikuma zibspuldzes, kas var liecināt par nediagnosticētiem posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS)

Cilvēki, kas piedzīvo nervu sabrukumu, var arī atteikties no ģimenes, draugiem un kolēģiem. Šādas atsaukšanas pazīmes ir:

• izvairīšanās no sociālajām funkcijām un iesaistīšanās
• slikti ēst un gulēt
• sliktas higiēnas saglabāšana
• izsauc slimu uz dienām dienām vai vispār neierodas darbā
• izolējot sevi savās mājās

Nervu sabrukuma cēloņi

Persona var ziņot par nervu sabrukumu, kad stresa viņiem ir par daudz. Šo stresu var izraisīt ārēja ietekme. Daži no tiem ir:

• pastāvīgs darba stress
• neseni traumatiski notikumi, piemēram, nāve ģimenē
• nopietni finanšu jautājumi, piemēram, norobežošana
• lielas dzīves pārmaiņas, piemēram, šķiršanās
• slikts miegs un nespēja atpūsties
• hroniskas slimības

Riska faktori, kas var izraisīt nervu sabrukumu

Daži esošie faktori var palielināt personas varbūtību piedzīvot nervu sabrukumu. Tie ietver:

• trauksmes traucējumu personīgā vēsture
• trauksmes traucējumi ģimenes anamnēzē
• neseni ievainojumi vai slimības, kuru dēļ ikdienas dzīvi ir grūti pārvaldīt

Kā pārvaldīt savus simptomus

Jūs varat iziet no psiholoģisko vai uzvedības traucējumu cikla:

• norunājot tikšanos ar primārās aprūpes sniedzēju par pilnīgu fizisko pārbaudi, lai pārliecinātos, ka simptomus neizraisa medicīniska problēma
• izmantojot vai nu sarunu terapiju, vai kognitīvo uzvedības terapiju
• recepšu medikamentu, piemēram, antidepresantu vai pretsāpju medikamentu, lietošana simptomu ārstēšanai
• praktizē alternatīvas procedūras, piemēram, akupunktūru, masāžas terapiju vai jogu

Ja jūtaties satraukts un atrodas uz sabrukšanas robežas, apsveriet šīs simptomu pārvaldības stratēģijas:

• Dziļi elpojiet un atgriezieties no pulksten 10, kad jūtaties nemierīgs vai stresa stāvoklī.
• No diētas izgrieziet kofeīnu un alkoholu.
• Izstrādājiet miega grafiku un kārtību, kas palīdzēs jums labi gulēt. Tas varētu nozīmēt siltas vannas uzņemšanu, elektronisko ierīču izslēgšanu vai grāmatas lasīšanu pirms gulētiešanas.

Kad jāredz ārsts

Nav nekas neparasts, ja vienā reizē jūtamies nespējīgs tikt galā ar dzīves stresiem. Bet jums nav veselīgi jārisina stress, ja jums ir grūtības veikt ikdienas uzdevumus.

Nervu sabrukums varētu būt garīgās veselības traucējumu pazīme. Ir svarīgi redzēt ārstu, tiklīdz pamanāt sabrukuma pazīmes.

Ārsts var palīdzēt ārstēt fiziskos simptomus. Viņi var arī jūs novirzīt pie psihologa vai psihiatra. Šie garīgās veselības speciālisti var ārstēt jūsu emocionālos, garīgos un uzvedības simptomus.

Aprūpētājiem arī pēc iespējas ātrāk jāsazinās ar ārstu, ja viņi uztraucas par tuvinieka izturēšanos vai garīgo stāvokli.

Padomi sevis kopšanai

Dzīvesveida modifikācijas var palīdzēt novērst nervu sabrukumu. Tie var arī palīdzēt mazināt to smagumu un biežumu. Tie ietver:

• regulāri vingrojot vismaz 3 reizes nedēļā, kas var būt tikpat vienkāršs kā 30 minūtes pastaigas pa apkārtni
• dodoties pie terapeita vai apmeklējot konsultāciju sesijas, lai pārvaldītu stresu
• izvairoties no narkotikām, alkohola, kofeīna un citām vielām, kas rada stresu ķermenim
• regulāri gulēt un gulēt vismaz sešas stundas naktī
• iekļaujot ikdienas relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu
• stresa līmeņa samazināšana, nomierinot sevi, veicot nelielus pārtraukumus, labāk sakārtojot apkārtējo vidi un ikdienas aktivitātes, kā arī veidojot ikdienas darbu sarakstu

Šīs izmaiņas varat veikt patstāvīgi, taču, iespējams, būs noderīgāk sadarboties ar ārstu, lai izveidotu ārstēšanas plānu, kas vislabāk atbilst jūsu veselības aprūpes vajadzībām.