Smēķēšanas atmešana kā HOPS ārstēšana

Saturs

• Kāpēc atmest?
• Kā atmest smēķēšanu
• Veselības aprūpes sniedzēja iejaukšanās
• Grupu konsultēšana
• Zāles
• Auksts tītars
• Jūs varat pamest uz visiem laikiem

Saikne starp smēķēšanu un HOPS

Ne katram smēķētājam attīstās hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), un ne katra persona, kurai ir HOPS, ir smēķētājs.

Tomēr daudziem cilvēkiem ar HOPS ir bijusi smēķēšanas vēsture. Faktiski Amerikas plaušu asociācija ziņo, ka 85 līdz 90 procentus no visiem HOPS gadījumiem izraisa smēķēšana.

Saskaņā ar smēķēšanu ir arī līdz pat 8 no 10 HOPS izraisītiem nāves gadījumiem.

Ja Jums ir HOPS un jūs smēķējat, ir pienācis laiks atmest. Var palīdzēt iegūt informāciju no ārsta, apmeklēt konsultāciju sesijas un lietot medikamentus.

Kāpēc atmest?

Ja esat smēķētājs, kuram diagnosticēta HOPS, ir dabiski sajust virkni negatīvu emociju, tostarp drosmi, dusmas vai depresiju. Tā kā plaušas jau ir bojātas, jūs domājat, ka jūs varētu arī iet uz priekšu un izbaudīt savas cigaretes. Jūs pat varat domāt, ka smēķēšana tagad neko nemainīs.

Lai gan tas ir saprotams, šis pamatojums ir tālu no patiesības. Pat ja jums jau ir HOPS, jūs joprojām varat gūt labumu no atteikšanās. Faktiski smēķēšanas atmešana ir vienīgā uzticamā ārstēšana, kas palēnina HOPS progresēšanu un palīdz saglabāt kreisās plaušu funkcijas.

Smēķēšanas atmešana var arī palīdzēt izvairīties no nopietniem jūsu stāvokļa uzliesmojumiem.

HOPS uzliesmojumi ir biedējoši un bīstami. Tie var izraisīt negatīvus rezultātus, piemēram, hospitalizāciju, neveiksmīgu ārstēšanu un pat nāvi. Ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai no tiem izvairītos. Tas ietver cigarešu, pīpju un cigāru mētāšanu.

Ja esat smēķētājs ar HOPS, jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību, izslēdzot cigaretes uz visiem laikiem.

Kā atmest smēķēšanu

Saskaņā ar statistiku, par kuru ziņoja 2015. gads, gandrīz 7 no 10 pieaugušajiem smēķētājiem Amerikas Savienotajās Valstīs vēlējās atmest. Daudziem ir grūti faktiski atmest ieradumu. Tomēr ir pieejamas vairākas stratēģijas, kas palīdzēs jums pilnībā atteikties.

Veselības aprūpes sniedzēja iejaukšanās

Tas nav klasisks iejaukšanās veids, kurā jūsu mīļie lūdz jūs pamest. Veselības aprūpes sniedzēja iejaukšanās ir īsa, gadījuma rakstura saruna ar medmāsu vai ārstu. Viņi mierīgi izskaidro, kā smēķēšana mijiedarbojas ar jūsu pašreizējām veselības problēmām, lai pasliktinātu jūsu dzīves kvalitāti. Viņi arī izskaidro, kā smēķēšana rada dzīvībai bīstamu komplikāciju risku.

Cilvēkiem, kuriem ir bijusi šāda veida mijiedarbība, smēķēšanas atmešanā ir neliela, bet ievērojama priekšrocība. Ja vēlaties atmest, jautājiet savam ārstam par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām un turpināšanas riskiem. Faktu apgūšana var dot jums motivāciju, lai kļūtu par tabakas brīvu.

Grupu konsultēšana

Grupu konsultācijas sniedz labāko no abām pasaulēm. Jūs varat klausīties pieredzējušus runātājus, kuri piedāvā padomus un paņēmienus, kā pārtraukt un pārvaldīt recidīvus. Varat arī izmantot grupas iestatījumu priekšrocības, lai sniegtu un saņemtu atbalstu no citiem, kas atrodas jūsu apavos. Redzot, kā citi no jūsu grupas veiksmīgi pārtrauc smēķēšanu, var stiprināt jūsu pašu apņēmību.

Ja grupas konsultēšana jūs neuzrunā, jautājiet savam ārstam par individuālajām konsultēšanas iespējām. CDC piedāvā bezmaksas palīdzību palīdzības līnijas (800-QUIT-NOW vai 800-784-8669) un anketas veidā.

Zāles

Cilvēkiem, kuri vēlas atmest smēķēšanu, populārākās zāļu shēmas ir nikotīna aizstājterapija. Nikotīna aizstājterapija var palīdzēt jums pārvaldīt abstinences simptomus un kontrolēt savas tieksmes. Jūs varat iegūt nikotīna aizstājēju no košļājamās gumijas, plāksteriem, kas pielīp pie jūsu ādas, pastilām un pat aerosoliem.

Ja aizstājterapija nepalīdz tik daudz, cik vēlaties, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu par antidepresanta pievienošanu. Ir pierādīts, ka šāda veida kombinētā terapija dažiem cilvēkiem palīdz atmest.

Auksts tītars

Daži cilvēki spēj nolikt cigaretes un iet prom bez jebkādiem medikamentiem vai atbalsta grupām. Tas liek domāt, ka aukstā tītara pieeja var darboties, taču jums ir lielākas izredzes gūt panākumus, ja zināt, ar ko jūs nodarbojaties.

Neatkarīgi no tā, vai izmantojat konsultācijas vai zāles vai mēģināt atmest aukstu tītaru, šie padomi var palīdzēt:

• Iestatiet “atmest datumu” un turieties pie tā.
• Izvairieties no stresa situācijām vai situācijām, kas izraisa alkas.
• Gaidiet abstinences simptomus, piemēram, trauksmi, aizkaitināmību, depresiju un alkas pēc ēdiena. Iepriekš plānojiet, kā rīkoties ar simptomiem, un atcerieties, ka tie nebūs mūžīgi.
• Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties no dzīves. Nepietiek vienkārši apturēt uzvedību. Lai noturētu ilgstošas ​​izmaiņas, negatīvo uzvedību ir svarīgi aizstāt ar veselīgāku.
• Meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes. Griezieties pie viņiem, kad jūtaties tuvu recidīvam.
• Apņem sevi ar cilvēkiem, kuriem uzticies un kuri sniegs atbalstu. Atbalstiet citus, kas mēģina atmest.

Jūs varat pamest uz visiem laikiem

Atteikšanās no tāda ilga ieraduma kā cigarešu smēķēšana nav jautri vai viegli, taču tas var dramatiski palēnināt HOPS progresēšanu un uzlabot dzīves kvalitāti.

Ieplānojiet tikšanos, lai runātu ar savu ārstu par atmešanu. Jautājiet viņiem par tabakas lietošanas pārtraukšanas priekšrocībām un turpināšanas riskiem. Viņi var arī sniegt jums informāciju par atbalstu smēķēšanas atmešanai, piemēram, konsultāciju pakalpojumus un medikamentus. Pieņemiet darbā savus draugus un ģimenes locekļus, lai jūs atbalstītu. Un atcerieties: izvairīšanās no tabakas ar laiku kļūs vieglāk.