Kā orientēties brīvdienās COVID laikmetā

Saturs

• Kā droši svinēt svētkus COVID-19 laikā
• Ja jūs ceļojat
• Ja uzņemat viesus IRL
• Kā maksimāli izmantot virtuālās brīvdienu svinības
• Pārskats par

Kad valsts tika slēgta martā, jūs, iespējams, domājāt 'Ak, divu nedēļu karantīna? Man tas ir. ' Bet kā tavs pavasaris, vasara, un rudens plāni galu galā tika atcelti, jūs, iespējams, sapratāt, ka sociālā distancēšanās, masku nēsāšana un valsts mēroga ierobežojumi kļūs par dzīves faktu daudz ilgāk.

Pagājušais gads ir ievadījis Zoom kāzas un dzimšanas dienas svinības. Un tagad, kad tuvojas 2020. gada beigas (beidzot), šī brīvdienu sezona solās atšķirties no citām, jo ​​daudzi cilvēki izvēlas palikt mājās vai krasi ierobežot savu pulcēšanās vietu skaitu. Tam var būt negatīva psiholoģiska ietekme, īpaši cilvēkiem, "kuri ir izolēti attiecību statusa, veselības problēmu vai stingru sociālās distancēšanās preferenču dēļ", skaidro klīniskā psiholoģe Karla Marija Menlija, Ph.D.

Tomēr daži cilvēki var atzinīgi novērtēt tempa maiņu. "Cilvēkiem ar sarežģītu ģimenes dinamiku vai traumu vēsturi COVID-19 ļaus viņiem brīvdienās radīt robežas, kuras, iespējams, iepriekš nav jutušas pilnvaras," saka Elizabete Kuša, M.A., L.C.P.C., terapeite un Progresa konsultāciju dibinātāja.

No vairāk nekā 1000 amerikāņiem, kurus aptaujāja tirgus izpētes uzņēmums Toluna, 34 procenti plāno pulcēties kopā ar tuvāko ģimeni, 24 procenti plāno svinēt tikai kopā ar tiem, ar kuriem viņi dzīvo kopā, un 14 procenti joprojām plāno piedalīties lielās ģimenes sapulcēs, cenšoties saglabāt fizisko stāvokli. attālums no citiem viesiem. (Saistīts: Kā uzvarēt vientulību sociālās distancēšanās laikā)

Un, lai gan šogad jums var šķist Ziemassvētki, pat tie pulcēšanās gadījumi ir joprojām notiks ar saviem stresa faktoriem. Šis ir ne tikai naidīgs vēlēšanu gads, bet arī domstarpības ģimenēs par to, kā droši pulcēties, noteikti izraisīs konfliktus, saka Kušs.

Ja jūs jūtaties vairāk “bah humbug” nekā “prieks pasaulei” par 2020. gada brīvdienu sezonu un to, kā tā ietekmēs jūsu ikgadējās svinības, ziniet, ka neesat viens. Mēģiniet koncentrēties uz atmiņu veidošanu, nevis uz atšķirīgo vai trūkstošo.Izmantojot šo pieeju, jūs varēsit tērēt savu laiku un enerģiju pozitīvam, gaidot nākotni, skaidro Denise Myers, MS, Marathon Health uzvedības veselības pakalpojumu valsts direktore.

Lūk, kā ņemt vērā šo padomu un nodrošināt drošu un laimīgu brīvdienu sezonu.

Kā droši svinēt svētkus COVID-19 laikā

Pirms pieņemt pārsteidzīgus lēmumus, iepazīstieties ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) vadlīnijām par svētku svinībām COVID laikā, lai iegūtu jaunāko informāciju par pulcēšanās vietām un ceļojumu ieteikumus.

Ja jūs ceļojat

Septembra vidū Travelocity veiktā aptaujā, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 pieaugušo, atklājās, ka 60 procenti aptaujāto šogad neplāno ceļot, lai apmeklētu ģimeni un draugus brīvdienās. Turklāt paredzams, ka Pateicības dienas ceļojumu apjoms no 2019. gada samazināsies vismaz par 9,7 procentiem-tas ir lielākais kritums viena gada laikā kopš 2008. gada, teikts Amerikas Automobiļu asociācijas novembra brīvdienu ceļojumu prognozes ziņojumā. Ziņojumā arī aplēsts, ka, salīdzinot ar 2019. gadu, Pateicības dienas gaisa satiksme samazināsies par 47,5 procentiem, bet braucieni ar automašīnu – par 4,3 procentiem. (Saistīts: Kas jāzina par lidojumiem koronavīrusa pandēmijas laikā)

Bet, ja jūs esat daļa no grupas, kuras darba kārtībā joprojām ir brīvdienu ceļojumi, tad varat pasargāt sevi un apkārtējos:

• Apstipriniet infekcijas biežumu: Iespējams, vēlēsities divreiz padomāt, pirms dodaties uz vai no apgabala ar augstu Covid-19 izplatības līmeni. Lai pārbaudītu lietu skaitu pēc valsts, apmeklējiet CDC.
• Pārbaudiet karantīnas vadlīnijas: Atkarībā no jūsu izcelsmes, ceļojuma beigās jums var būt nepieciešama paškarantīna. Parasti šīs vadlīnijas ir brīvprātīgas, bet ieteicamas vietējās kopienas aizsardzībai.
• Palieciet viens: Neatkarīgi no tā, vai īrējat Airbnb vai meklējat lielisku atpūtu brīvā dabā, mēģiniet ierobežot sociālo mijiedarbību ar ikvienu, kas nav jūsu mājsaimniecībā vai karantīnas vietā.
• Esiet elastīgs: Sagatavojieties jauniem vai papildu ierobežojumiem no pašvaldību, naktsmītņu vai transporta uzņēmumu puses. Atzīstiet, ka jums var nākties pielāgot savus plānus, ja sākat justies slikti vai nolemjat, ka ceļojot jūtaties neērti.
• Ievērojiet standarta COVID-19 piesardzības pasākumus: Pats par sevi saprotams, bet vienmēr atgādina, ka, atrodoties sabiedrībā, tostarp sabiedriskajā transportā un īpaši it īpaši, jums jāvalkā maska ​​vai aprīkots sejas aizsargs. Jums jāturpina praktizēt sociālo distancēšanos un bieži jāmazgā rokas.

Ja uzņemat viesus IRL

Lai gan daudzas ģimenes šogad var atteikties no liela mēroga svinībām, to tirdzniecība ar mazākām sanāksmēm joprojām ir saistīta ar riskiem. Jebkura tikšanās palielina kāda pakļaušanas risku, bet jo īpaši, ja cilvēki no dažādām mājsaimniecībām pavada laiku tuvumā, iekštelpās un/vai ilgu laiku, saskaņā ar CDC. (Saistīts: cilvēki, kuri agrāk rotā svētkus, ir laimīgāki, uzskata psihologs)

Ja izvēlaties rīkot klātienes tikšanos, apsveriet šos drošības pasākumus, lai rīkotos atbildīgi:

• Ierobežojiet savu viesu sarakstu: Jūsu viesu sarakstam jābalstās uz to, cik cilvēku var ietilpt jūsu mājās, vienlaikus atrodoties sešu pēdu attālumā viens no otra. Palūdziet arī augsta riska personas izsēdināt šo.
• Dodieties ārā: Ja iespējams, rīkojiet pulcēšanās brīvā dabā - var palīdzēt ugunskurs vai āra sildītājs. Ja laika apstākļi to neļauj, CDC iesaka atvērt logus un izmantot ventilatoru, lai veicinātu gaisa plūsmu iekštelpās.
• Pielāgojiet sēdvietu: Klājot galdu, izklājiet krēslus vismaz sešu pēdu attālumā viens no otra un palūdziet viesiem valkāt maskas, kad viņi neēd, tāpat kā restorānā.
• Padariet to BYO. CDC iesaka lūgt viesiem ņemt līdzi savus ēdienus, dzērienus un piederumus, kas var izklausīties mazliet ekstrēmi, ja esat saimnieks. Tāpēc, ja vēlaties izmantot šķīvjus (ar vienreizlietojamiem piederumiem), nosūtiet vienam cilvēkam sagatavot šķīvjus, valkājot cimdus un sejas masku.

Kā maksimāli izmantot virtuālās brīvdienu svinības

Tehnoloģijām, bez šaubām, šogad būs liela nozīme, palīdzot cilvēkiem iejusties svētku noskaņās. Par laimi ikvienam, kurš izvēlas iet virtuālo maršrutu, Zoom nesen paziņoja, ka pateicības dienā tiks atcelts parastais 40 minūšu laika ierobežojums visām bezmaksas sanāksmēm.

Ja COVID laikā meklējat virtuālu svētku ballīšu idejas, jūs ar prieku uzzināsit, ka ir daudz veidu, kā svinēt svētkus no tālienes. Kopā ar "Zoom maltītes" ar radiniekiem jūs "varat arī dalīties ar iecienītākajām receptēm, rīkot virtuālu cepšanas konkursu vai [uzņemt] virtuālu nieku sesiju," iesaka Myers. (Saistīts: Visa pārtika piedāvā Pateicības dienas Turcijas aizsardzības plānu, lai "apdrošinātu" jūsu svētku maltīti)

Varat arī padarīt dienu īpašu, veicot kopīgu praktisku darbību. Piemēram, katrai mājsaimniecībai nosūtiet vienu un to pašu amatniecības izstrādājumu vai ēdiena gatavošanas komplektu (vai katrai ģimenei iegādājieties vienādus piederumus), pēc tam virtuāli izveidojiet projektu kopā. "Kopīga pieredze, īpaši jautra, palīdz cilvēkiem justies savienotiem," skaidro Myers. Un, pat ja COVID dēļ ir mainījies jēdziens “būt kopā”, jūs joprojām iegūsit šo kopības sajūtu, ja jūs visi darāt un piedzīvojat vienu un to pašu ” - pat ja tas atrodas jūdžu attālumā. Citas idejas komunālām aktivitātēm ietver svētku dziesmas, atkritumu medības, virtuālu pulksteņu ballīti vai stāstu laiku bērniem.

Ja jums patīk ikgadējā dāvanu apmaiņa starp draugiem, varat viegli iegādāties tiešsaistē un iepriekš nosūtīt dāvanas virtuālai atpakošanai kopā. Apsveriet iespēju šogad izvēlēties praktiskākus priekšmetus, piemēram, gaisa attīrītājus un trokšņu slāpēšanas austiņas vai pārtikas preču veikalu dāvanu kartes, auduma sejas maskas un roku dezinfekcijas līdzekļus kā zeķu pildījumu, saka Tiara Rea-Palmer, CouponFollow mazumtirdzniecības vadītāja. "Pārdošanā redzēsiet arī vairāk pārtikas vai dāvanu groza veida dāvanu, jo tās var būt neticami nozīmīgas ģimenes locekļiem, kad šogad nevarēsiet ar tām ēst pie vakariņu galda," piebilst Palmers.

Ja reģistrēšanās Turcijas rikšam ir vairāk jūsu stils, ļaujiet visai ģimenei darboties pašiem un uzņemiet videoklipus, lai kopīgotu tos savā starpā, iesaka Maiers.

Neatkarīgi no spēles plāna atcerieties, ka atbildīga svinēšana ir vispārdomātākā lieta. "Ir labi vilties, [bet] mēģiniet būt atvērtiem un sadarboties ar saviem mīļajiem, lai rastu alternatīvas," saka Myers. Varat arī domāt par to šādi: pašreizējā situācija ir lieliska iespēja padarīt šo svētku sezonu īpaši unikālu un neaizmirstamu un, iespējams, pat uzsākt dažas jaunas radošas tradīcijas, kuras ir vērts atkārtot nākotnē.

Pārskats par