7 Podkāsti miega, relaksācijas un miega zinātnei

Saturs

• 'Guli ar mani'
• “Miega meditācijas aplāde”
• 'Radiolab'
• "Pagaidi, pagaidi ... nestāstiet man!"
• 'Zinātnes noteikumi! ar Bilu Niju ”
• 'Kode'
• “Mūsdienās”
• 4 Podcast epizodes par miega zinātni

Mēs visi esam kaut kad mētājušies un kādā brīdī apgriezušies, cenšoties atbrīvoties un aizmigt.

Un šķiet, ka ir tikpat daudz apsolītu multimediju risinājumu nemierīgumam pirms gulētiešanas, kā ir cilvēki, kuri to piedzīvo: mūzika, TV šovi, filmas un aplādes.

Tātad, šeit ir mūsu ieteikumi septiņiem labākajiem Podcast epizodēm, lai palīdzētu jums gulēt, kā arī daži Podcast epizodes par miega zinātni.

'Guli ar mani'

• Apple Podcast vērtējums: 4,5 zvaigznes (vairāk nekā 9000 vērtējumi)
• Pieejams arī vietnē: Google Play, Stitcher un Soundcloud
• Pirmo reizi rādīja: 2013

Šis sabiedriskās radio apmaiņas (PRX) apraide sevi reklamē kā gulētiešanas stāstu, kas garlaicīgi kļūst garlaicīgāks.

Diktors Drew Ackerman, kurš dodas nosaukumā “Dearest Scooter”, saista dažādus nogurdinošus priekšmetus monotonā un detalizētā stāstījuma stilā, kas ir mērķtiecīgi veidots, lai liktu jūsu prātam atrauties no patiesās pasakas tēmas un noslīkt.

Daudzas epizodes ilgst apmēram 60 līdz 90 minūtes. Šis ir pietiekami daudz laika, lai lēnām, bet noteikti noskaņotos.

“Miega meditācijas aplāde”

• Apple Podcast vērtējums: 4,4 zvaigznes (vairāk nekā 700 vērtējumi)
• Pieejams arī vietnē: Stitcher un Spotify
• Pirmo reizi rādīja: 2018

Baltais troksnis ir viens no visizplatītākajiem fonētiskajiem miega līdzekļiem, ko izmanto cilvēki, kuri nevar gulēt.

Šī aplāde apkopo 30–60 minūšu daudzu relaksējošu un mierinošu skaņu klipus, sākot no smagām pērkona lietusgāzēm un plaisājošiem ugunskuriem līdz sadzīves trokšņiem, piemēram, klaviatūru klaigāšanai un trauku klanīšanai.

Tas arī aicina savus klausītājus dalīties ar savām iecienītākajām miega skaņām un likt viņiem parādīties kādā epizodē. Tātad, kaut arī šī aplāde ir salīdzinoši jauna un tai nav pārāk daudz epizožu, kā tas ir šī raksta publikācijā, turpmākajām epizodēm ir ļoti daudz iztēles potenciāla.

Ir pat epizode ar nosaukumu “Kapteiņa kajīte”, kurā tiek domāts par to, kā varētu izklausīties, atsitoties pret pirātu kuģi mierīgās jūrās.

'Radiolab'

• Apple Podcast apraides vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 28 000 vērtējumu)
• Pieejams arī vietnē: Google Play, Stitcher un citi
• Pirmo reizi rādīja: 2002

Radiolab ir slavens sabiedriskais radio šovs, kura izcelsme ir WNYC Studios. Tas aptver neticami plašu cilvēku interešu stāstu klāstu.

Katrā epizodē jūs vadīs saimnieki Džads Abumrads un Roberts Krulvičs. Viņu ķīmija liek viņiem dziļi ienirt dažādās tēmās, un to visu rada bērnišķīga zinātkāre, kuru vada izteikts ieguldījums patiesības meklējumos mulsinošu vai pretrunīgi vērtētu stāstu centrā.

Džads un Roberts sarunājas ar daudziem ekspertiem katrā epizodē. Visas epizodes notiek līdzīgā un paredzamā formātā, kas var būt nomierinošs un pārliecinošs.

"Pagaidi, pagaidi ... nestāstiet man!"

• Apple Podcast apraides vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 23 000 vērtējumu)
• Pieejams arī vietnē: NPR, Google Podcast, Stitcher un citas
• Pirmo reizi rādīja: 1998

Ilgstošā Nacionālā sabiedriskā radio (NPR) ziņu viktorīna “Pagaidiet, pagaidiet… nestāstiet man!” ir aktuālo notikumu izsaukuma spēļu šovs, kas ir tik slavens ar savu uzticību savam nedēļas skates formātam un komiķu viespaneļu rotējošajām durvīm, ka uzņēmējs Pīters Sāgals ir izteicis jokus par saviem klausītājiem mājās aizmiguši pirms izrādes beigām.

Gandrīz katrā šovā ir iekļauts tas pats spēļu komplekts, kurā ietilpst “Bluff the Listener” un “Listener Limerick Challenge”. Daudzi regulārie paneļisti ir apmācīti runātāji ar lielām personībām. Viņu piegādes stili izjauc robežu starp jautru un nomierinošu.

Jūs, iespējams, saņemsiet gan labu smieties, gan dziļu snaudu starp viesu absurdo ķildošanos par pasaules notikumiem un šova pulksteņa grafiku.

'Zinātnes noteikumi! ar Bilu Niju ”

• 'Kode'

  • Apple Podcast apraides vērtējums: 4,6 zvaigznes (16 000 vērtējumu)
  • Pieejams arī vietnē: Stitcher, Spotify, Soundcloud un citas
  • Pirmo reizi rādīja: 2019

  Šis tiek reklamēts kā aplāde par “stāstīšanas mākslu un amatniecību”. Katrā epizodē “Kode” ir viens stāstnieks. Viņiem ir pienākums pastāstīt ikvienam vēlamo stāstu ieinteresētu klausītāju pūlim, izvirzot tikai vienu prasību: pastāstiet to tiešraidē un nelietojiet piezīmes.

  Rezultāti ir jautri un emocionāli intensīvi - bieži visi vienā un tajā pašā epizodē. Tēmas svārstās no humoristiskām anekdotēm par grūtniecību līdz tumšām atmiņām par karu.

  Epizodes ilgst no 15 minūtēm līdz vairāk nekā stundai. Dažās epizodēs vairāki viesi stāsta atsevišķus stāstus.

  
  

  “Mūsdienās”

  • Apple Podcast vērtējums: 4,7 zvaigznes (vairāk nekā 2600 vērtējumi)
  • Pieejams arī vietnē: BBC, Stitcher un Soundcloud
  • Pirmo reizi rādīja: 1998

  Britu akcenta skaņa var būt nomierinoša un stimulējoša. Un diskusijas par sarežģītām akadēmiskām tēmām var būt tik garlaicīgas, ka aitu skaitīšana izklausās aizraujoša, salīdzinot.

  “Mūsdienās” ir ideāls saikne. To uzņem izcilā radio personība un akadēmiķe Melvīna Braga. Viņš joprojām veic podcast apraidi savos 80 gados.

  Braggs pulcē trīs ekspertu grupu, parasti no Apvienotās Karalistes institūcijām, par konkrētu tēmu. Pēc tam viņš vada spēcīgu, pārdomātu diskusiju, kas parasti neatstāj nevienu teorētisko akmeni.

  Tēmas var diezgan labi iziet. Ir skates par visu, sākot no ehoolokācijas funkcionēšanas līdz Lielajam Īrijas badam.

  
  

  Un akcentu klāsts var tik kutinošs, lai iztīrītu prātu un ļautu šova viesu nepietiekamajai intelektuālajai ķīmijai novest jūs dziļā mierīgā telpā.

  4 Podcast epizodes par miega zinātni

  Un tagad šeit ir dažas aplādes epizodes, kas sniedz labāku izpratni par zinātni par miegu un diennakts ritmu, kā arī padomi par dzīvesveidu, kurus varat izmantot, lai liktu gulēt dziļāk un konsekventāk.

  • “Problēmas un perspektīvas obstruktīvā miega apnoja”, 30 minūšu ilga epizode no Eiropas Respiratory Journal tiem, kas vēlas uzzināt vairāk par miega traucējumiem
  • “Miega labāk, izmantojot zinātnes palīdzību”, četru epizožu sērija no NPR “Life Kit” par to, kā izmantot miega izpētes padomus, lai nodrošinātu augstāku kvalitāti un konsekventāku miegu
  • “Science of Sleep”, epizode no BBC sarunu šova “Infinite Monkey Cage”, kurā piedalās divi miega zinātnes eksperti un diskusija par bezmiegu
  • “Dr. Metjū Valkers par miegu, lai uzlabotu mācīšanos, radošumu, imunitāti un glifātisko sistēmu ”, epizode no“ Found My Fitness ”, kurā slavenais biomedicīnas pētnieks Rhonda Patrick intervē UC Berkeley neirozinātnieku un miega ekspertu Metjū Walker.