18 ārstniecības līdzekļi, kuru mērķis ir dabiskās manēžas zaudēšana
Saturs
- 1. Toma agua
- 2. Toma magnesio
- 3. Samaziniet alkohola daudzumu el
- 4. Duerme lo suficiente
- 5. Evita los alimentos ricos en histamina
- 6. Ūsa aceīti esenciales
- 7. Prueba tomar vitamina B
- 8. Alivia el dolor con una Underta fría
- 9. Apsveriet tomar la coenzima Q10
- 10. Prueba una dieta de eliminación
- 11. Bebe té o café con cafeína
- 12. Prueba la acupuntura
- 13. Relájate haciendo joga
- 14. Evita los olores fuertes
- 15. Prueba con remedios herbales
- 16. Evita nitratos y nitritos
- 17. Bebe té de jengibre
- 18. Haz ejercicio
- En conclusión
El dolor de cabeza es unafección frecuente que muchas personas sufren a diario.
Desde un dolor incómodo hasta uno absolutamente insoportable, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Siens lotos tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes dēls los causados por la tensión. Siena dolores de cabeza en bulotes que dēls neciešams un jāuztver grupās vai “rasimos”, mientras que las migrañas dēls un tipa de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Si bien siena daudz zāļu medikamentu, kas ir svešs los síntomas del dolor de cabeza, también siena varios tratamientos naturales que son exfices.
Ūdens encontrarás 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.
1. Toma agua
Ja jūs nezināt, kā puede causar un dolor de cabeza.
De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.
Piekļuve tam, ka demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutes a tres horas, en lv personāla mērs ir sufren de deshidratación.
Además, la deshidratación puede afectar la koncentración y causar irritabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, debesu koncentrāts un beber suficiente agua durante todo el día and comers alimentos conto contoidido de agua.
2. Toma magnesio
El magnesio es un minerālu importa vajadzība pēc neskaitāmajām funkcijām, kas tiek izmantotas, lai pārbaudītu, kā kontrolēt, kā arī kontrolēt azúcar, kā arī pārskatīt nerviosa.
Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Siena pierādījums que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, salīdzinot con aquellos que no los padecen.
Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio porcelle perorālā deva ayudó reducir tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.
Tomātu papildinājumi magnēzijam, grēka embargo, puede causar en algunas personas effectos secundarios en el systeme gremošanas komo dienasgrāmata, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una deos más baja.
Puedes pieprasa papildinājumus magnēzija un līnija.
3. Samaziniet alkohola daudzumu el
Si bien, tomar una bebida alcohólica suele no causar dolor de cabeza en la Mayoría de personas, los estudios demostraron que el alkohola puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las person que experimentan dolores de cabeza frecuentes.
También se ha demostrado que, en muchas personas, el alkohols causa tensión y dolores de cabeza en brote.
Al actuar como un vasodilatador, el alkohols ensancha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza son un efecto secundario frecuente de los medikaments vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Además, el alkohols actúa como diurético, provocando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o imperators los dolores de cabeza.
4. Duerme lo suficiente
Siena muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. En algunas personas, puede causar dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio salīdzinājums ar frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.
Grēku embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por lo tanto, ja ne tikai cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan la prevención natural del dolor de cabeza.
Para obtener los máximos beneficios, desmit en cuenta que el “punkto idea” es siet no nueve horas de sueño por noche.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera natural que desempeña una función en el system inmune, digested y nervioso.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Los estudios sugieren que el consumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas prātīgi ir esta sustancia.
Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en la función de las enzimas atbild de desponponerla.
Nav vērtējams, kā visas personas, kas ir cietušas no dolāriem, kas cabeza frecuentes puede ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Ūsa aceīti esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamente koncentrados que contenienten compuestos aromáticos de una variedad de plantas.
Tienen daudz labu terapiateuticos y usan con mayor frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.
Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda dēls especialmente útiles.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes samazina los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.
Pēc otra lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para reducir el dolor de migraña y los síntomas asociados.
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7. Prueba tomar vitamina B
B vitamīnu B grupas vitamīnu un mikroelementu šķīstošie elementi tiek izdalīti līdz mūža galamērķiem. Por ejemplo, kas veicina neirotransmisoru attīstību, tiek pārveidots par enerģijas avotu.
Algunas vitamīns B pueden tener un efektīvs aizsargs pret los dolores de cabeza.
Varios estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B riboflavina (B2), fico, B12 y piridoxina (B6) pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
B vitamīns, kas tiek papildināts ar vitamīniem B, ir dēls, ja to var iznomāt, un tas ir dabiski izīrējams, ka del Dolor de Cabeza.
Debido a que son is solu en agua y que cualquier exceso se eliminará a través de la orina, las vitaminas B, uzskatot seguras para tomar regularmente.
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8. Alivia el dolor con una Underta fría
El uso de una visa frāze puede ayudar ir reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conducción nerviosa y contrare los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de Cabeza.
En un estudio realizado en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo jelentis invativité el dolor de migraña.
Para hacer una visaptveroša, llena una bolsa necaurlaidīga con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la visa, kas iekļauta aizmugurē del Cuello, la cabeza vai las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
9. Apsveriet tomar la coenzima Q10
La Coenzima Q10 (CoQ10) ir dabiski ražots, jo tas ir pilnībā atjaunots, jo tas ir pārveidots par enerģijas avotiem, kas darbojas ar komūnas un poderoso antioksidantu.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y natural de tratar los dolores de cabeza.
Por ejemplo, un estudio lv 80 personu demostró que tomar 100 mg papildinājumu pie CoQ10, kas ir samazināta par brīvu, ar intensitāti un izturību pret migrāciju.
Otro estudio rindā ir iekļauts 42 personu eksperimenta migrācijas frāžu encontró que tres devas devas deva 100 mg no CoQ10 vidējā līmeņa piemaksa, lai izdalītu migrāciju un zaudēto sintēzes, kā arī migrācijas komisiju.
Vietnes CoQ10 bezmaksas papildinājumu saraksts ir pieejams.
10. Prueba una dieta de eliminación
Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.
Para descubrir si un determinado alimento está causando dolores de cabeza frecuentes, prueba una dieta de eliminación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
Laspers que padecen de migrañas, informan que el queso añejo, el alkohols, šokolāde, las frutas cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.
En un pequeño estudio, ja nelikvidē dievišķo demiņu 12 semantu, lai viņi varētu atbrīvoties no migrācijas. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.
Lee más aquí sobre cómo seguir dieta de eliminación de manera adecuada.
11. Bebe té o café con cafeína
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el café, puede proportcionar alivio.
La cafeína mejora el estado de ánimo, kas ir domāts latenti un līgumdarbiem los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efect positivo and los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda ir dokuments, kas paredzēts efektīvām zāļu losām, kuras tiek izmantotas, lai apstrādātu trafaretu los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Grēkojot embargo, también se demostrado que, ja personai ir regulāri jālieto kafejnīcas un kafejnīcas, bet gan kafejnīcas abstinencia le puede causar dolores de cabeza.
Ja jūs nezināt, ka personas, kas domātas par cabeza frecuentes deben tener, kā arī par kafejnīcas konsorciju.
12. Prueba la acupuntura
Akupunktūra ir viena no tradicionālajām ķīniešu medicīniskajām zālēm, kas ir iekļauta agujas finas, un kas ir visiecienītākais, lai precīzi noteiktu cuerpo.
En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con una reducción en los síntomas de dolor de cabeza.
Ja vēl nav pārskatīts 22 pētījums, kurā iekļauts 4400 personas, kas ir pārbaudītas pēc akupunktūras laikmeta, tad tas ir efektīvs, bet ne tikai no medikamentiem, bet arī no migrācijas.
Otro estudio encontró que la acupuntura era más eficaz y segura que el topiramato, un medicinomento anticonvulsivo utilizado para tratar las migrañas crónicas.
Si estás buscando una forma natural de tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una opción que valga la pena.
13. Relájate haciendo joga
Praktiskā joga ir izcils maniere de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disinuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general.
La práctica del joga incluo puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.
Un estudio izpētē jogas kompozītterapijas efektus un 60 personas ar migrācijas kronu. La frecuencia un intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapia de yoga y atención konvencional, en comparación con aquellos que solo recibieron atención konvencional.
Otro estudio encontró que las personas que practicaban yoga durante tres meses teniaan una reducción merkittätiva en la frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, en comparación con aquellos que no praktikans joga.
14. Evita los olores fuertes
Siena algunas personas ir quienes los olores fuertes como los de los smaržas un los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.
Ja estudio que ietverts 400 personas que sufrían de migraña o dolores de cabeza tensales encontró que los olores fuertes, especialmente los smaržas, menudo desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se lama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes ir saprātīgas los olores, evitar los smaržas, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma aroma puede ayudar a disminuir la probabilidad de que se desarrolle una migraña.
15. Prueba con remedios herbales
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden reducir los síntomas del dolor de cabeza.
La matricaria un planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.
Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en deosis de 50-50 mg al di de puede reducir la frecuencia del dolor de cabeza. Grēku embargo, otros estudios no han encontrado samutiúnif naudos.
La raíz de petasita proviene de unbord perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.
Varios estudios han demostrado que tomar extracto de petasita en doz de 50-50 mg samazina los síntomas del dolor de cabeza tanto en pieaugušo como en niños.
Kopš dienas, kad matricaria se apsvērra segura se toma en las cantidades recomendadas. Sin embargo, la petasita se debe patērir con piesardzība, ya que las formas no purificadas pueden causar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a largo plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos y nitritos dēls konservē alimenticios comunes que se agregan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bacteriano.
Se ha demostrado que, en alunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Para minimizar tu ekspozīcija los nitritos, limita la cantidad de de carnes processdas et tu dieta y siempre que sea posible, elige productos sin nitrato.
17. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre satur daudzos kompozītus, ieskaitot antioksidantus un sustancias antiinflamatorias.
Un estudio lv 100 personas no migrēnas kroniskās encontró que 250 mg de polvo de jengibre laikmetā tan eficaz como el sumatriptán konvencional para del dolor de cabeza para reducir el dolor de la migraña.
Además, el jengibre ayuda a reducir las náuseas y los vómitos, síntomas comunes asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o preparar un koncentrēts de jengibre fresca.
18. Haz ejercicio
Una de las formas más simples de reducir la frecuencia y la intensidad del dolor de Cabeza es tener actividad física.
Pārdošanā, estudio un 91 persona, kas iekļūst rindā uz 40 minūtēm, sākot no bicicleta fija un interiores tres veces por semana fue, kā arī efektivo que las técnicas de rejación paraducie de reducir la frecuencia del dolor de cabeza.
Lielākā daļa no 92 000 personām, kas ir tikpat aktīvas, kā estaba, ir ļoti precīza, lai kontrolētu mēra rituālu, kas atrodas dolores de Cabeza.
Siena muchas manāžas pēc aktīvā akta, pero uno de los metodos citas fáciles un vienkāršas akta par tu kanādas de pastas durante el día.
En conclusión
Personas, kas ir nederīgas, lai atbrīvotos no brīvas naudas, bet ne tikai, bet arī importētu uzņēmēju, kas rīkojas dabiski, dabiski un efektīvi.
El joga, papildinājumi, los aceites esenciales y cambios un dieta dēlu formas, naturālie, sagatavotie un rediģētie losjonu simboli dolor de cabeza.
Si bien los metodos tradicionales como los medikaments suelen ser paces, siena muchas formas naturales y eficaces para prevenir y tratar los dolores de cabeza.
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