Pastāvīgi dzenas pakaļ jaunās mīlestības eiforijai? Jūs varētu būt “atkarīgais”

Saturs

• Ideja par atkarību no attiecībām ir nedaudz pretrunīga
• Tomēr ir daži pierādījumi, ka attiecības var izraisīt atkarību
• Kur tas varētu nākt
• Pazīmes, kuras meklēt
• Jums jātur iemīlēties
• Jūs turpināt “alkt” kādu, kurš nejūtas tāpat
• Jūs idealizējat mīlestības ideju
• Jums vienalga, ar kuru jūs satiekaties, ja vien jūs esat attiecībās
• Jūsu attiecības notiek pēc līdzīga modeļa
• Padomi, kā to pārvarēt
• Izmēģiniet realitātes pārbaudi
• Atpūtieties no attiecībām
• Praktizējiet sevi mīlēt
• Kad saņemt palīdzību
• Apakšējā līnija

Kad cilvēki saka, ka viņiem ir “atkarība”, viņi bieži runā par ārkārtīgu mīlestību pret kaut ko. Protams, jums tiešām varētu patikt snovbords, klausīties aplādes vai skatīties kaķu video. Bet vispārīgi runājot, šīs nav reālas atkarības.

Atkarība ir nopietns stāvoklis, kas ietekmē smadzenes. Patiesa atkarība apgrūtina domu par kaut ko citu. Jūs esat spiests turpināt meklēt šo lietu, pat ja jūsu vajadzība negatīvi ietekmē jūs vai jūsu tuviniekus.

Šis apraksts var viegli pārveidot noteiktu attiecību izturēšanos “attiecību atkarībā”.

Šī rīcība var ietvert:

• sajūta nepilnīga bez partnera
• pastāvīgi runā par iemīlēšanos
• vairāk interesēties par mīlestību nekā par veselīgu attiecību uzturēšanu

Bet vai jūs tiešām varat būt atkarīgi no mīlestības? Tas ir sarežģīti.

Ideja par atkarību no attiecībām ir nedaudz pretrunīga

Atkarība parasti attiecas uz atkarību no alkohola vai vielām, taču eksperti arvien vairāk atbalsta uzvedības atkarību esamību. Tie ietver atkarības no tādām lietām kā azartspēles un iepirkšanās. Attiecību atkarība, daži apgalvo, varētu ietilpt šajā kategorijā.

Bet tas nav tik vienkārši.

Saskaņā ar Vicki Botnicku, laulību un ģimenes terapeitu Tarzānā, Kalifornijā, “jēdziena atkarība lietošana, lai runātu par mīlestību un seksu, ir pretrunīga”. Gan mīlestība, gan sekss ir dabiska cilvēka dzīves sastāvdaļa, atšķirībā no, teiksim, narkotisko vielu lietošanas vai azartspēlēm.

Diagnostikas kritēriju trūkums arī sarežģī lietas. “Vai jūs esat atkarīgais, kad jūs pāriet no attiecībām uz attiecībām? Ko patiesībā nozīmē “pārāk daudz mīlēt”? ” viņa jautā.

Citiem vārdiem sakot, vienkārši pārejot no attiecībām uz attiecībām vai vēloties būt vairākās attiecībās vienlaikus, nenozīmē, ka esat “atkarīgs”. Tāpat ātri nemīlējas, nevēlas uzreiz pēc pārtraukuma atrast jaunu partneri vai arī bauda, ​​kā jūtas attiecības.

Tomēr Botniks atzīst, ka “tāpat kā jebkura stāvokļa gadījumā, tas attiecas uz gadījumiem, kad kāda cilvēka domas un uzvedība rada nopietnas, pastāvīgas ciešanas”.

Tomēr ir daži pierādījumi, ka attiecības var izraisīt atkarību

Daži neseni pētījumi ir izpētījuši, kā atkarības īpašības var parādīties romantisku attiecību veidošanā.

2016. gada pētījumā romantiskā mīlestība aprakstīta kā dabiska atkarība. Mīlējušies cilvēki bieži piedzīvo eiforiju, alkas, atkarību, atsaukšanu un citu uzvedību, kas saistīta ar atkarību. Pētnieki skaidro, ka tas notiek, jo dopamīna atalgojuma sistēmu jūsu smadzenēs aktivizē romantiska mīlestība, tāpat kā to aktivizē vielas un atkarību izraisoša izturēšanās. Tomēr autori izšķir, ka romantiskā mīlestība netiek raksturota kā uzvedības vai ķīmiska atkarība.

2018. gada pārskats un gadījuma izpēte atkārtoja saikni starp mīlestību un dopamīnu. Tomēr autori atzīmēja, ka alkas un ilgas laika gaitā mēdz mīkstināt par stabilāku, paliekošāku mīlestību. Tas ir, kad mīlestība ir abpusēja. Vienpusēja vai neatgriezeniska mīlestība varētu justies vairāk atkarību.

Mīlestības atkarību izraisošās īpašības var parādīties arī pārtraukuma laikā. 2010. gada pētījumā tika pārbaudīta smadzeņu darbība 15 cilvēkiem, kuri nesen bija piedzīvojuši attiecību noraidīšanu. Saskaņā ar pētījumu līdzīgas smadzeņu zonas, ko aktivizēja kokaīna alkas, tika aktivizētas arī pēc atgrūšanas.

Kur tas varētu nākt

Tāpat kā cita veida atkarības, atkarībai līdzīga izturēšanās ap attiecībām rodas no sarežģītas faktoru mijiedarbības. Tie ietver smadzeņu ķīmiju, ģenētiku, audzināšanu un attiecības, kuras redzat sev apkārt.

Citi apgalvo, ka mīlestība ir vienkārši evolūcijas reakcija uz izdzīvošanu.

Botniks arī norāda uz zemu pašnovērtējumu kā galveno ieguldītāju. “Kad mēs nezinām, kā iegūt pozitīvas atsauksmes no sevis, mums tā ir nepieciešama no ārējiem avotiem. Iemīlēšanās vai vienkārši interese no potenciālajiem partneriem var kļūt par metodi, uz kuru paļaujamies. ”

Viņa arī piebilst, ka pieķeršanās problēmas var veicināt šo modeli.

Pazīmes, kuras meklēt

Kaut arī atkarība no attiecībām netiek atzīta par oficiālu diagnozi, garīgās veselības eksperti un esošie pētījumi parasti vienojas par dažām galvenajām pazīmēm, kas liek domāt par satraukumu.

Jums jātur iemīlēties

Eksperti saista eiforisko līmeni (ko aktivizē dopamīna un citu “laimīgo” hormonu izdalīšanās), kas mīlestības sākumposmā ir tik izplatīts, ar atkarību izraisošu attiecību izturēšanos. Tātad no tā izriet, ka kāds, kurš piedzīvo šo modeli, alks šo sajūtu atkal un atkal.

“Jūs varētu nonākt pie rotējošām attiecību durvīm, bez starpbrīža,” skaidro Melisa Stringere, laulību un ģimenes terapeite Sunnyvale, Teksasā.

Jūs vēlaties satraukumu par agrīnu mīlestību, bet nevēlaties ievērot attiecības. Laika gaitā tas var sāpināt gan jūs, gan jūsu romantiskos partnerus, it īpaši, ja jūs nekomunicējat (vai realizējat) savus attiecību mērķus.

Jūs turpināt “alkt” kādu, kurš nejūtas tāpat

“Ar visām atkarībām vai uzvedību, kas meklē mierinājumu, var sākties obsesīvs fokusa veids,” saka Stringers.

Varbūt jūs cenšaties atlaist attiecības pēc tam, kad tās beidzas. Vai arī jūs varētu piefiksēt cilvēku, kuru jūs mīlat, pat ja viņš vairs neatdod jūsu jūtas. Pat pēc tam, kad viņi lūgs vietu, jūs varētu justies spiesti tos nepārtraukti redzēt, mēģinot pārliecināt viņus dot attiecībām vēl vienu iespēju.

Šī pārliecinošā nepieciešamība pēc jūsu partnera var notikt arī attiecībās, kad jūs alkstat viņu uzņēmumā tik daudz, ka nevērīgi izsakāties par darbu, skolu un citām svarīgām dzīves daļām, lai pavadītu laiku kopā.

Jūs idealizējat mīlestības ideju

Pēc Botnika teiktā, lomu var radīt nereālas kultūras idejas par mīlestību.

“Sākot ar pasakām, mūža filmām un beidzot ar Facebook plūsmām, mēs esam bombardēti ar“ perfektu ”partneru un mīlestības attēliem, kas mūs“ pabeidz ”,” viņa saka.

Paturot prātā šos ideālus, jums varētu likties, ka jums ir jāturpina meklēt tas dvēseles biedrs, tā pilnīgā mīlestība, neapsverot ļoti reālo darbu, kas notiek, lai attiecības padarītu spēcīgas un veiksmīgas.

Jums vienalga, ar kuru jūs satiekaties, ja vien jūs esat attiecībās

Daudziem cilvēkiem, kuri cīnās ar piespiedu izturēšanos attiecībās, ir nepieciešams, lai citi veidotu savu pašvērtību. Ja jums ir grūti mīlēt sevi vai padarīt sevi laimīgu, jūs varētu meklēt kādu, kurš piepildītu šo vajadzību.

Šī patērējošā vajadzība pēc attiecībām var padarīt vieglāku saziņu ar kādu, kurš nav vislabākais. Tam pat varētu būt kaitīga ietekme, ja jūs uzturējaties ļaunprātīgās vai toksiskās attiecībās, lai izvairītos no vientuļības.

Jūsu attiecības notiek pēc līdzīga modeļa

Atkarība attiecībās var izraisīt daudz šķelšanos un atgriešanos kopā.

“Attiecību sākums atbrīvo endorfīnus un dopamīnu, kas jūtas lieliski, savukārt pārrāvumi var izraisīt dziļu depresiju. Cilvēki ar noteiktiem personības tipiem var justies piesaistīti šim kalniņam, un viņiem ir grūti justies dzīvam bez tā, ”skaidro Botniks.

Stringers izvērsīs šo jautājumu, liekot domāt, ka entuziasms ticēt, ka esat atradis “vienu”, un depresija, kad īslaicīgas attiecības beidzas, var veidot ciklu. Šis cikls var izraisīt impulsīvus lēmumus un ietekmēt jūsu spēju darboties tā, kā jūs parasti darītu.

Padomi, kā to pārvarēt

Ja strādājat pie piespiedu mīlestības vai izturēšanās pret attiecībām, svarīgs pirmais solis ir informētība par to, kā šī izturēšanās ietekmē jūs.

Bet, uzsver Stringers, ar izpratni parasti nepietiek. “Jaunu prasmju un rīku apgūšana, lai tiktu galā, ir gan nepieciešamās uzvedības izmaiņas,” viņa skaidro.

Šie padomi var jums palīdzēt sākt šo izmaiņu izveidi.

Izmēģiniet realitātes pārbaudi

Ja jums ir tendence idealizēt mīlestību, mēģiniet aplūkot savas attiecības caur reālistiskāku objektīvu.

Mīlestība var būt liela, tā ir taisnība. Apņēmīgs partneris var sniegt emocionālu atbalstu, saiknes un piederības sajūtu un palīdzēt apmierināt citas vajadzības. Bet partneri nevar satikt visiem jūsu vajadzībām.

Plaukstošas ​​attiecības ir savstarpēji atkarīgas. Tas nozīmē, ka jums ir noteikta pašidentitāte un nevajag zaudēt to attiecībās. Jūs varat strādāt, lai apmierinātu savas vajadzības, bet arī zināt, kad meklēt palīdzību un atbalstu savam partnerim.

Atcerieties, ka veselīgas attiecības prasa darbu. Sākumā lietas parasti šķiet viegli: jums ir lieliska ķīmija, jums ir kopīgas intereses un nekad nestrīdāties. Bet laika gaitā, kad jums būs ērtāk, jūsu atšķirības varētu sākt izcelties.

Tas nenozīmē, ka attiecības nav izdevušās. Tas tikai nozīmē, ka jums ir jāstrādā kopā, lai vairāk uzzinātu viens par otru un atrastu vidusceļu.

Atpūtieties no attiecībām

Kad jūsu attiecībās rodas problemātiski modeļi, ir noderīgi atkāpties un padomāt, kāpēc notiek tās pašas lietas.

Neapmierinātība bieži nozīmē, ka jūs nesaņemat to, kas jums nepieciešams. Bet varbūt jūs neesat pilnīgi pārliecināts kas tev vajag vai gribi. Vai varbūt jūs meklējat kaut ko tādu, ko diez vai atradīsit (piemēram, romantizētu mīlestību, kas galvenokārt pastāv tikai plašsaziņas līdzekļos).

Atcerieties, ka attiecību veidošana un ātra izbeigšana ietekmē ne tikai jūs. Tas var ietekmēt arī partnerus, kurus atstājat aiz sevis.

Ja nevēlaties turpināt attiecības, jums nekad nevajadzētu justies spiestam vai pienākumam to darīt. Tomēr potenciālajiem partneriem (un sev) esat parādā, lai būtu cik iespējams godīgi un skaidri par saviem nodomiem, ja vēlaties izvairīties no kaitējuma.

Laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni var palīdzēt jums noteikt prioritāti citām spēcīgām attiecībām. Saiknes, kas jums ir ar citiem mīļajiem, papildus romantikai var izpildīt arī citas svarīgas sociālās saiknes vajadzības.

Praktizējiet sevi mīlēt

Pašmīlestība ir saistīta ar pašnovērtējumu, un tā trūkums var veicināt atkarību no attiecībām un atkarībai līdzīgu izturēšanos.

Patstāvīgi veidot pašnovērtējumu ne vienmēr ir viegli, taču Botniks iesaka:

• Jautā sev, vai tev ir reāli standarti. Ja nē, mēģiniet noteikt mērenākus, sasniedzamus mērķus. Nereāli mērķi var izraisīt paškritiku un sevis vainu, ja jūs tos nesasniedzat.
• Negatīvas pašrunas identificēšana. Ja jūs domājat, ka domājat kaut ko līdzīgu: “Man nekad nebūs mīlestības, ko es gribu”, mēģiniet to aizstāt ar kaut ko reālistiskāku, piemēram, “Pētot, ko es gribu no attiecībām, var man palīdzēt atrast to, ko meklēju.”

Pozitīva saruna var arī palīdzēt labāk izjust sevi un radīt stiprākas attiecības.

Kad saņemt palīdzību

Atkarību izturēšanās pret mīlestību, seksu un attiecībām pati par sevi var būt grūti pārvarama.

Saskaņā ar Stringera teikto, vairāki panākumi var ietekmēt jūsu panākumus, pārejot no šīs izturēšanās bez profesionālas palīdzības. "Kad neatrisināta trauma veicina šo izturēšanos," viņa saka, "iespējas ir zemākas, jūs vienkārši varēsit to apturēt."

Ja jums rodas grūtības, terapeits var palīdzēt. Terapija vienmēr ir ieteicama ikreiz, kad attiecību uzvedība rada jums (vai kādam) satraukumu.

Vislabāk ir runāt ar kādu drīzāk, nevis vēlāk, ja:

• pilnībā atkarīgs no partnera
• ticiet, ka bez attiecībām jūsu dzīvei trūkst jēgas
• jūties nespējīgs atstāt toksiskas attiecības
• nevar pārtraukt zvanu vai īsziņu sūtīšanu par mīlestības interesi vai bijušo partneri, kurš lūdza jūs nesazināties ar viņiem
• ir domas par savainošanu sev vai kādam citam
• piedzīvo ievērojamas, ilgstošas ​​garastāvokļa izmaiņas, piemēram, depresiju vai aizkaitināmību

Terapeits var sadarboties ar jums, lai identificētu un pievērstos domu modeļiem vai pamata jautājumiem, kas veicina šīs sajūtas un izturēšanos.

Terapija var arī palīdzēt jums izveidot stiprākas attiecības. Ja jūsu alkas pēc jaunas mīlestības eiforiskās “augstās” attur jūs no ilglaicīgām attiecībām, kuras jūs patiesībā vēlaties, terapeits var jums palīdzēt nākt klajā ar produktīvu plānu, kā radīt tādu mīlestību, kādu jūs meklējat.

Apakšējā līnija

Daži eksperti norāda, ka mēs visi esam atkarīgi no mīlestības. Galu galā mums ir jāsazinās ar citiem, lai turpinātu savu eksistenci, tāpēc mēs vēlamies - pat alkstam - šīs saites visā mūsu dzīvē.

Vajadzība pēc mīlestības vai attiecībām neietekmē visus negatīvi. Pilnīgi normāli un veselīgi ir vēlēties attiecības, un, ja jūsu mīlestības meklējumi nekaitē ne jums, ne kādam citam, jums, iespējams, nav jāuztraucas.

Bet, ja jūs jūtaties atkarīgs no attiecībām vai ja jūsu attiecību modeļi vai izturēšanās uz jums attiecas citos veidos, terapeits var piedāvāt atbalstu bez sprieduma.

Crystal Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interešu jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, seksuālā pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.