7 pazīmes, kas jums jāredz miega speciālistam

Saturs

• 1. Jums ir hroniska bezmiegs
• 2. Jums ir pārmērīga miegainība dienā (EDS)
• 3. Nav nekas neparasts, ka jūs varat aizmigt neparastos laikos
• 4. Jūs regulāri krākāt, kamēr guļat
• 5. Jūs cīnāties ar nemierīgām kājām pirms gulētiešanas
• 6. Kad esat nomodā, jūs zaudējat muskuļu kontroli un kustības
• 7. Jūs gulējat pārāk daudz
• Līdzņemšana

Daudzi no mums dzīvo aizņemtu dzīvesveidu, un nekas neliecina, ka tie palēninātos. Tāpēc nav pārsteigums, ka pieaugušie amerikāņi nesaņem pietiekami daudz miega.

Faktiski vidējais pieaugušais naktī miega mazāk nekā 7 stundas, kas ir zemāks par ieteicamo daudzumu.

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, varat piedzīvot īslaicīgas sekas, piemēram, aizkaitināmību, dienas nogurumu un vielmaiņas problēmas, kā arī saskarties ar vairāk ilgtermiņa veselības problēmām.

Ko darīt, ja problēma ir vairāk nekā miega trūkums? Ja jums ir papildu simptomi, piemēram, aizmigšana dienas laikā vai nepietiekama muskuļu kontrole, iespējams, jums būs jānodarbojas ar miega traucējumiem, nevis miega trūkumu vien.

Šeit ir septiņas pazīmes, kuras jums, iespējams, vajadzēs redzēt miega speciālistam, lai palīdzētu to noskaidrot.

1. Jums ir hroniska bezmiegs

Bezmiegs nozīmē, ka jums ir grūti aizmigt naktī. Jums var būt arī problēmas aizmigt, tas nozīmē, ka jūs pamodāties bieži visu nakti. Daži cilvēki ar bezmiegu var arī pamodīties agrāk nekā nepieciešams no rīta un nespēj atgriezties gulēt.

Bezmiegs var būt tik nepatīkams, ka jūs, visticamāk, esat noguris un vēlaties kaut ko aizvērt. Bet kaut kādu iemeslu dēļ jūs vienkārši nevarat aizmigt.

Neregulārs bezmiegs var būt kaitinošs, bet nespēja gulēt reizi pa reizei parasti nav veselības problēma. Ja jums regulāri rodas bezmiegs, iespējams, ir laiks apmeklēt ārstu. Tas varētu būt hroniskas bezmiega pazīmes, kas ir izplatīts miega traucējumu veids.

Pats bezmiegs var būt saistīts ar citiem pamata stāvokļiem, tostarp:

• stresa
• garastāvokļa traucējumi, piemēram, nemiers, depresija un bipolāri traucējumi
• astma
• hroniskas sāpes
• narkolepsija
• nemierīgo kāju sindroms (RLS)
• miega apnoja
• gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)

2. Jums ir pārmērīga miegainība dienā (EDS)

Miegainību dienā dažreiz var tieši saistīt ar bezmiegu nakts laikā. To var izraisīt arī citi apstākļi, kas var pārtraukt jūsu miega ciklus, piemēram, miega apnoja un RLS.

Pārmērīga miegainība dienas laikā var apgrūtināt koncentrēšanos darbā vai skolā. Tas var arī padarīt bīstamus noteiktus uzdevumus, piemēram, smago mašīnu vadīšana.

Dienas nogurums var likt justies aizkaitināmam. Jūs varat iesaistīties arī ieradumos, kas apgrūtina naktī atkal aizmigt, piemēram, kofeīna patēriņu un napsēšanu pēcpusdienā.

Tas, kas atšķir EDS no dienas noguruma, ir tā intensitāte, kā arī spēja rasties neatkarīgi no tā, cik daudz miega jūs saņemat iepriekšējā naktī.

Ja jums ir EDS, dienas laikā jūs ne tikai jūtaties ārkārtīgi miegains, bet arī tas var justies kā pēkšņs “uzbrukums”. Tas nozīmē, ka jūs vienā mirklī varat justies modrs un pēc tam gatavs aizmigt.

EDS ir visredzamākais simptoms, ko novēro cilvēkiem ar narkolepsiju.

3. Nav nekas neparasts, ka jūs varat aizmigt neparastos laikos

EDS, kas saistīts ar narkolepsiju, var likt jums pēkšņi aizmigt dienas laikā. Šie miega uzbrukumi var rasties darba vidū vai skolā, un tā var radīt neskaidru pieredzi. Starp jums, iespējams, ir modrības periodi.

Miega trūkums un miega traucējumi var radīt arī bīstamas situācijas.

Aizvien biežāka problēma Amerikas Savienotajās Valstīs tiek saukta par “miegainu braukšanu”, kur cilvēki, kas vada transportlīdzekļus, ir pārāk miegaini, lai vadītu transportlīdzekli, vai arī aizmieg aiz stūres.

Tiek lēsts, ka miegaina braukšana var izraisīt līdz 6000 nāvējošu negadījumu gadā. Risks ir lielāks pieaugušajiem ar miega apnoju, kā arī tiem, kuri naktī neguļ mazāk par 6 stundām.

Ja miega laikā jums ir bijis pārāk daudz tuvu zvanu no braukšanas, iespējams, ir laiks novērtēt, vai vainīgi ir miega traucējumi. Kamēr ārsts nepalīdzēs to noskaidrot, vislabāk ir izvairīties no transportlīdzekļa vadīšanas vai ļaut kādam citam vadīt jūs.

4. Jūs regulāri krākāt, kamēr guļat

Regulāra, skaļa krākšana naktī ir obstruktīvas miega apnojas (OSA) simptoms. Tas ir bīstams miega traucējums, kas izraisa periodiskas elpošanas pauzes, kamēr jūs gulējat, sakarā ar sašaurināšanos no rīkles mīkstajiem audiem.

OSA ir ārkārtīgi izplatīta, tā ietekmē apmēram 12 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Ir svarīgi ārstēt OSA, jo tai ir bīstamas komplikācijas, tai skaitā vielmaiņas traucējumi, sirds slimības un insults.

Problēma ir tā, ka jūs, iespējams, neuzzināsit, ka jums ir OSA, ja vien kāds neliecina, ka miega laikā jūs dzirdat, kā jūs dzirdami dzirkstoši vai aizrauj elpu.

Citas OSA pazīmes var ietvert:

• pamostoties nakts vidū, sajūta elpa
• paaugstināts sirdsdarbības ātrums gulēšanas laikā, ko var noteikt ar sirds monitoru
• regulārs dienas nogurums
• depresija un aizkaitināmība

5. Jūs cīnāties ar nemierīgām kājām pirms gulētiešanas

Nemierīgo kāju sindromu (RLS) raksturo sāpes un sāpes apakšstilbā, kas apgrūtina aizmigšanu naktī. Jums var būt arī RLS dienas laikā, to neapzinoties, jo kustība var palīdzēt mazināt simptomus.

RLS ir saistīts ar dopamīna trūkumu smadzenēs un dažreiz ir saistīts ar neiroloģiskiem stāvokļiem, piemēram, Parkinsona slimību. RLS var arī apgrūtināt aizmigšanu naktī. Ja naktī regulāri jūtat diskomfortu apakšstilbās, apmeklējiet ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.

6. Kad esat nomodā, jūs zaudējat muskuļu kontroli un kustības

Ir zināms, ka narkolepsija izraisa piespiedu muskuļu paralīzi nomodā. Pazīstams kā katapleksija, šis simptoms var būt pirmais, kas parādās līdz 10 procentiem cilvēku ar narkolepsiju. Tomēr katapleksijai ir tendence sekot EDS.

Vēl viens saistīts simptoms, kas novērots narkolepsijā, ir parādība, kas pazīstama kā miega paralīze. Tas izraisa nespēju pārvietoties vai pat runāt, kad jūs pirmo reizi aizmigāt vai pamostat. Jums var būt pat vieglas halucinācijas.

Atšķirībā no katapleksijas, miega paralīze parasti ilgst tikai dažas sekundes vai minūtes vienlaikus.

7. Jūs gulējat pārāk daudz

Valstī, kur pārāk maz gulēt bieži ir norma, daži miega traucējumi var izraisīt gulēšanu pārāk daudz. Vidējie miega ieteikumi pieaugušajiem ir vismaz 7 stundas naktī, bet nepārsniedz 9 stundas.

Miega laikā vairāk nekā šī, piemēram, brīvdienās vai brīvdienās, var nozīmēt miega trūkumu vai atveseļošanos pēc slimības.

Tomēr gulēšana vairāk nekā ieteicamais daudzums naktī varētu norādīt uz miega traucējumiem. Daži cilvēki ar sekundāru narkolepsiju ziņo, ka guļ vairāk nekā 10 stundas naktī.

Līdzņemšana

Ar vairāk nekā 80 zināmiem miega traucējumiem nav iespējams patstāvīgi noteikt miega traucējumus. Sekojot simptomiem, jūs varat palīdzēt noteikt atšķirību starp miega trūkumu un iespējamiem miega traucējumiem.

Ir svarīgi pārrunāt simptomus ar ārstu, lai jūs varētu sākt ārstēšanu. Daudzi miega traucējumi ilgtermiņā var ietekmēt jūsu vispārējo veselību, palielinot sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena un garastāvokļa risku.