Šī profesionālā alpīniste pārveidoja savu garāžu kāpšanas sporta zālē, lai viņa varētu trenēties karantīnā

Saturs

• Kā DiGiulian izveidoja savu mājas kāpšanas sporta zāli
• Kāpēc DiGiulian vērtības kāpj mājās tik daudz
• Pārskats par

Sasha DiGiulian tikai 27 gadu vecumā ir viena no atpazīstamākajām sejām kāpšanas pasaulē. Kolumbijas universitātes absolventei un Red Bull sportistei bija tikai 6 gadi, kad viņa sāka sacensties, un kopš tā laika ir labojusi neskaitāmus rekordus.

Viņa ir ne tikai pirmā Ziemeļamerikas sieviete, kas uzkāpa grūtības pakāpi 9a vai 5.14d - atzīta par vienu no grūtākajiem kāpumiem, ko jebkad sasniegusi sieviete, bet arī pirmā sieviete, kas uzkāpa Eigera kalna ziemeļu sejā Šveices Alpos. Visbeidzot, viņa ir arī pirmā sieviete, kas bez maksas uzkāpa Mora Mora, 2300 pēdu granīta kupolā Madagaskarā. Īsāk sakot: DiGiulian ir pilnīgs zvērs.

Lai arī viņa nolēma nepiedalīties 2020. gada olimpiskajās spēlēs (pirms to atlikšanas COVID-19 dēļ), Kolorādo iedzīvotāja vienmēr gatavojas nākamajam lielajam piedzīvojumam. Taču, kā to ir pieredzējuši daudzi cilvēki, koronavīrusa (COVID-19) pandēmija ir iegriezusi uzgriežņu atslēgu DiGiulian ikdienā. Sporta zāles tika slēgtas, un kāpšana ārā DiGiulian vairs nebija iespēja, jo cilvēki tika piespiesti karantīnā. Tātad, sportiste nolēma būt radošam, veicot treniņus mājās. (Saistīts: šie treneri un studijas koronavīrusa pandēmijas laikā piedāvā bezmaksas tiešsaistes treniņu nodarbības)

Kopš pārcelšanās uz savu jauno vietu Boulderā 2019. gadā DiGiulian spēlējās ar domu pārveidot savu divu automašīnu garāžu par kāpšanas sporta zāli. Kad notika COVID-19 slēgšana, DiGiulian to uzskatīja par perfektu attaisnojumu, lai ar projektu pilnībā darbotos, viņa stāsta Forma.

"Es gribēju izveidot apmācību centru, kurā es varētu patiešām koncentrēties bez traucējumiem, kas var rasties, apmeklējot kāpšanas sporta zāli," viņa skaidro. "Es daudz ceļoju, lai uzkāptu attālās vietās visā pasaulē, un, kad esmu mājās, es cenšos galvenokārt koncentrēties uz apmācību, lai sagatavotos savai nākamajai ekspedīcijai." (Saistīts: 9 pārsteidzoši iemesli, kādēļ jums tagad jāmēģina kāpt uz klinšu kāpšanas)

Kā DiGiulian izveidoja savu mājas kāpšanas sporta zāli

Sporta zāles celtniecība, kuru vadīja bijušais profesionālais alpīnists Didjē Rabu, kā arī daži DiGiulianas draugi no kāpšanas pasaules, bija pabeigta apmēram pusotru mēnesi, piekrīt DiGiulian. Projekts jau tika uzsākts un stabils februārī, taču koronavīrusa bloķēšana martā radīja dažus izaicinājumus, viņa saka. Drīz vien tikai DiGiulian un Raboutou nesa darba lielāko daļu. "Visas karantīnas laikā man bija patiešām svarīgi būt sociāli distancētiem no visiem un koncentrēties arī uz treniņiem, tāpēc palīdzēja iepriekšēja ideja par sporta zāli, pirms pandēmija patiešām izgāja cauri Boulderam," skaidro DiGiulian.

Ņemot vērā visas žagas, sporta zāle, kuru DiGiulian ir nodēvējis par DiGi Dojo, izrādījās katra alpīnista sapnis.

DiGiulian garāžai pārvērtajā sporta zālē ir 14 pēdas sienas un grīdas segums, kas izgatavots no universāla vingrošanas polsterējuma, lai būtu droši nokrist no jebkuras pozīcijas, piekrīt sportists. Ir arī Treadwall, kas būtībā ir kāpšanas siena un skrejceļš. Treadwall paneļi rotē, ļaujot DiGiulian stundā pārvarēt aptuveni 3000 pēdu kāpšanas, viņa saka. Uzziņai tas ir aptuveni divarpus reizes augstāks nekā Empire State Building un gandrīz trīs reizes augstāks par Eifeļa torni. (Saistīts: Margo Hejs ir jaunais badass klinšu alpīnists, kas jums jāzina)

DiGi Dojo ir arī MoonBoard un Kilter Board, kas ir interaktīvas laukakmeņu sienas ar LED gaismām, kas piestiprinātas pie tilpnēm, saka DiGiulian. Katram no dēļiem ir lietotnes, kas ir aprīkotas ar datu bāzi par kāpumiem, ko iestatījuši dažādi lietotāji visā pasaulē. "Sienas savienojas ar šīm lietotnēm, izmantojot Bluetooth, tāpēc, kad es izvēlos kāpšanu, iedegas kāpšanas stiprinājumi, kas saistīti ar konkrēto kāpumu," viņa skaidro. "Zaļās gaismas ir paredzētas startam, zilas - rokām, purpursarkanas - kājām, bet rozā - finiša turēšanai." (Saistīts: Kā jaunākās fitnesa klases tehnoloģijas maina treniņus mājās)

DiGiulian trenažieru zāle ir aprīkota arī ar pievilkšanas stieni (ko viņa izmanto TRX treniņam), universitātes pilsētiņas dēli (piekarināto koka dēli ar dažāda izmēra "pakāpieniem" vai malām) un pakarināmo dēli (grifs, kas palīdz kāpējiem strādāt pie roku un plecu muskuļiem), dalās sportists.

Kopumā sporta zāle ir īpaši izstrādāta ļoti izaicinošiem, augstas klases treniņiem, saka DiGiulian. "Es koncentrējos uz pirksta spēku uz piekaramo dēli un universitātes pilsētiņas dēļu laukumu, jaudas un tehnikas apmācību uz LED dēļiem un izturības treniņu ar Treadwall," viņa skaidro.

Kas attiecas uz pārējo treniņu, DiGiulian saka, ka izmanto savu pagrabu vingrinājumiem, kas nav paredzēti kāpšanai. Tur viņai ir Assault velosipēds (kas, BTW, ir lieliski piemērots izturības veidošanai), stacionārs velosipēds, jogas paklājiņi, vingrošanas bumba un pretestības lentes. "Bet DiGi Dojo galvenā uzmanība tiek pievērsta kāpšanai," viņa piebilst.

Kāpēc DiGiulian vērtības kāpj mājās tik daudz

Viņa saka, ka privātums un ierobežota uzmanība ir DiGiulian apmācības atslēga. Bet viņas jaunā mājas kāpšanas trenažieru zāle arī palīdz viņai noteikt prioritāti laika pārvaldībā, saka DiGiulian. "Pasaulē, kas bija pirms COVID, es ceļoju ļoti bieži un dažreiz nokļuvu mājās no, teiksim, Eiropas, un man īsti nebija joslas platuma, lai dotos uz sporta zāli. Vai arī sporta zāle būtu slēgta, jo bija vēls," viņa stāsta. "Ja man ir sava trenažieru zāle, es varu ierobežot uzmanību un iegūt savu telpu, lai patiešām pielāgotu treniņus kopā ar savu komandu un trenētos sev ērtākajā laikā." (Saistīts: 10 veidi, kā ielīst treniņā pat tad, kad esat traki aizņemts)

Viņa saka, ka tagad, kad viņa var vieglāk un ērtāk trenēties mājās, kāpšana ir kļuvusi par DiGiulian terapijas veidu, īpaši pandēmijas stresa apstākļos. "Man patīk kāpšanas sporta zāles sociālais aspekts, un man tas pietrūkst, kad reizēm trenējos savā garāžā, bet man ir spējas to pavadīt stundās, to noslīpējot, un sajūta, ka uzlaboju savu sportu, ir svarīga man, "viņa paskaidro. "Tāpat fiziskie vingrinājumi ir tik sarežģīti saistīti ar garīgo veselību, tāpēc esmu bijis patiesi pateicīgs par iespēju saglabāt savu apmācību šajos neskaidrajos laikos."

Vai jūtaties iedvesmots no DiGiulian garāžas, kas pārvērtās kāpšanas sporta zālē? Lūk, kā izveidot savu DIY mājas sporta zāli par mazāk nekā 250 USD.

Pārskats par