Miega īsziņu sūtīšana patiešām pastāv, un šeit ir norādīts, kā to novērst

Saturs

• Pārskats
• Miega īsziņu sūtīšana izraisa
• Miega īsziņu sūtīšanas piemēri
• Miega īsziņu novēršana
• Līdzņemšana

Pārskats

Miega īsziņu sūtīšanas laikā tālrunis tiek izmantots, lai miega laikā nosūtītu ziņojumu vai atbildētu uz to. Lai gan tas varētu izklausīties maz ticami, tas var notikt.

Vairumā gadījumu tiek parādīta miega īsziņu sūtīšana. Citiem vārdiem sakot, tas visdrīzāk notiek, kad saņemat ienākošo ziņojumu. Paziņojums var brīdināt, ka jums ir jauns ziņojums, un jūsu smadzenes reaģē apmēram tāpat kā ar nomodā.

Lai gan ir iespējams sastādīt ziņojumu miega laikā, tā saturs, iespējams, nav saprotams.

Miega īsziņu sūtīšana, visticamāk, skar cilvēkus, kuri guļ tiešā tālruņa tuvumā ar dzirdamiem paziņojumiem.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, kas izraisa miega īsziņu sūtīšanu.

Miega īsziņu sūtīšana izraisa

Miega laikā mēs varam izturēties dažādi. Staigāšana miegā un miega sarunas ir visizplatītākās, taču ir arī citas ziņas par ēšanu, braukšanu un pat seksu miegā. Miega īsziņu sūtīšana, visticamāk, tik ļoti neatšķiras no citas uzvedības, kas notiek miega laikā.

Šī nevēlamā miega uzvedība, sajūtas vai darbības ir simptomi plašai miega traucējumu kategorijai, ko sauc par parasomnijām. Nacionālais miega fonds lēš, ka parasomnijas piedzīvo aptuveni 10 procenti amerikāņu.

Dažādas parasomnijas ir saistītas ar dažādiem miega cikla posmiem. Piemēram, sapņu izpildīšana ir saistīta ar ātru acu kustību (REM) miegu un ir daļa no specifiskiem traucējumiem, kas pazīstami kā REM miega uzvedības traucējumi.

Turpretī staigāšana miegā notiek pēkšņas pamošanās laikā no lēnā viļņa miega, kas nav REM miegs. Kāds, kurš staigā miegā, darbojas mainītā vai zemākā apziņas stāvoklī.

Kad jūs staigājat miegā, tiek ieslēgtas jūsu smadzeņu daļas, kas kontrolē kustības un koordināciju, savukārt jūsu smadzeņu daļas, kas kontrolē augstākas funkcijas, piemēram, racionalitāti un atmiņu, tiek izslēgtas.

Miega īsziņas var notikt līdzīga daļējas apziņas stāvokļa laikā. Tomēr pašlaik nav pētījumu, kas izpētītu, kad tas notiek miega ciklā vai kuras smadzeņu daļas ir aktīvas.

Pētījumā par tehnoloģiju lietošanu un miegu pētnieki atklāja, ka 10 procenti dalībnieku ziņoja, ka pamostas sava mobilā tālruņa dēļ vismaz dažas naktis nedēļā.

Atkarībā no tā, kad miega ciklā notiek šīs ielaušanās, tie var izraisīt apziņas stāvokli, kurā ir iespējams nosūtīt īsziņu, neatceroties to no rīta.

Miega īsziņu sūtīšanu var veicināt vairāki faktori. Tie ietver:

• stress
• miega trūkums
• pārtrauca miegu
• miega grafika izmaiņas
• drudzis

Miega īsziņām var būt arī ģenētiska sastāvdaļa, jo cilvēkiem, kuriem ģimenē ir bijuši miega traucējumi, ir lielāks risks saslimt ar parasomnijām.

Parasomnijas var rasties jebkurā vecumā, lai arī tās ietekmē bērnus. Kad tie rodas pieaugušā vecumā, tos var izraisīt pamatslimība.

Daži pamatnosacījumi, kas var veicināt parasomniju, ir:

• miega elpošanas traucējumi, piemēram, obstruktīva miega apnoja
• zāļu lietošana, piemēram, antipsihotiskie līdzekļi vai antidepresanti
• vielu lietošana, ieskaitot alkohola lietošanu
• veselības stāvokļi (piemēram, nemierīgo kāju sindroms vai gastroezofageālā refluksa traucējumi (GERD), kas traucē miegu

Miega īsziņu sūtīšanas piemēri

Ir dažādi scenāriji, kuros miega īsziņas var notikt.

Visizplatītākais, iespējams, ir pēc paziņojuma saņemšanas. Tālrunis zvana vai iepīkstas, lai brīdinātu par jaunu ziņojumu. Paziņojums, iespējams, nav paredzēts īsziņai. Skaņa liek jums paņemt tālruni un sastādīt atbildi, kā jūs varētu dienas laikā.

Vēl viens iespējamais scenārijs, kad var rasties īsziņu sūtīšana, ir sapņa laikā, kurā jūs izmantojat tālruni vai īsziņu sūtīšanu kādam. Tālruņa lietošana sapnī var tikt pamudināta ar paziņojumu no tālruņa vai arī tā var būt nepārspēta.

Citos gadījumos īsziņu sūtīšana miega laikā var notikt neatkarīgi no paziņojuma. Tā kā īsziņu sūtīšana daudziem cilvēkiem ir kļuvusi par automātisku rīcību, to ir iespējams izdarīt bez uzvedības pusapziņā.

Miega īsziņu novēršana

Miega īsziņu sūtīšana parasti nav nopietna problēma. Papildus humoristiskam vai, iespējams, neērtam, tas neapdraud jūsu veselību un labklājību.

Jums jākonsultējas ar ārstu, ja rodas miega īsziņu sūtīšana kopā ar citām traucējošām vai potenciāli bīstamām parasomnijām. Ja jūs uzturat konsekventu miega režīmu un joprojām saskaras ar parasomnijām, tās var liecināt par pamata veselības stāvokli.

Lielākajai daļai cilvēku, kas guļ tekstu, ir vienkāršs risinājums. Kad ir pienācis laiks gulēt, varat izmēģināt kādu no šīm iespējām:

• izslēdziet tālruni vai ieslēdziet tālruni nakts režīmā
• izslēgt skaņas un paziņojumus
• atstājiet tālruni ārpus guļamistabas
• stundu pirms gulēšanas neizmantojiet tālruni

Pat ja miega īsziņu sūtīšana nav problēma, ierīces turēšana guļamistabā var ietekmēt miega kvalitāti un daudzumu.

Tas pats atklāja, ka tehnoloģiju izmantošana stundā pirms gulēšanas ir ārkārtīgi izplatīta Amerikas Savienotajās Valstīs. Interaktīvu tehnoloģisko ierīču, piemēram, mobilo tālruņu, izmantošana biežāk ir saistīta ar grūtībām aizmigt un par atsvaidzinošu atpūtu.

Elektronisko ierīču ietekme uz miegu ir acīmredzamāka pusaudžu un jaunu pieaugušo vidū, kuri mēdz vairāk laika pavadīt mobilajos tālruņos.

Tika konstatēts, ka pusaudžu vidū gan dienas, gan gulētiešanas laikā elektronisko ierīču lietošana bija saistīta ar miega pasākumiem. Ierīces lietošana bija saistīta ar īsāku miega ilgumu, ilgāku aizmigšanas laiku un miega deficītu.

Līdzņemšana

Ir iespējams nosūtīt īsziņu, kamēr esat aizmidzis. Līdzīgi kā cita uzvedība, kas rodas miega laikā, arī miega īsziņu sūtīšana notiek pusapziņā.

Miega īsziņu sūtīšana parasti nav nopietna problēma. To var novērst, izslēdzot paziņojumus, pilnībā izslēdzot tālruni vai vienkārši turot tālruni ārpus guļamistabas.