Lietotāja rokasgrāmata: Parunāsim par jutīguma noraidīšanu

Saturs

• Noraidījums ko ??
• Tam ne vienmēr jābūt šādā veidā!

Viktorīnas laiks! Pieņemsim, ka jūs beidzot esat uzkrājis pietiekami daudz čucu, lai atlaistu emocionāli neaizsargāto DM, kuru jūs esat atlikis.

Saņēmējs to redz uzreiz. Jūs esat liecinieks tam, kā parādās atbildes elipses mākonis, kad viņi raksta atbildi. Bet pēkšņi ...

Tas apstājas un kļūst auksts.

Dažas stundas neesat saņēmis atbildi. Vai jūs:

• A. Pacietīgi gaidiet viņu pārdomāto atbildi.
• B. Pēc dienas vai kā citur hit ‘em ar piemīlīgu sekojošo GIF (viņi droši vien darīja to, kur tikai atbildēja uz galvu uz DM un aizmirsa faktiski atbildēt).
• C. Saproti, ka viņi tevi ienīst, vienmēr tevi ienīda - ienīdīs tevi līdz Visuma karstuma nāvei - un sāc sāpīgo procesu, sagatavojot tiltu dedzinošu dubulto DM. Šīs attiecības ir beigušās, Sara !?

Jebkurā gadījumā, ja jūs atbildējāt uz “A” vai “B”, jūs, šķiet, esat labi pielāgojies un varat turpināt lasīt, ja vēlaties, bet vienkārši zināt, ka esmu greizsirdīgs un kaitinošs.

Tomēr, ja jūsu smadzenes ir tikpat satrauktas kā manas un jūs caur visu laiku spēlējāt “C”, iespējams, jums ir mazāk pazīstams ADHD simptoms, kas pazīstams kā noraidīšanas jutīga disforija (RSD).

Noraidījums ko ??

Visi klauni malā, to piedzīvojot, reizēm ir mokoši. Un, ja tas paliek nepārbaudīts, var būt dažas briesmīgas sekas cilvēka dzīvē.

Saskaņā ar a, RSD var apkopot kā "vēlmi ar bažām gaidīt, viegli uztvert un intensīvi reaģēt uz noraidījumu".

Man tas ir kā apgriezta lielvara: Nav ego balstītas kurmja, kuru nevarētu maģiski pārveidot par kalnu. Un tad pat kalns mani ienīst un vienkārši ir pret mani, jo man ir žēl!

Tas izpaužas kā tas, ka es esmu izturīgs cilvēku iepriecinātājs, kad esmu nedrošs, vai satraukts trusis, kurš ir gatavs pieskarties visam, kas mani biedē, kad manas robežas vispār ir apdraudētas. Tie ir simptomi, kurus doktors Viljams Dodsons sīkāk aptver rakstā žurnālam ADDitude.

Katrā ziņā tas nav lieliski man un cilvēkiem, kuriem ar mani ir jātiek galā.

Klīniskais psihologs Andrea Boniors 2019. gada rakstā paskaidro, ka tas vēl nav uzskatāms par patstāvīgu traucējumu (un nav uzskaitīts traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, DSM-5), bet drīzāk ir “ simptomu zvaigznājs, kas bieži ir saistīts ar citiem apstākļiem ”, piemēram, ADHD, neirotisms un zems pašnovērtējums.

Vai jūs identificējat kādu no īpašībām, kas saistītas ar RSD?

• doma par noraidījumu rada “viltus jūtas”
• visa jūsu pašcieņas izjūta ir atkarīga no tā, ko citi cilvēki domā par jums
• tu pats sev nosaki standartus, kas, uhhh, ir stāvi
• jūs pastāvīgi gatavojaties triecienam situācijās, kad jūs varētu noraidīt vai bēgt no viņiem
• mēģināt un nespēt kaut kur iekļauties ir pastāvīgs, fizisks diskomforts
• jūs agresīvi plosāties, kad uztverat noraidījumu vai necieņu

"Ak, nē," jūs varētu teikt, "noraidījums ir kaut kas tāds, ko man personīgi nepatīk baudīt! Vai man tas ir? ” Varbūt, varbūt nē!

Eksperti, piemēram, Bonior, nošķir RSD un citus trauksmes apstākļus, piemēram, sociālās trauksmes traucējumus (SAD) ar kad un no kura viens tiek iedarbināts.

Kāds ar SAD, visticamāk, izjūt šo novājinošo diskomfortu un trauksmi, izraisot potenciālu noraidījumu ar cilvēkiem, kurus viņi labi nepazīst. Persona, kurai rodas RSD, tikpat iespējams izjūt eksistenciālu bailes no noraidījuma no kāda, kuram viņi ir tuvu, kura reakciju viņi vajadzētu spētu uzminēt, un viņi sajutīs milzīgo veselo saprātu kūstošo izmisumu un dusmas pēc pasākums notiek.

Tas ir mazāk saistīts ar nezināmā nervozitāti un vairāk ar kaunu pārņemto depresiju protams pelnījuši!

Viss, kas teica, tas ir niansēts, un jūs vēlaties runāt ar medicīnas profesionāļa tipu, lai nonāktu pie tā.

Tam ne vienmēr jābūt šādā veidā!

Pieņemsim, ka jūs darāt tieši to un ding-ding-ding! Tas ir RSD! Kas ir ieteicams to ārstēt?

• Terapija, mīļais. Neatkarīgi no kognitīvās uzvedības terapijas, dialektiskās uzvedības terapijas vai jebkuras citas saderīgas psihoterapeitiskās pieredzes, mums ir jāpanāk, lai jūs runājat par savām izjūtām par noraidījumu. Ļaujiet man uzzināt, vai arī jūs piedzīvojat farsisko atgriezenisko saiti: "Kā es varu izteikt savas jūtas par noraidījumu terapeitam, kurš mani ārstē ar RSD, ja viņi mani nevērtē ?!"
• Medikamenti. Tiem, kas izjūt fizioloģiskās sekas, un jo īpaši tiem, kam ir citi vienlaikus sastopami trauksmes traucējumi, zāles var būt piemērotas. Manā gadījumā man īpaši labi padodas režīms, kurā ietilpst Wellbutrin. Esmu arī rūpīgi izmēģinājis citus medus un kļuvis skaļš un uzstājīgs, kad viņi nedarbojās. Jūs esat pelnījuši to izpētīt bez sprieduma vai aizspriedumiem, lai nu kā.
• Notiks bezsaiste. Es zinu, ka tas ir nepietiekami: esiet pārdomāts par to, cik daudz laika jūs ieguldāt sociālajos tīklos. Viņi var mutēt gan paziņu, gan tuvinieku dinamiku, un šīs attiecības var būt mokošas arī cilvēkiem ar RSD.

Visbeidzot, atskaitieties pats sev. Atzīstiet, kad zināt, ka kļūdāties. Nenomāciet savas jūtas, mēģinot viņus saudzēt kādam, kurš nekad neatgriezīs labvēlību.

Dzēst viņa tālruņa numuru.

Tagad es darīšu burtiski visu, kas nav DMing Sara, lai jautātu, kāpēc viņa vēl nav noskatījusies jaunāko “Dragula”. REDZU, KA JŪS REDZĒJĀT DM, SARA, BEIDZAT PIEKTO REIZI SKATĪT “VADU”.

Rīds Brice ir rakstnieks un komiķis, kurš dzīvo Losandželosā. Brice ir UC Irvine’s Claire Trevor Arts School absolvents un bija pirmais transseksuāls cilvēks, kurš jebkad ir piedalījies profesionālajā revīzijā filmā The Second City. Nerunājot par garīgo slimību tēju, Brice uzrakstīja arī mūsu mīlestības un seksa sleju “U Up?”