Šie šokolādes skaidiņu aveņu proteīna cepumi ir labākais veids, kā izmantot šokolādes proteīna pulveri

Saturs

• Aveņu šokolādes čipu proteīna cepumi
• Pārskats par

Avenes ir viens no labākajiem vasaras augļiem. Tie ir ne tikai saldi un garšīgi, bet arī bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem un šķiedrvielām. Lai gan jūs, iespējams, jau iemetat avenes savos smūtijos, virs jogurta vai tieši mutē, jūs droši vien nekad neiedomājāties tās ielikt cepumos, vai ne? Avenes ir viena no galvenajām sastāvdaļām šajos gardajos proteīna cepumos, kas pagatavoti no šokolādes proteīna pulvera. (Lai iegūtu vēl vienu tikpat garšīgu un tikpat veselīgu kārumu, sakratiet šo melleņu auzu pārslu olbaltumvielu cepumu partiju, ko varat pagatavot tikai 20 minūtēs.)

Šie cepumi apvieno avenes ar mini šokolādes skaidiņām, lai iegūtu vienu garšīgu kombināciju. Tie sākas ar auzu bāzi un mandeļu miltiem, pēc tam mandeļu sviests nāk par veselīgiem taukiem. Šokolādes proteīna pulveris un aveņu grieķu jogurts palielinās olbaltumvielu saturu (der arī vaniļas jogurts), un salduma pieskārienam tiek izmantots kokosriekstu cukurs. Saputojiet tos 20 minūšu laikā, lai iegūtu veselīgu uzkodu pēc treniņa, kas apmierinās jūsu saldo zobu.

Aveņu šokolādes čipu proteīna cepumi

Izgatavo 18 līdz 24 cepumus

Sastāvdaļas

• 1 glāze sausu auzu
• 3/4 tase mandeļu miltu
• 60 g šokolādes proteīna pulvera
• 1/2 tase grieķu jogurta ar aveņu garšu
• 1/2 tase kokosriekstu cukura
• 1/4 tase krēmveida mandeļu sviesta
• 1/2 tase mandeļu piena
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1/4 tējkarotes sāls
• 1 glāze svaigu aveņu
• 1/4 tase mini šokolādes skaidiņas

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Pārklājiet lielu cepešpannu ar gatavošanas aerosolu.
2. Pārtikas kombainā vai lieljaudas blenderī pulzē auzas, līdz tās pārsvarā samaltas.
3. Pievienojiet blenderim kopā ar auzām mandeļu miltus, olbaltumvielu pulveri, grieķu jogurtu, kokosriekstu cukuru, mandeļu sviestu, mandeļu pienu, cepamo pulveri un sāli un apstrādājiet, līdz viss ir apvienots.
4. Pievienojiet avenes un šokolādes skaidiņas blenderī un pulsējiet 8 līdz 10 sekundes, līdz ogas pārsvarā ir sablenderētas. Mīklai vajadzētu kļūt sārtai nokrāsai ar dažiem aveņu un šokolādes gabaliņu gabaliņiem.
5. Uzlieciet mīklu uz cepešpannas, veidojot 18 līdz 24 cepumus dažu collu attālumā viens no otra.
6. Cep 11 līdz 13 minūtes vai līdz cepumi ir viegli brūni apakšā.
7. Ļaujiet sīkdatnēm īslaicīgi sēdēt, pēc tam izmantojiet lāpstiņu, lai pārvietotos uz režģi, lai pabeigtu dzesēšanu. Izbaudiet tagad un uzglabājiet atlikušos cepumus ledusskapī.

Uztura fakti: 2 cepumu pasniegšana (ja kopā veido 24): 190 kalorijas, 9 g tauku, 2 g piesātināto tauku, 21 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielas, 12 g cukura, 9 g proteīna

Pārskats par